Юля Никифорова (julia_my_yoga)
Инструктор ЛФК и йоги. Преподает 5 лет. Ведет страницу в инстаграмме. Больше информации к сожалению не удалось найти.
Йогатерапия шейного отдела позвоночника
Продолжительность
0 ч 20 мин
Категория
Йога
Количество уроков
1 Видео
Дата добавления
3 сент. 2024 г., 17:41
Язык
Русский
Дата выхода
20 авг. 2024 г., 10:00
Этот урок включает в себя комплекс упражнений, специально разработанных для мягкой проработки шейного отдела позвоночника. Только самые эффективные упражнения с доказанной эффективностью, без ненужных элементов. Регулярное выполнение всего несколько минут в день — и ваша шея будет в полном порядке, без необходимости в таблетках и уколах!
Упражнения легко выполнять как на работе, так и в любую свободную минуту!
Кому подходит: Подходит как мужчинам, так и женщинам любого уровня физической подготовки и возраста.
Цели комплекса:
- Справиться с остеохондрозом.
- Уменьшить или избавиться от болей в шее.
- Подобрать безопасные упражнения при грыжах и протрузиях.
- Снять головную боль напряжения.
- Избавиться от необходимости принимать лекарства.
- Устранить дискомфорт, вызванный длительным сидением за компьютером или вождением.
- Восстановить подвижность шеи и устранить боль при движении головой.
- Избавиться от необходимости тратить деньги на врачей и медикаменты без ощутимых результатов.
- Справиться с онемением рук и пальцев.
- Укрепить мышцы шеи и избавиться от болей.
Для занятий вам понадобятся:
- Фитнес-резинка или тонкий ремешок.
- Два теннисных мяча.
Посмотреть больше
-
Урок 1. 00:20:14Йогатерапия шейного отдела позвоночника
Читать онлайн
-
Книга 1.Инструкция
Автор - Юля Никифорова (julia_my_yoga)
Категории
Комментарии
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Другие материалы в этой категории
Александра Попова (Эджисандра)
4 авг. 2024 г., 19:46
Большой mantra йога марафон
Получив профессиональное образование в области эстрады и джаза, Эджисандра основала проект «Школа Осознанного вокала». В своей работе она применяет уникальные методы, позволяющие ученикам расслабиться и петь без напряжения. В настоящее время Эджисандра выступает в Европе и США, участвуя в джазовых мюзиклах и международном проекте «Viva kultura», который объединяет артистов со всего мира.Курс включает 7 видео-уроков по 30-40 минут.
Александра Поснова
25 окт. 2025 г., 03:17
Йога-ретрит Точка Опоры
Программа курса выстроена как постепенное путешествие вглубь практики. Участники проходят путь от базового знакомства с йогой и осознания тела до работы с дыханием, балансами и продвинутыми асанами. В процессе практикующий открывает новые грани физических и ментальных возможностей: учится правильно выстраивать позы, чувствовать опору, понимать роль дыхания и взаимодействие тела с пространством.Каждая сессия направлена на развитие силы, гибкости и
Станислав Сущёв
24 июл. 2025 г., 01:55
Здоровый позвоночник и основы дыхания
Обретите свободное дыхание и избавьтесь от дискомфорта в спинеЧувствуйте легкость в теле, ясность ума и гибкость позвоночника благодаря комплексной работе с осанкой и дыханием.Вы расправите грудную клетку, выпрямите спину и начнёте дышать глубоко, в полную силу. Снизится отёчность лица и тела, исчезнет торчащий живот — без диет и изнурительных нагрузок. Вы научитесь быстро снимать стресс всего за пару минут, восстановите дыхание после вирусных за
Йога для беременных
Этот курс создан для тех, кто стремится укрепить мышцы спины, улучшить осанку и общее самочувствие. В ходе практик вы также будете работать с мышцами пресса, развивать гибкость, увеличивать подвижность позвоночника и лопаток, раскрывать грудную клетку, снимать напряжение и восстанавливать внутренний ресурс.В программе — 12 мягких и доступных практик по 15 минут каждая. Занятия подойдут как тем, кто давно занимается, так и тем, кто только начинает
Дыхание черепа
Главный фактор, ускоряющий старение лица, — не время, а постоянное перенапряжение мышц головы и лица. Оно нарушает кровоснабжение, усиливает стресс и приводит к изменениям, которые мы принимаем за возрастные.Я объединила все самые действенные костные практики и современные физиологические методики, которые мы уже тестировали на занятиях, и создала новый курс «Дыхание черепа». Эти техники помогли улучшить питание тканей шеи и головы, укрепить сосу