Вы часто просыпаетесь с ощущением, будто и не ложились спать? Энергия на нуле уже к обеду, а уснуть быстро так и не получается? Часы ворочаний в постели, ночные пробуждения и утренняя тяжесть знакомы миллионам людей по всему миру. Хронический недосып становится не просто неприятностью, а реальной угрозой здоровью: он повышает риски тревожности, диабета, ожирения и даже может сократить продолжительность жизни на 7–10 лет.
Интенсив «Система глубокого сна» создан, чтобы вернуть вам здоровый и восстанавливающий сон. В его основе — пять ключевых решений, которые помогут остановить поток мыслей и засыпать в течение 15 минут, создать условия для непрерывного и глубокого сна, избавиться от ранних пробуждений и мягко настроить биоритмы без насилия над собой. Отдельное внимание уделяется одной из самых частых проблем — ночным пробуждениям для похода в туалет, и в программе есть проверенные методы, которые помогают справиться и с этим.
Вы получите практики, которые работают без таблеток, узнаете алгоритм восстановления нервной системы и освоите вечерний ритуал, готовящий тело и ум ко сну. Уже после прохождения интенсива вы будете засыпать быстрее, спать глубже и просыпаться с ясной головой и ощущением энергии, которой хватит на весь день.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Профессиональный инструктор с 40-летним стажем в оздоровительных технологиях, эксперт по Цигун и Тайцзи. Автор методик по поднятию почек без операции, омоложению, лечению позвоночника, улучшению зрения и очистке организма. Создатель портала "Секреты Восточной медицины" и автор бестселлера "Секреты восточной медицины. Чудо исцеления своими руками". Жил и учился в Китае у лучших мастеров с 2007 по 2011 год. С 2009 года проводит
Руководство к здоровому сну: как восстановить режим и избавиться от усталости. Без бессонных ночей, снотворного и бесконечного подсчёта овец.
Баланд Джалал
В семичасовом курсе мы отправляемся в увлекательное исследование сна и сновидений, погружаясь в нейрологические процессы, эволюционные теории и практические аспекты этих фундаментальных человеческих явлений. Доктор Баланд Джалал проводит нас через стадии сна, нейробиологию сновидений и различные расстройства сна, а также рассматривает творческий потенциал и культурные интерпретации сновидений. Курс подчеркивает важность понимания сна как для личн
Возвращаем себе то, что по праву наше — крепкий, спокойный, восстанавливающий сон.Прощай, бессонница, раздражительность и хроническая усталость — пришло время мягко и эффективно перезагрузить тело и нервную систему.
Наталья Минникаева
Практико-ориентированный семинар кандидата наук, доцента Натальи Минникаевой посвящён работе с нарушениями сна и телесно-ориентированным методикам саморегуляции. Участники последовательно осваивают семь ключевых техник, которые можно применять как в консультировании клиентов, так и для личного восстановления. Семинар сочетает теоретическую базу и практику: от анализа сна с позиции биопсихосоциальной модели здоровья до освоения дыхательных упражне
Профессор нейронауки и психологии Калифорнийского университета в Беркли, а также директор Центра науки о сне человека, Мэттью Уокер является признанным экспертом в области сна. В этом курсе он раскроет научные основы сна и научит, как повысить его качество и продолжительность. Вы узнаете, как избежать «долга сна», понять влияние алкоголя и кофеина, а также улучшить общее состояние здоровья. Ваш лучший сон начинается уже сегодня.
