Вы часто просыпаетесь с ощущением, будто и не ложились спать? Энергия на нуле уже к обеду, а уснуть быстро так и не получается? Часы ворочаний в постели, ночные пробуждения и утренняя тяжесть знакомы миллионам людей по всему миру. Хронический недосып становится не просто неприятностью, а реальной угрозой здоровью: он повышает риски тревожности, диабета, ожирения и даже может сократить продолжительность жизни на 7–10 лет.
Интенсив «Система глубокого сна» создан, чтобы вернуть вам здоровый и восстанавливающий сон. В его основе — пять ключевых решений, которые помогут остановить поток мыслей и засыпать в течение 15 минут, создать условия для непрерывного и глубокого сна, избавиться от ранних пробуждений и мягко настроить биоритмы без насилия над собой. Отдельное внимание уделяется одной из самых частых проблем — ночным пробуждениям для похода в туалет, и в программе есть проверенные методы, которые помогают справиться и с этим.
Вы получите практики, которые работают без таблеток, узнаете алгоритм восстановления нервной системы и освоите вечерний ритуал, готовящий тело и ум ко сну. Уже после прохождения интенсива вы будете засыпать быстрее, спать глубже и просыпаться с ясной головой и ощущением энергии, которой хватит на весь день.
Профессиональный инструктор с 40-летним стажем в оздоровительных технологиях, эксперт по Цигун и Тайцзи. Автор методик по поднятию почек без операции, омоложению, лечению позвоночника, улучшению зрения и очистке организма. Создатель портала "Секреты Восточной медицины" и автор бестселлера "Секреты восточной медицины. Чудо исцеления своими руками". Жил и учился в Китае у лучших мастеров с 2007 по 2011 год. С 2009 года проводит
Профессор нейронауки и психологии Калифорнийского университета в Беркли, а также директор Центра науки о сне человека, Мэттью Уокер является признанным экспертом в области сна. В этом курсе он раскроет научные основы сна и научит, как повысить его качество и продолжительность. Вы узнаете, как избежать «долга сна», понять влияние алкоголя и кофеина, а также улучшить общее состояние здоровья. Ваш лучший сон начинается уже сегодня.
Сергей Оларь
Семиминутное расслабление связок позвоночника перед сном: ваш путь к восстановлению.Если вы здесь, значит, до сих пор не смогли найти решение своей проблемы. То, что предлагали вам в интернете, Instagram или YouTube, либо не сработало, либо отняло больше энергии, чем принесло пользы.
Ольга Гофман
Давайте рассмотрим следующие вопросы:1. Почему стандартные методы улучшения сна, такие как использование плотных штор, уменьшение воздействия синего света и соблюдение режима, могут быть неэффективными.2. Разберем потенциальные факторы, влияющие на нарушения сна:Проблемы с засыпанием: изучаем, почему трудно уснутьНехватка глубокой фазы сна: исследуем причиныЧрезмерно глубокий сон: затруднения с пробуждениемЧастые пробуждения: час спустя после зас
Наталья Минникаева
Практико-ориентированный семинар кандидата наук, доцента Натальи Минникаевой посвящён работе с нарушениями сна и телесно-ориентированным методикам саморегуляции. Участники последовательно осваивают семь ключевых техник, которые можно применять как в консультировании клиентов, так и для личного восстановления. Семинар сочетает теоретическую базу и практику: от анализа сна с позиции биопсихосоциальной модели здоровья до освоения дыхательных упражне
Шакир Бабаев
Дополнение к космическому руководству по жизни, освещающее вопросы качества и подготовки к сну.Твой сон станет настолько глубоким и восстанавливающим, что это покажется невероятным. Вот всего пять вечерних действий, после которых нужно просто закрыть глаза и проснуться полным сил и энергии!
