FitSpoКлуб
Тренировки с акцентами на самые проблемные зоны фигуры в сочетании с неврологическими практиками, которые без сверхусилий и большого количества времени преобразят не только вашу внешность, но и общее самочувствие и здоровье.
Глубокий сон
Категория
Йога
Количество уроков
8 Видео
Дата добавления
1 апр. 2025 г., 02:53
Язык
Русский
Дата выхода
21 февр. 2025 г., 10:00
Возвращаем себе то, что по праву наше — крепкий, спокойный, восстанавливающий сон.
Прощай, бессонница, раздражительность и хроническая усталость — пришло время мягко и эффективно перезагрузить тело и нервную систему.
В течение 7 дней мы вместе проходим путь к глубокому сну: всего одна короткая тренировка в день, направленная на расслабление, восстановление и баланс.
Результат — не только качественный сон, но и улучшение общего самочувствия:
- бодрость днём, расслабление ночью
- работающий метаболизм и лёгкость в теле
- ясная голова, здоровый цвет лица и ровное настроение
А главное — никаких сложных нагрузок. Только бережные, продуманные практики: от йогалатеса и дыхания до неврологических техник и метода Фельденкрайза. Всё, чтобы включить механизмы естественного восстановления тела и мозга.
Вас ждёт:
- Уменьшение тревожности
- Снятие физического и ментального напряжения
- Улучшение гибкости, осанки и циркуляции
- Уход утренней отёчности
- Мягкий, естественный переход ко сну и глубокое восстановление
Бонус: специальная медитация + подборка из 7 эффективных способов улучшить сон без тренировок.
Спите крепко. Просыпайтесь отдохнувшими. Почувствуйте, как возвращается энергия — без таблеток и бессонных ночей.
Посмотреть больше
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
-
Урок 1. 00:00:000 Приветствие тренера
-
Урок 2. 00:00:001.1 День 1. Неврологическая тренировка для тех, кто много суетится, стрессует и плохо спит
-
Урок 3. 00:00:002 День 2. Мягкий йогалатес для расслабления и снятия усталости
-
Урок 4. 00:00:003 День 3. Практика по методу Фельденкрайз для крепкого сна
-
Урок 5. 00:00:004 День 4. Дыхательная практика для расслабления тела
-
Урок 6. 00:00:005 День 5. Неврологическая усыпляющая тренировка
-
Урок 7. 00:00:006 День 6. Расслабляющий йогалатес для снятия напряжения в период ПМС и первых дней цикла
-
Урок 8. 00:00:007 День 7. Дыхательная практика для активации парасимпатики и внутреннего баланса
Этот материал находится в платной подписке. Оформи премиум подписку и смотри или слушай
Глубокий сон,
а также все другие курсы, прямо сейчас!
Авторы - FitSpoКлуб, Виктория Боровская
Виктория Боровская
Специалист по функциональному движению и основатель Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo. Она не тот классический тренер-качок из тренажерного зала, которого вы могли представить. – У нее нет такой цели. Ее цель – это здоровое и эффективное движение. А красота и здоровье – неотделимы друг от друга.
Категории
Комментарии
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Другие материалы в этой категории
Шакир Бабаев
23 нояб. 2023 г., 05:48
Чек-лист Космический сон
Дополнение к космическому руководству по жизни, освещающее вопросы качества и подготовки к сну.Твой сон станет настолько глубоким и восстанавливающим, что это покажется невероятным. Вот всего пять вечерних действий, после которых нужно просто закрыть глаза и проснуться полным сил и энергии!
Баланд Джалал
17 сент. 2025 г., 21:04
Нейронаука сновидений
The Neuroscience of Dreams
В семичасовом курсе мы отправляемся в увлекательное исследование сна и сновидений, погружаясь в нейрологические процессы, эволюционные теории и практические аспекты этих фундаментальных человеческих явлений. Доктор Баланд Джалал проводит нас через стадии сна, нейробиологию сновидений и различные расстройства сна, а также рассматривает творческий потенциал и культурные интерпретации сновидений. Курс подчеркивает важность понимания сна как для личн
Женственная йога
Этот цикл тренировок создан с особой любовью и вниманием к каждой детали — для того, чтобы вы чувствовали себя уверенно, легко и сияли изнутри.В программе собраны практики, которые поддерживают не только тело, но и душу: мягкий самомассаж лица, дыхательные техники для тонуса и здоровья тазового дна, расслабляющая йога и медитация, посвящённая раскрытию женской самоценности. Вас ждут восемь занятий по 30 минут — время только для вас.Давайте вместе
MudraMama. Как подготовиться к родам
Курс по йоге для беременных – это комплекс практик и экспертных лекций, разработанный для мягкой подготовки тела к родам и последующего восстановления. Автор курса — телесный терапевт и преподаватель перинатальной и реабилитационной йоги.
Анастасия Бодрова
23 нояб. 2023 г., 16:59
Марафон гормональной йоги «Пробуди внутреннюю энергию»
Нормализуем гормональный баланс.Достигаем чувства счастья.Повышаем качество сна.Возвращаем энергию.Регулируем менструальный цикл.Уменьшаем проявления климактерических симптомов.