FitSpoКлуб
Тренировки с акцентами на самые проблемные зоны фигуры в сочетании с неврологическими практиками, которые без сверхусилий и большого количества времени преобразят не только вашу внешность, но и общее самочувствие и здоровье.
Глубокий сон
Категория
Йога
Количество уроков
8 Видео
Дата добавления
1 апр. 2025 г., 02:53
Язык
Русский
Дата выхода
21 февр. 2025 г., 10:00
Возвращаем себе то, что по праву наше — крепкий, спокойный, восстанавливающий сон.
Прощай, бессонница, раздражительность и хроническая усталость — пришло время мягко и эффективно перезагрузить тело и нервную систему.
В течение 7 дней мы вместе проходим путь к глубокому сну: всего одна короткая тренировка в день, направленная на расслабление, восстановление и баланс.
Результат — не только качественный сон, но и улучшение общего самочувствия:
- бодрость днём, расслабление ночью
- работающий метаболизм и лёгкость в теле
- ясная голова, здоровый цвет лица и ровное настроение
А главное — никаких сложных нагрузок. Только бережные, продуманные практики: от йогалатеса и дыхания до неврологических техник и метода Фельденкрайза. Всё, чтобы включить механизмы естественного восстановления тела и мозга.
Вас ждёт:
- Уменьшение тревожности
- Снятие физического и ментального напряжения
- Улучшение гибкости, осанки и циркуляции
- Уход утренней отёчности
- Мягкий, естественный переход ко сну и глубокое восстановление
Бонус: специальная медитация + подборка из 7 эффективных способов улучшить сон без тренировок.
Спите крепко. Просыпайтесь отдохнувшими. Почувствуйте, как возвращается энергия — без таблеток и бессонных ночей.
Посмотреть больше
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
-
Урок 1. 00:00:000 Приветствие тренера
-
Урок 2. 00:00:001.1 День 1. Неврологическая тренировка для тех, кто много суетится, стрессует и плохо спит
-
Урок 3. 00:00:002 День 2. Мягкий йогалатес для расслабления и снятия усталости
-
Урок 4. 00:00:003 День 3. Практика по методу Фельденкрайз для крепкого сна
-
Урок 5. 00:00:004 День 4. Дыхательная практика для расслабления тела
-
Урок 6. 00:00:005 День 5. Неврологическая усыпляющая тренировка
-
Урок 7. 00:00:006 День 6. Расслабляющий йогалатес для снятия напряжения в период ПМС и первых дней цикла
-
Урок 8. 00:00:007 День 7. Дыхательная практика для активации парасимпатики и внутреннего баланса
Этот материал находится в платной подписке. Оформи премиум подписку и смотри или слушай
Глубокий сон,
а также все другие курсы, прямо сейчас!
Авторы - FitSpoКлуб, Виктория Боровская
Виктория Боровская
Специалист по функциональному движению и основатель Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo. Она не тот классический тренер-качок из тренажерного зала, которого вы могли представить. – У нее нет такой цели. Ее цель – это здоровое и эффективное движение. А красота и здоровье – неотделимы друг от друга.
Категории
Комментарии
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Другие материалы в этой категории
Все про сон: как быстро засыпать и легко просыпаться
Руководство к здоровому сну: как восстановить режим и избавиться от усталости. Без бессонных ночей, снотворного и бесконечного подсчёта овец.
Танцевальная йога в стиле Inside Flow для гибкости тела и раскрепощения
Inside Flow Yoga, или Йога Внутреннего Потока, объединяет элементы танца и йоги, где плавные переходы между асанами создают гармоничный поток движений. Эти занятия проводятся под ритмические мелодии, которые определяют динамику и стиль упражнений. Занимаясь Inside Flow Yoga, вы наполнитесь энергией, улучшите свою гибкость и пластичность, способствуете здоровью своего позвоночника и поддержите мышцы в тонусе, не используя при этом специального обо
Получите лучший сон каждую ночь
Приветствуем вас в мире идеального сна!Техника плавного перехода ко сну — это инновационный подход к засыпанию с помощью мягких движений, которые упрощают процесс засыпания и улучшают качество сна.Всего за несколько минут вы освоите техники создания расслабляющей атмосферы, релаксации тела и успокоения ума перед сном.Этот метод был тщательно проверен, испытан и подтвержден наукой, и для достижения качественного сна необходимы только легкие движен
Многомерная динамическая стабильность: Концепция тренировки кора, ориентированная на фасцию
Многомерная динамическая стабильность: фасциальный подход к тренировке кораНа первый взгляд, стабильность и подвижность — противоположные качества. Однако именно их гармоничное сочетание обеспечивает телу структурную целостность как в покое, так и в движении. Когда тело динамически стабилизировано, движения становятся легкими, а энергия используется максимально эффективно.
Йога для здорового разума и тела
Yoga for a Healthy Mind and Body
Покажите нам свою лучшую позу "собака мордой вниз", удачные позы "кошки и коровы" и другие асаны из этой серии, посвященной древней традиции йоги. Научитесь йоге у опытного инструктора, который продемонстрирует позы, объяснит науку, стоящую за ними, и расскажет об удивительных преимуществах этой древней практики.