Давайте рассмотрим следующие вопросы:
1. Почему стандартные методы улучшения сна, такие как использование плотных штор, уменьшение воздействия синего света и соблюдение режима, могут быть неэффективными.
2. Разберем потенциальные факторы, влияющие на нарушения сна:
1. Как сон влияет на ваш уровень активности в течение дня.
2. Влияние употребления кофе на качество вашего сна.
3. Влияние пищевых добавок на качество ночного отдыха.
4. Аденозин и способы расслабления перед сном при его дефиците.
5. Связь тревожных расстройств с нарушениями сна.
6. Как депрессия может влиять на сон.
7. Основные аспекты, влияющие на сон детей.
8. Методики исследований для выявления проблем со сном.
9. Фармакологические способы улучшения сна.
10. Добавки для улучшения сна, их применение и ограничения. Примеры и дозировки мелатонина.
Два вебинара, ориентированные на обсуждение сна и уровня энергии.
Педиатр и невролог, уделяющий особое внимание вопросам профилактики. Специалист по превентивной медицине. Ведет свой личный блог на странице Instagram@neurokids_gofman? где делится с подписчиками важной информацией о том, как растить малыша здоровым и активным.
Возвращаем себе то, что по праву наше — крепкий, спокойный, восстанавливающий сон.Прощай, бессонница, раздражительность и хроническая усталость — пришло время мягко и эффективно перезагрузить тело и нервную систему.
Как поддерживать здоровье и благополучие?В данном Пособии вы найдете детальное описание с конкретными примерами проверенных нутриентов, необходимых для формирования здорового образа жизни, самопомощи и поддержки в периоды стресса.Применяйте следующие методы: один, два, три раза:Оценка уровня стресса и тщательное толкование каждого показателя в анализах.Практика медитаций. Слушание музыки.Магний: зачем он нужен, как и когда его принимать.Сон: его
Рекомендации подходят как для взрослых, так и для подростков. Простые и эффективные советы помогут улучшить сон, его качество и повысить работоспособность в течение дня. Все, что от вас требуется, — это желание справиться с проблемой.
Почему нам снятся одни и те же люди или места? Эти образы — не случайность, а послание от вашего подсознания. На курсе вы научитесь понимать этот язык, трактовать сны и использовать их как инструмент самопознания.
Наталья Терещенко
Как вы спите?Не столько беспокоит бессонница, сколько отсутствие глубокого сна и частые пробуждения. Каждая ночь становится испытанием. Засыпание дается с трудом, иногда приходится ворочаться несколько часов. Постоянное беспокойство и сны, которые мешают отдохнуть. После COVID-19 сон стал прерывистым: легко засыпаю, но просыпаюсь через пару часов и не могу снова заснуть до утра. Всегда спала хорошо, но последний год просыпаюсь слишком рано, вороч
