Давайте рассмотрим следующие вопросы:
1. Почему стандартные методы улучшения сна, такие как использование плотных штор, уменьшение воздействия синего света и соблюдение режима, могут быть неэффективными.
2. Разберем потенциальные факторы, влияющие на нарушения сна:
1. Как сон влияет на ваш уровень активности в течение дня.
2. Влияние употребления кофе на качество вашего сна.
3. Влияние пищевых добавок на качество ночного отдыха.
4. Аденозин и способы расслабления перед сном при его дефиците.
5. Связь тревожных расстройств с нарушениями сна.
6. Как депрессия может влиять на сон.
7. Основные аспекты, влияющие на сон детей.
8. Методики исследований для выявления проблем со сном.
9. Фармакологические способы улучшения сна.
10. Добавки для улучшения сна, их применение и ограничения. Примеры и дозировки мелатонина.
Два вебинара, ориентированные на обсуждение сна и уровня энергии.
