FitSpoКлуб
Тренировки с акцентами на самые проблемные зоны фигуры в сочетании с неврологическими практиками, которые без сверхусилий и большого количества времени преобразят не только вашу внешность, но и общее самочувствие и здоровье.
Глубокий сон
Категория
Йога
Количество уроков
8 Видео
Дата добавления
1 апр. 2025 г., 02:53
Язык
Русский
Дата выхода
21 февр. 2025 г., 10:00
Возвращаем себе то, что по праву наше — крепкий, спокойный, восстанавливающий сон.
Прощай, бессонница, раздражительность и хроническая усталость — пришло время мягко и эффективно перезагрузить тело и нервную систему.
В течение 7 дней мы вместе проходим путь к глубокому сну: всего одна короткая тренировка в день, направленная на расслабление, восстановление и баланс.
Результат — не только качественный сон, но и улучшение общего самочувствия:
- бодрость днём, расслабление ночью
- работающий метаболизм и лёгкость в теле
- ясная голова, здоровый цвет лица и ровное настроение
А главное — никаких сложных нагрузок. Только бережные, продуманные практики: от йогалатеса и дыхания до неврологических техник и метода Фельденкрайза. Всё, чтобы включить механизмы естественного восстановления тела и мозга.
Вас ждёт:
- Уменьшение тревожности
- Снятие физического и ментального напряжения
- Улучшение гибкости, осанки и циркуляции
- Уход утренней отёчности
- Мягкий, естественный переход ко сну и глубокое восстановление
Бонус: специальная медитация + подборка из 7 эффективных способов улучшить сон без тренировок.
Спите крепко. Просыпайтесь отдохнувшими. Почувствуйте, как возвращается энергия — без таблеток и бессонных ночей.
Посмотреть больше
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
-
Урок 1. 00:00:000 Приветствие тренера
-
Урок 2. 00:00:001.1 День 1. Неврологическая тренировка для тех, кто много суетится, стрессует и плохо спит
-
Урок 3. 00:00:002 День 2. Мягкий йогалатес для расслабления и снятия усталости
-
Урок 4. 00:00:003 День 3. Практика по методу Фельденкрайз для крепкого сна
-
Урок 5. 00:00:004 День 4. Дыхательная практика для расслабления тела
-
Урок 6. 00:00:005 День 5. Неврологическая усыпляющая тренировка
-
Урок 7. 00:00:006 День 6. Расслабляющий йогалатес для снятия напряжения в период ПМС и первых дней цикла
-
Урок 8. 00:00:007 День 7. Дыхательная практика для активации парасимпатики и внутреннего баланса
Этот материал находится в платной подписке. Оформи премиум подписку и смотри или слушай
Глубокий сон,
а также все другие курсы, прямо сейчас!
Авторы - FitSpoКлуб, Виктория Боровская
Виктория Боровская
Специалист по функциональному движению и основатель Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo. Она не тот классический тренер-качок из тренажерного зала, которого вы могли представить. – У нее нет такой цели. Ее цель – это здоровое и эффективное движение. А красота и здоровье – неотделимы друг от друга.
Категории
Комментарии
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Другие материалы в этой категории
Александра Поснова
25 окт. 2025 г., 03:17
Йога-ретрит Точка Опоры
Программа курса выстроена как постепенное путешествие вглубь практики. Участники проходят путь от базового знакомства с йогой и осознания тела до работы с дыханием, балансами и продвинутыми асанами. В процессе практикующий открывает новые грани физических и ментальных возможностей: учится правильно выстраивать позы, чувствовать опору, понимать роль дыхания и взаимодействие тела с пространством.Каждая сессия направлена на развитие силы, гибкости и
Наталья Терещенко
21 окт. 2024 г., 23:56
Спать хорошо
Как вы спите?Не столько беспокоит бессонница, сколько отсутствие глубокого сна и частые пробуждения. Каждая ночь становится испытанием. Засыпание дается с трудом, иногда приходится ворочаться несколько часов. Постоянное беспокойство и сны, которые мешают отдохнуть. После COVID-19 сон стал прерывистым: легко засыпаю, но просыпаюсь через пару часов и не могу снова заснуть до утра. Всегда спала хорошо, но последний год просыпаюсь слишком рано, вороч
Женственная йога
Этот цикл тренировок создан с особой любовью и вниманием к каждой детали — для того, чтобы вы чувствовали себя уверенно, легко и сияли изнутри.В программе собраны практики, которые поддерживают не только тело, но и душу: мягкий самомассаж лица, дыхательные техники для тонуса и здоровья тазового дна, расслабляющая йога и медитация, посвящённая раскрытию женской самоценности. Вас ждут восемь занятий по 30 минут — время только для вас.Давайте вместе
Динамическая флоу-йога
Если вы считаете, что йога ограничивается несколькими неподвижными позами, то вам стоит попробовать эту дисциплину! Флоу-йога, известная как «поточная йога», поразит вас своим динамичным разнообразием. Занятия на коврике будут всё, только не скучными! Основными достижениями занятий станут не только улучшенная гибкость и здоровье суставов, но и стройная фигура.
Йога для начинающих
Если вы уже долго хотели начать заниматься йогой, то сейчас отличное время для старта: вас ждет идеальный базовый класс, который поможет освоить основные позы и техники. Ваше занятие будет спокойным и размеренным; вы эффективно потренируете все тело, укрепите мышцы и повысите гибкость суставов. А также обязательно испытаете прилив эмоций и улучшение настроения!