Практический семинар посвящён освоению семи научно обоснованных техник релаксации, направленных на коррекцию нарушений сна, улучшение саморегуляции и восстановление психофизиологического баланса.
Программа разработана кандидатом наук, доцентом Натальей Минникаевой и сочетает теоретическую базу с интенсивной практикой. Участники изучают биопсихосоциальные механизмы нарушений сна, осваивают телесно-ориентированные методы работы с напряжением и учатся применять техники релаксации в консультировании и для личного восстановления.
Разбор физиологии сна и факторов, влияющих на его качество. Участники учатся выстраивать первичную диагностику и выявлять психофизиологические причины нарушений.
Практика дыхательных техник, направленных на снижение уровня возбуждения, гармонизацию эмоциональных реакций и подготовку организма ко сну.
Методы работы с зажимами и перенапряжением, восстановление баланса между стрессом и расслаблением.
Техники мягкого воздействия на мышцы для достижения глубокого расслабления и снижения соматического напряжения.
Практики, позволяющие корректировать эмоциональные состояния и снижать уровень внутреннего диалога перед сном.
Инструменты мягкого внушения и телесной настройки, поддерживающие переход в состояние глубокого отдыха.
Методы восстановления ресурса, стабилизации нервной системы и формирования здоровых ритуалов сна.
Программа будет полезна психологам, консультантам, специалистам помогающих профессий, а также всем, кто стремится улучшить качество сна, снизить уровень стресса и освоить техники телесной саморегуляции.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Психолог, кандидат педагогических наук, доцент, специалист в телесно-ориентированном подходе с 26-летним опытом практической работы.Сфера профессиональных интересов включает помощь в период личностных кризисов — переезд, развод, трудности в отношениях; работу с экзистенциальными проблемами, такими как потеря смысла жизни или ощущение одиночества. В практике используются техники самопомощи, эффективные при депрессивных и тревожных состояниях, нару
