Давайте рассмотрим следующие вопросы:
1. Почему стандартные методы улучшения сна, такие как использование плотных штор, уменьшение воздействия синего света и соблюдение режима, могут быть неэффективными.
2. Разберем потенциальные факторы, влияющие на нарушения сна:
1. Как сон влияет на ваш уровень активности в течение дня.
2. Влияние употребления кофе на качество вашего сна.
3. Влияние пищевых добавок на качество ночного отдыха.
4. Аденозин и способы расслабления перед сном при его дефиците.
5. Связь тревожных расстройств с нарушениями сна.
6. Как депрессия может влиять на сон.
7. Основные аспекты, влияющие на сон детей.
8. Методики исследований для выявления проблем со сном.
9. Фармакологические способы улучшения сна.
10. Добавки для улучшения сна, их применение и ограничения. Примеры и дозировки мелатонина.
Два вебинара, ориентированные на обсуждение сна и уровня энергии.
Педиатр и невролог, уделяющий особое внимание вопросам профилактики. Специалист по превентивной медицине. Ведет свой личный блог на странице Instagram@neurokids_gofman? где делится с подписчиками важной информацией о том, как растить малыша здоровым и активным.
Приветствуем вас в мире идеального сна!Техника плавного перехода ко сну — это инновационный подход к засыпанию с помощью мягких движений, которые упрощают процесс засыпания и улучшают качество сна.Всего за несколько минут вы освоите техники создания расслабляющей атмосферы, релаксации тела и успокоения ума перед сном.Этот метод был тщательно проверен, испытан и подтвержден наукой, и для достижения качественного сна необходимы только легкие движен
Сергей Оларь
Семиминутное расслабление связок позвоночника перед сном: ваш путь к восстановлению.Если вы здесь, значит, до сих пор не смогли найти решение своей проблемы. То, что предлагали вам в интернете, Instagram или YouTube, либо не сработало, либо отняло больше энергии, чем принесло пользы.
Профессор нейронауки и психологии Калифорнийского университета в Беркли, а также директор Центра науки о сне человека, Мэттью Уокер является признанным экспертом в области сна. В этом курсе он раскроет научные основы сна и научит, как повысить его качество и продолжительность. Вы узнаете, как избежать «долга сна», понять влияние алкоголя и кофеина, а также улучшить общее состояние здоровья. Ваш лучший сон начинается уже сегодня.
Рекомендации подходят как для взрослых, так и для подростков. Простые и эффективные советы помогут улучшить сон, его качество и повысить работоспособность в течение дня. Все, что от вас требуется, — это желание справиться с проблемой.
