Программа курса выстроена как постепенное путешествие вглубь практики. Участники проходят путь от базового знакомства с йогой и осознания тела до работы с дыханием, балансами и продвинутыми асанами. В процессе практикующий открывает новые грани физических и ментальных возможностей: учится правильно выстраивать позы, чувствовать опору, понимать роль дыхания и взаимодействие тела с пространством.
Каждая сессия направлена на развитие силы, гибкости и внутренней собранности. В курсе представлены динамичные и расслабляющие практики, укрепляющие и растягивающие, направленные на осанку, баланс и устойчивость. Среди них — «Антисутулость», «Растяжка в ритме дыхания», «Сила кора и пресс», «Осанка Венеры», «Внутренний стержень», «Сила в ногах», «Прилив бодрости» и другие. В программу включены и горячие йога-сессии, которые помогают развить выносливость и активизировать энергию.
Особое место занимает LIVE-практика «Точка опоры» от Саши Посновой, а также дополнительный блок — «Аптечка ментального здоровья», направленный на восстановление внутреннего баланса и эмоционального ресурса.
Этот курс помогает шаг за шагом укрепить тело, обрести осознанность в движении и научиться слышать его сигналы. С практикой приходит лёгкость, стабильность и уверенность — как в асанах, так и в повседневной жизни.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Бьюти-блогер, предпринимательница. Ведёт популярные социальные сети: на её Instagram-аккаунте насчитывается более 700 тыс. подписчиков. С самого молодого возраста интересовалась уходом за собой, макияжем и стилем, а с 2014 года запустила канал на YouTube, где начала рассказывать о косметике и образе жизни. Благодаря открытому стилю общения, простым и понятным советам по уходу и стилю, Александра сумела завоевать доверие аудитории и построить соб
Серия упражнений для глаз — простая, но эффективная практика. Хотя движения глаз во многом напоминают известные техники из различных источников, ключевое отличие этой системы — синхронизация движений глаз с дыханием и включение так называемых «виртуальных» движений. Это работа не только с мышцами, но и с вниманием: вы учитесь "следить взглядом" за перемещением внимания в тех направлениях, куда глаза физически не способны смотреть — напр
Станислав Сущёв
Обретите свободное дыхание и избавьтесь от дискомфорта в спинеЧувствуйте легкость в теле, ясность ума и гибкость позвоночника благодаря комплексной работе с осанкой и дыханием.Вы расправите грудную клетку, выпрямите спину и начнёте дышать глубоко, в полную силу. Снизится отёчность лица и тела, исчезнет торчащий живот — без диет и изнурительных нагрузок. Вы научитесь быстро снимать стресс всего за пару минут, восстановите дыхание после вирусных за
Возвращаем себе то, что по праву наше — крепкий, спокойный, восстанавливающий сон.Прощай, бессонница, раздражительность и хроническая усталость — пришло время мягко и эффективно перезагрузить тело и нервную систему.
Inside Flow Yoga, или Йога Внутреннего Потока, объединяет элементы танца и йоги, где плавные переходы между асанами создают гармоничный поток движений. Эти занятия проводятся под ритмические мелодии, которые определяют динамику и стиль упражнений. Занимаясь Inside Flow Yoga, вы наполнитесь энергией, улучшите свою гибкость и пластичность, способствуете здоровью своего позвоночника и поддержите мышцы в тонусе, не используя при этом специального обо
Этот цикл тренировок создан с особой любовью и вниманием к каждой детали — для того, чтобы вы чувствовали себя уверенно, легко и сияли изнутри.В программе собраны практики, которые поддерживают не только тело, но и душу: мягкий самомассаж лица, дыхательные техники для тонуса и здоровья тазового дна, расслабляющая йога и медитация, посвящённая раскрытию женской самоценности. Вас ждут восемь занятий по 30 минут — время только для вас.Давайте вместе
