Программа курса выстроена как постепенное путешествие вглубь практики. Участники проходят путь от базового знакомства с йогой и осознания тела до работы с дыханием, балансами и продвинутыми асанами. В процессе практикующий открывает новые грани физических и ментальных возможностей: учится правильно выстраивать позы, чувствовать опору, понимать роль дыхания и взаимодействие тела с пространством.
Каждая сессия направлена на развитие силы, гибкости и внутренней собранности. В курсе представлены динамичные и расслабляющие практики, укрепляющие и растягивающие, направленные на осанку, баланс и устойчивость. Среди них — «Антисутулость», «Растяжка в ритме дыхания», «Сила кора и пресс», «Осанка Венеры», «Внутренний стержень», «Сила в ногах», «Прилив бодрости» и другие. В программу включены и горячие йога-сессии, которые помогают развить выносливость и активизировать энергию.
Особое место занимает LIVE-практика «Точка опоры» от Саши Посновой, а также дополнительный блок — «Аптечка ментального здоровья», направленный на восстановление внутреннего баланса и эмоционального ресурса.
Этот курс помогает шаг за шагом укрепить тело, обрести осознанность в движении и научиться слышать его сигналы. С практикой приходит лёгкость, стабильность и уверенность — как в асанах, так и в повседневной жизни.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Бьюти-блогер, предпринимательница. Ведёт популярные социальные сети: на её Instagram-аккаунте насчитывается более 700 тыс. подписчиков. С самого молодого возраста интересовалась уходом за собой, макияжем и стилем, а с 2014 года запустила канал на YouTube, где начала рассказывать о косметике и образе жизни. Благодаря открытому стилю общения, простым и понятным советам по уходу и стилю, Александра сумела завоевать доверие аудитории и построить соб
Анастасия Бодрова
Инструктор по йоге, специализированный на спорте и фитнесе.Наши направления работы включают:Улучшение осанкиКоррекция гиперлордозаУкрепление мышц тазового днаТренировка мышц спиныУпражнения для суставовРабота с мышцами рук, бедер, ягодиц и пресса
Юля Никифорова (julia_my_yoga)
Этот урок включает в себя комплекс упражнений, специально разработанных для мягкой проработки шейного отдела позвоночника. Только самые эффективные упражнения с доказанной эффективностью, без ненужных элементов. Регулярное выполнение всего несколько минут в день — и ваша шея будет в полном порядке, без необходимости в таблетках и уколах!
Марина Круглова
Эксклюзивный вебинар, посвященный ключевым аспектам женского здоровья.Я демонстрировала решения для женщин, столкнувшихся с гинекологическими и другими заболеваниями.В ходе мероприятия было проведено тестирование, осуществлен подробный разбор причин заболеваний, изучены их последствия. Также мы обсудили сопутствующие болезни, обратили внимание на влияние стресса на гормональный баланс и его последствия для общего состояния организма, а также как
Этот комплекс создан для тех, кто стремится укрепить мышцы спины, выровнять осанку и улучшить общее самочувствие. В процессе практик прорабатываются мышцы пресса, развиваются гибкость и подвижность позвоночника, улучшается мобильность лопаток и раскрывается грудная клетка. Комплекс помогает снять напряжение, снизить уровень стресса и восстановить внутреннее равновесие.Вас ждут 12 мягких и недолгих сессий по 15 минут каждая — идеально вписываются
Если вы считаете, что йога ограничивается несколькими неподвижными позами, то вам стоит попробовать эту дисциплину! Флоу-йога, известная как «поточная йога», поразит вас своим динамичным разнообразием. Занятия на коврике будут всё, только не скучными! Основными достижениями занятий станут не только улучшенная гибкость и здоровье суставов, но и стройная фигура.
