Курс «Восстановление сна» поможет наладить режим, улучшить качество ночного отдыха и выстроить привычки, которые поддерживают естественное засыпание. Вы разберётесь, что мешает полноценному сну, как снизить вечернее напряжение и как создать условия, в которых организму проще восстанавливаться. Программа подойдёт тем, кто долго засыпает, часто просыпается ночью или просыпается без ощущения бодрости.
Курс будет полезен тем, кто хочет восстановить здоровый сон, мягко скорректировать привычки и научиться засыпать спокойнее. Он подходит людям с нерегулярным режимом, высокой умственной нагрузкой, вечерней тревожностью или усталостью, которая не проходит после ночного отдыха.
После прохождения курса вы сможете осознанно управлять привычками, которые влияют на сон, создать комфортные условия для отдыха и выстроить стабильный вечерний ритуал. Это поможет легче засыпать, просыпаться более бодрым и поддерживать восстановление организма в долгосрочной перспективе.
Материалы курса носят образовательный характер и не заменяют консультацию врача. Если нарушения сна сохраняются длительное время, сопровождаются сильной тревогой, болью, апноэ или другими симптомами, рекомендуется обратиться к специалисту.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Онлайн-платформа с каталогом более 500 курсов в самых разных темах: от IT и дизайна до психологии и хобби. Категории курсов охватывают такие направления, как IT, бизнес, дизайн, психология, творчество, блогинг, уход за собой, профессии и др.
Специализируется на работе с тревожными состояниями, эмоциональным выгоранием, чувством психологического одиночества и поиском жизненных смыслов. Помогает справляться с непростыми переживаниями в период кризисов и потерь, глубже понимать причины повторяющихся сценариев в отношениях, выстраивать личные границы и находить внутреннюю опору.
Практикует с 2012 года. Специализируется на работе с тревожными и паническими расстройствами, ОКР, депрессией, ПРЛ, биполярным расстройством, ПТСР, зависимостями, РПП, расстройствами личности и психосоматическими состояниями, а также сопровождает пациентов с последствиями деменции и шизофренией в стадии ремиссии.В работе сочетает КПТ, психосинтез и гипнотерапию. Основное внимание уделяет точной диагностике, индивидуальному подбору медикаментозной
