7 эффективных практик релаксации при нарушении сна

Практико-ориентированный семинар кандидата наук, доцента Натальи Минникаевой посвящён работе с нарушениями сна и телесно-ориентированным методикам саморегуляции. Участники последовательно осваивают семь ключевых техник, которые можно применять как в консультировании клиентов, так и для личного восстановления. Семинар сочетает теоретическую базу и практику: от анализа сна с позиции биопсихосоциальной модели здоровья до освоения дыхательных упражнений, методов нервно-мышечной и постизометрической релаксации, телесно-трансового погружения и приёмов внушённого сна.

Программа построена таким образом, чтобы помочь участникам научиться диагностировать психофизиологические причины нарушений сна, грамотно подбирать техники под конкретные запросы клиентов и формировать индивидуальные протоколы сопровождения. В процессе обучения отрабатываются методы осознанного дыхания, снятия мышечных зажимов, восстановления баланса возбуждения и расслабления, а также техники профилактики эмоционального выгорания.

Отдельное внимание уделяется связи между телом и психикой: правильное дыхание, телесная осознанность и работа с эмоциональными состояниями напрямую влияют на качество сна и общее самочувствие. Участники узнают, как телесные практики помогают снизить уровень стресса, наладить внутреннюю гармонию, улучшить физический комфорт и подготовить организм к глубокому и восстанавливающему отдыху.

Семинар даёт систематизированный набор инструментов, которые можно интегрировать в психологическую практику при работе с тревожными, соматоформными и стрессовыми расстройствами, а также использовать для собственной саморегуляции и профилактики профессионального истощения.