Sign Up Sign in
Сон logo

Сон - Видеоуроки, курсы, туториалы

Категория создана для тех, кто стремится улучшить качество своего сна и понять его роль в поддержании здоровья и благополучия. Здесь собраны курсы, которые охватывают ключевые аспекты здорового сна: от практик релаксации и подготовки к отдыху до анализа распространенных нарушений сна, таких как бессонница и тревожность. Вы узнаете о гигиене сна, лучших методах расслабления, влиянии режима дня и образа жизни на качество сна, а также получите рекомендации по созданию комфортной среды для полноценного отдыха. Курсы подойдут всем, кто хочет улучшить свое самочувствие, повысить уровень энергии и справиться с усталостью.

Популярное в сон

Источники о сон

ART FOR INTROVERT logo ART FOR INTROVERT DocMa logo DocMa Udemy logo Udemy Александр Шишонин logo Александр Шишонин Алена Хрипкова logo Алена Хрипкова Дарья Бушуева logo Дарья Бушуева Марина Тананыкина logo Марина Тананыкина Наталья Терещенко logo Наталья Терещенко Оливер Халвиала logo Оливер Халвиала Ольга Гофман logo Ольга Гофман Сергей Оларь logo Сергей Оларь Татьяна Удникова logo Татьяна Удникова Шакир Бабаев logo Шакир Бабаев

Сон в разделах

Здоровье и Медицина logo Здоровье и Медицина

Курсы по сон

Все про сон: как быстро засыпать и легко просыпаться logo

Все про сон: как быстро засыпать и легко просыпаться

 
Руководство к здоровому сну: как восстановить режим и избавиться от усталости. Без бессонных ночей, снотворного и бесконечного подсчёта овец.
3 ч 20 мин 13 сек
Русский
Премиум
Правильный сон logo

Правильный сон

 
Семиминутное расслабление связок позвоночника перед сном: ваш путь к восстановлению.Если вы здесь, значит, до сих пор не смогли найти решение своей проблемы. То, что предлагали вам в интернете, Instagram или YouTube, либо не сработало, либо отняло больше энергии, чем принесло пользы.
0 ч 49 мин 40 сек
Русский
Премиум
Спать хорошо logo

Спать хорошо

 
Как вы спите?Не столько беспокоит бессонница, сколько отсутствие глубокого сна и частые пробуждения. Каждая ночь становится испытанием. Засыпание дается с трудом, иногда приходится ворочаться несколько часов. Постоянное беспокойство и сны, которые мешают отдохнуть. После COVID-19 сон стал прерывистым: легко засыпаю, но просыпаюсь через пару часов и не могу снова заснуть до утра. Всегда спала хорошо, но последний год просыпаюсь слишком рано, вороч
3 ч 0 мин 48 сек
Русский
Премиум
20 советов по нормализации сна logo

20 советов по нормализации сна

 
Рекомендации подходят как для взрослых, так и для подростков. Простые и эффективные советы помогут улучшить сон, его качество и повысить работоспособность в течение дня. Все, что от вас требуется, — это желание справиться с проблемой.
Премиум
Руководство по работе со стрессом и сном logo

Руководство по работе со стрессом и сном

 
Как поддерживать здоровье и благополучие?В данном Пособии вы найдете детальное описание с конкретными примерами проверенных нутриентов, необходимых для формирования здорового образа жизни, самопомощи и поддержки в периоды стресса.Применяйте следующие методы: один, два, три раза:Оценка уровня стресса и тщательное толкование каждого показателя в анализах.Практика медитаций. Слушание музыки.Магний: зачем он нужен, как и когда его принимать.Сон: его
Премиум
Чек-лист Космический сон logo

Чек-лист Космический сон

 
Дополнение к космическому руководству по жизни, освещающее вопросы качества и подготовки к сну.Твой сон станет настолько глубоким и восстанавливающим, что это покажется невероятным. Вот всего пять вечерних действий, после которых нужно просто закрыть глаза и проснуться полным сил и энергии!
Русский
Премиум
Получите лучший сон каждую ночь logo

Получите лучший сон каждую ночь

 
Приветствуем вас в мире идеального сна!Техника плавного перехода ко сну — это инновационный подход к засыпанию с помощью мягких движений, которые упрощают процесс засыпания и улучшают качество сна.Всего за несколько минут вы освоите техники создания расслабляющей атмосферы, релаксации тела и успокоения ума перед сном.Этот метод был тщательно проверен, испытан и подтвержден наукой, и для достижения качественного сна необходимы только легкие движен
2 ч 38 мин 43 сек
Русский
Бесплатно
Вебинары «Сон» и «Энергия» logo

Вебинары «Сон» и «Энергия»

 
Давайте рассмотрим следующие вопросы:1. Почему стандартные методы улучшения сна, такие как использование плотных штор, уменьшение воздействия синего света и соблюдение режима, могут быть неэффективными.2. Разберем потенциальные факторы, влияющие на нарушения сна:Проблемы с засыпанием: изучаем, почему трудно уснутьНехватка глубокой фазы сна: исследуем причиныЧрезмерно глубокий сон: затруднения с пробуждениемЧастые пробуждения: час спустя после зас
6 ч 20 мин 19 сек
Русский
Премиум
Рейтинг
Продолжительность
Язык
Цена