Сон - Видеоуроки, курсы, туториалы
Категория создана для тех, кто стремится улучшить качество своего сна и понять его роль в поддержании здоровья и благополучия. Здесь собраны курсы, которые охватывают ключевые аспекты здорового сна: от практик релаксации и подготовки к отдыху до анализа распространенных нарушений сна, таких как бессонница и тревожность. Вы узнаете о гигиене сна, лучших методах расслабления, влиянии режима дня и образа жизни на качество сна, а также получите рекомендации по созданию комфортной среды для полноценного отдыха. Курсы подойдут всем, кто хочет улучшить свое самочувствие, повысить уровень энергии и справиться с усталостью.
Популярные авторы и школы курсов в категории Сон
Сон в разделах
Сон: Список курсов
Stepik
Даниил РудичСон
Новые техники для входа в осознанный сон через осознание во сне
На курсе участники осваивают авторские техники входа в осознанные сновидения, включая метод «Числа», технику «Тёплого внимания» и разработку «Точка касания», основанную на схожих принципах, но дополненную новыми подходами.Обучение построено на практике: каждый урок представляет собой конкретный шаг к результату, который сразу закрепляется в действиях. Участники не только учатся входить в осознанные сны, но и осваивают психологические инструменты
Курсы по здоровьюСон
Как связаны нарушения сна и минеральный баланс
Уже из названия ясно, что взаимосвязь существует, а значит наладить сон вполне реально — и вместе с этим поддержать здоровье всего организма.На вебинаре разберём, какие макро- и микроэлементы влияют на качество сна, от чего зависит естественное желание засыпать и почему возникают ночные пробуждения. Поговорим о причинах, по которым сложно уснуть до определённого времени, и о скрытых механизмах, мешающих полноценному восстановлению. Отдельное вним
Константин ДудинСон
Феноменальный сон
Здоровый сон за четыре шага — это не громкое обещание, а достижимый результат, который я готов подтвердить практикой.Мне часто писали, что уже испробовано всё возможное, но бессонница остаётся. Такие же сообщения приходили во время марафона «Страна Невыспавшихся людей». Однако опыт показал: независимо от того, сколько лет человек сталкивается с проблемами сна, можно научиться засыпать за 10–15 минут и просыпаться действительно восстановленным.Мы
TutorPlace
София ЧеркасоваСон
Здоровый сон (TutorPlace)
Здоровый сон
Хотите спать глубже и просыпаться с ощущением свежести? На этом курсе вы узнаете, как повысить качество сна, справиться с хроническим недосыпом и начинать каждый день с энергией.
TutorPlace
Николай ИлюшинПсихология: РазноеСон
Сновидения
Почему нам снятся одни и те же люди или места? Эти образы — не случайность, а послание от вашего подсознания. На курсе вы научитесь понимать этот язык, трактовать сны и использовать их как инструмент самопознания.
Владимир ОсиповСон
Система глубокого сна. 5 ключей от бессонницы и утренней усталости
Вы часто просыпаетесь с ощущением, будто и не ложились спать? Энергия на нуле уже к обеду, а уснуть быстро так и не получается? Часы ворочаний в постели, ночные пробуждения и утренняя тяжесть знакомы миллионам людей по всему миру. Хронический недосып становится не просто неприятностью, а реальной угрозой здоровью: он повышает риски тревожности, диабета, ожирения и даже может сократить продолжительность жизни на 7–10 лет.Интенсив «Система глубоког
Баланд ДжалалНаукаСон
Нейронаука сновидений
The Neuroscience of Dreams
В семичасовом курсе мы отправляемся в увлекательное исследование сна и сновидений, погружаясь в нейрологические процессы, эволюционные теории и практические аспекты этих фундаментальных человеческих явлений. Доктор Баланд Джалал проводит нас через стадии сна, нейробиологию сновидений и различные расстройства сна, а также рассматривает творческий потенциал и культурные интерпретации сновидений. Курс подчеркивает важность понимания сна как для личн
Наталья МинникаеваСон
7 эффективных практик релаксации при нарушении сна
Практико-ориентированный семинар кандидата наук, доцента Натальи Минникаевой посвящён работе с нарушениями сна и телесно-ориентированным методикам саморегуляции. Участники последовательно осваивают семь ключевых техник, которые можно применять как в консультировании клиентов, так и для личного восстановления. Семинар сочетает теоретическую базу и практику: от анализа сна с позиции биопсихосоциальной модели здоровья до освоения дыхательных упражне
MasterClass
Мэттью УокерСон
Мэттью Уокер преподаёт науку о лучшем сне
Matthew Walker Teaches the Science of Better Sleep
Профессор нейронауки и психологии Калифорнийского университета в Беркли, а также директор Центра науки о сне человека, Мэттью Уокер является признанным экспертом в области сна. В этом курсе он раскроет научные основы сна и научит, как повысить его качество и продолжительность. Вы узнаете, как избежать «долга сна», понять влияние алкоголя и кофеина, а также улучшить общее состояние здоровья. Ваш лучший сон начинается уже сегодня.
Виктория Боровская
FitSpoКлубЙогаСон
Глубокий сон
Возвращаем себе то, что по праву наше — крепкий, спокойный, восстанавливающий сон.Прощай, бессонница, раздражительность и хроническая усталость — пришло время мягко и эффективно перезагрузить тело и нервную систему.