Обретите свободное дыхание и избавьтесь от дискомфорта в спине
Чувствуйте легкость в теле, ясность ума и гибкость позвоночника благодаря комплексной работе с осанкой и дыханием.
Вы расправите грудную клетку, выпрямите спину и начнёте дышать глубоко, в полную силу. Снизится отёчность лица и тела, исчезнет торчащий живот — без диет и изнурительных нагрузок. Вы научитесь быстро снимать стресс всего за пару минут, восстановите дыхание после вирусных заболеваний и забудете об одышке, усталости и потере энергии.
Эффект от регулярных занятий — это крепкое здоровье, гибкий позвоночник, подвижные суставы и прилив жизненных сил.
Что внутри видео-курса:
Разогревающие упражнения
Подробное объяснение техники каждого движения
Практика работы с триггерными точками
Разбор типичных ошибок
Облегчённые модификации упражнений
Еженедельная тренировка: включайте и занимайтесь в удобное время
Присоединяйтесь и начните восстанавливать своё тело и дыхание уже сегодня.
Посмотреть больше
Этот материал находится в платной подписке. Оформи премиум подписку и смотри или слушай
Здоровый позвоночник и основы дыхания,
а также все другие курсы, прямо сейчас!
1.6 Урок №5 Дыхание животом в положении лёжа на спине
Урок 7.00:15:54
1.7 Тренировка первой недели
Урок 8.00:03:05
2.1 Урок №1 МФР грудного отдела (2 неделя)
Урок 9.00:02:10
2.2 Урок №2 Растяжка грудных мышц
Урок 10.00:01:56
2.3 Урок №3 Мобилизация рёбер и дыхание грудной клеткой
Урок 11.00:24:06
2.4 Тренировка второй недели
Урок 12.00:02:19
3.1 Урок №1 Релиз диафрагмы техника выполнения (3 неделя)
Урок 13.00:01:22
3.2 Урок №2 Релиз межреберных мышц техника выполнения
Урок 14.00:02:17
3.3 Урок №3 Тренировка живота и поясницы в дыхании
Урок 15.00:03:15
3.4 Урок №4 Кошка с вращением грудной клетки
Урок 16.00:29:33
3.5 Тренировка третьей недели
Урок 17.00:06:23
4.1 Урок №1 Укрепление мышц спины в кошке (4 неделя)
Урок 18.00:02:45
4.2 Урок №2 Укрепление мышц пресса в кошке
Урок 19.00:02:45
4.3 Урок №3 Дыхание уджайи техника выполнения
Урок 20.00:04:33
4.4 Урок №2 Укрепление мышц пресса в кошке
Урок 21.00:01:30
4.5 Урок №5 Полное восходящее дыхание с дыханием уджайи
Урок 22.00:30:37
4.6 Тренировка четвертой недели
Урок 23.00:01:54
5.1 Обратное дыхание Бонусный урок №1 (5 Бонусы)
Урок 24.00:06:14
5.2 Малый небесный круг Бонусный урок №2
Урок 25.00:11:17
5.3 Шавасана Екатерина Сущева Бонусный урок №3
Урок 26.00:23:52
5.4 Сухое умывание комплекс Бонусный урок №4
Автор - Станислав Сущёв
Станислав Сущёв
Сертифицированный инструктор по хатха-йоге и цигун с опытом преподавания с 2005 года. Он окончил Сибирский государственный университет физической культуры и спорта и прошёл дополнительное обучение в Московском Аштанга Йога Центре, а также получил сертификат Европейской федерации йоги. Станислав специализируется на проведении групповых и индивидуальных занятий по хатха-йоге и цигун, помогая своим ученикам снять напряжение, улучшить сон и повысить
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Инструктор по йоге, специализированный на спорте и фитнесе.Наши направления работы включают:Улучшение осанкиКоррекция гиперлордозаУкрепление мышц тазового днаТренировка мышц спиныУпражнения для суставовРабота с мышцами рук, бедер, ягодиц и пресса
Всего 15–20 минут занятий утром или вечером способны преобразить ваше самочувствие. Вы почувствуете чистоту ума, лёгкость в теле, бодрость в течение дня и глубокий восстанавливающий сон. Регулярная практика помогает укрепить иммунитет, поддержать здоровье позвоночника и суставов, а также благотворно влияет на все системы организма.Этот курс — простой и доступный способ оздоровления. Он включает 23 видеоурока с подробными объяснениями. Все упражне
Этот комплекс создан для тех, кто стремится укрепить мышцы спины, выровнять осанку и улучшить общее самочувствие. В процессе практик прорабатываются мышцы пресса, развиваются гибкость и подвижность позвоночника, улучшается мобильность лопаток и раскрывается грудная клетка. Комплекс помогает снять напряжение, снизить уровень стресса и восстановить внутреннее равновесие.Вас ждут 12 мягких и недолгих сессий по 15 минут каждая — идеально вписываются
Если вы считаете, что йога ограничивается несколькими неподвижными позами, то вам стоит попробовать эту дисциплину! Флоу-йога, известная как «поточная йога», поразит вас своим динамичным разнообразием. Занятия на коврике будут всё, только не скучными! Основными достижениями занятий станут не только улучшенная гибкость и здоровье суставов, но и стройная фигура.
Soft Power — онлайн-фитнес-курс для силы, гибкости и гармонии телаЭтот курс — для тех, кто хочет обрести сильное, пластичное и сбалансированное тело с помощью силовой нагрузки и йоги. Вас ждут динамичные тренировки с элементами йоги, где планка и собака мордой вниз станут вашими лучшими друзьями!