Курс «Здоровый сон» поможет вам наладить естественные биоритмы, восстановить силы и избавиться от привычек, которые мешают полноценно отдыхать. Узнайте, как возвращать телу и мозгу энергию через качественный ночной сон.
Разбор физиологии сна, его фаз и влияния на организм. Понимание этих процессов поможет легче восстановить естественный ритм.
Вы узнаете, как оценивать свой сон, определять признаки его ухудшения и выявлять ключевые причины.
Рекомендации по освещению, температуре, гаджетам, звукам и личным привычкам, которые влияют на качество засыпания.
Практики расслабления, дыхательные упражнения и методы работы с тревожностью перед сном.
Как выстроить подходящий распорядок дня, поддерживать стабильность привычек и сохранять энергию в течение суток.
Материал подается простым языком, основан на научных данных и включает практики, которые можно применять уже в первый день обучения.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Онлайн-платформа с каталогом более 500 курсов в самых разных темах: от IT и дизайна до психологии и хобби. Категории курсов охватывают такие направления, как IT, бизнес, дизайн, психология, творчество, блогинг, уход за собой, профессии и др.
Кандидат медицинских наук, член Российского общества сомнологов и Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, эксперт по лечению бессонницы, тревожных расстройств и последствий стресса.
