iRest: Integrative Restoration Yoga Nidra for Deep Relaxation
iRest — это научно обоснованная форма направляемой медитации, созданная для того, чтобы мягко привести вас в состояние глубокого покоя, восстановить нервную систему и помочь справиться со стрессом и эмоциональными перегрузками. Если этот курс убаюкивает вас — значит, он работает именно так, как должен.
iRest (Integrative Restoration) — метод, основанный на йога-нидре, но адаптированный под современные научные знания о работе мозга, психики и тела. Эта практика признана эффективной в работе со стрессом, тревогой, бессонницей и последствиями эмоционального выгорания.
Курс сочетает простые, но глубокие техники расслабления и работы с вниманием. Вы узнаете, как с помощью iRest регулировать эмоции, высвобождать стресс и находить опору внутри себя.
Практика разделена на логичные модули, которые вы можете проходить в удобном темпе. Каждое занятие — это мягкое погружение в состояние расслабления и самоисследования.
Понимание принципов метода и подготовка к практике.
Обучение осознанному расслаблению и работе с вниманием.
Безопасное исследование внутренних переживаний.
Сеансы, направленные на восстановление и отпускание напряжения.
Простые практики для поддержания состояния спокойствия в любой ситуации.
iRest разработан клиническим психологом и преподавателем йоги Ричардом Миллером и используется в медицинских и терапевтических практиках по всему миру.
После курса вы заметите, что стало легче расслабляться, успокаиваться и возвращать себя в состояние внутреннего баланса. Вы получите инструменты, которые сможете использовать ежедневно — на работе, в дороге, перед сном или в моменты волнения.
Этот курс по iRest — мягкое, безопасное и эффективное пространство, где вы сможете научиться восстанавливать себя изнутри. Позвольте себе расслабиться, отпустить напряжение и почувствовать спокойствие, которое всегда доступно внутри вас.
Wondrium от The Great Courses — это платформа для более чем 18 000 часов увлекательных курсов, призванных обогатить и улучшить вашу жизнь. Академически всеобъемлющие и неустанно увлекательные, наши курсы позволяют учащимся на протяжении всей жизни встретиться лицом к лицу с величайшими профессорами мира и профильными экспертами по самым разным темам: от науки и истории до философии и религии, путешествий и профессионального роста. Всегда без рекл
Молли Бёркхолм — специалист по травматерапии и сертифицированный тренер iRest®, связанный с Институтом iRest. Она является сооснователем программы Warriors at Ease и генеральным директором компании Molly Birkholm, Inc. Как преподаватель йоги и медитации, тренер, профессиональный спикер, консультант и писатель, Молли вдохновляет людей на значимые изменения в жизни, используя научно обоснованные техники йоги и осознанной медитации. Она также ведет
