Давайте рассмотрим следующие вопросы: 1. Почему стандартные методы улучшения сна, такие как использование плотных штор, уменьшение воздействия синего света и соблюдение режима, могут быть неэффективными. 2. Разберем потенциальные факторы, влияющие на нарушения сна:
Проблемы с засыпанием: изучаем, почему трудно уснуть
Нехватка глубокой фазы сна: исследуем причины
Чрезмерно глубокий сон: затруднения с пробуждением
Частые пробуждения: час спустя после засыпания, в интервалы с 12 до 2 ночи, с 3 до 4, с 5 до 6 утра
1. Как сон влияет на ваш уровень активности в течение дня.
2. Влияние употребления кофе на качество вашего сна.
3. Влияние пищевых добавок на качество ночного отдыха.
4. Аденозин и способы расслабления перед сном при его дефиците.
5. Связь тревожных расстройств с нарушениями сна.
6. Как депрессия может влиять на сон.
7. Основные аспекты, влияющие на сон детей.
8. Методики исследований для выявления проблем со сном.
9. Фармакологические способы улучшения сна.
10. Добавки для улучшения сна, их применение и ограничения. Примеры и дозировки мелатонина.
Два вебинара, ориентированные на обсуждение сна и уровня энергии.
Посмотреть больше
Урок 1.03:05:11
Про сон
Урок 2.01:22:15
Про энергию 1
Урок 3.01:52:53
Про энергию 2
Читать онлайн
Книга 1.
Сон и Энергия презентация
Книга 2.
Дополнительный белок
Книга 3.
Сон и Энергия презентация 2
Авторы
Ольга Гофман
Педиатр и невролог, уделяющий особое внимание вопросам профилактики. Специалист по превентивной медицине. Ведет свой личный блог на странице Instagram@neurokids_gofman? где делится с подписчиками важной информацией о том, как растить малыша здоровым и активным.
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Дополнение к космическому руководству по жизни, освещающее вопросы качества и подготовки к сну.Твой сон станет настолько глубоким и восстанавливающим, что это покажется невероятным. Вот всего пять вечерних действий, после которых нужно просто закрыть глаза и проснуться полным сил и энергии!
Как вы спите?Не столько беспокоит бессонница, сколько отсутствие глубокого сна и частые пробуждения. Каждая ночь становится испытанием. Засыпание дается с трудом, иногда приходится ворочаться несколько часов. Постоянное беспокойство и сны, которые мешают отдохнуть. После COVID-19 сон стал прерывистым: легко засыпаю, но просыпаюсь через пару часов и не могу снова заснуть до утра. Всегда спала хорошо, но последний год просыпаюсь слишком рано, вороч
Приветствуем вас в мире идеального сна!Техника плавного перехода ко сну — это инновационный подход к засыпанию с помощью мягких движений, которые упрощают процесс засыпания и улучшают качество сна.Всего за несколько минут вы освоите техники создания расслабляющей атмосферы, релаксации тела и успокоения ума перед сном.Этот метод был тщательно проверен, испытан и подтвержден наукой, и для достижения качественного сна необходимы только легкие движен
Семиминутное расслабление связок позвоночника перед сном: ваш путь к восстановлению.Если вы здесь, значит, до сих пор не смогли найти решение своей проблемы. То, что предлагали вам в интернете, Instagram или YouTube, либо не сработало, либо отняло больше энергии, чем принесло пользы.