Практико-ориентированный семинар кандидата наук, доцента Натальи Минникаевой посвящён работе с нарушениями сна и телесно-ориентированным методикам саморегуляции. Участники последовательно осваивают семь ключевых техник, которые можно применять как в консультировании клиентов, так и для личного восстановления. Семинар сочетает теоретическую базу и практику: от анализа сна с позиции биопсихосоциальной модели здоровья до освоения дыхательных упражнений, методов нервно-мышечной и постизометрической релаксации, телесно-трансового погружения и приёмов внушённого сна.
Программа построена таким образом, чтобы помочь участникам научиться диагностировать психофизиологические причины нарушений сна, грамотно подбирать техники под конкретные запросы клиентов и формировать индивидуальные протоколы сопровождения. В процессе обучения отрабатываются методы осознанного дыхания, снятия мышечных зажимов, восстановления баланса возбуждения и расслабления, а также техники профилактики эмоционального выгорания.
Отдельное внимание уделяется связи между телом и психикой: правильное дыхание, телесная осознанность и работа с эмоциональными состояниями напрямую влияют на качество сна и общее самочувствие. Участники узнают, как телесные практики помогают снизить уровень стресса, наладить внутреннюю гармонию, улучшить физический комфорт и подготовить организм к глубокому и восстанавливающему отдыху.
Семинар даёт систематизированный набор инструментов, которые можно интегрировать в психологическую практику при работе с тревожными, соматоформными и стрессовыми расстройствами, а также использовать для собственной саморегуляции и профилактики профессионального истощения.
Психолог, кандидат педагогических наук, доцент, специалист в телесно-ориентированном подходе с 26-летним опытом практической работы.Сфера профессиональных интересов включает помощь в период личностных кризисов — переезд, развод, трудности в отношениях; работу с экзистенциальными проблемами, такими как потеря смысла жизни или ощущение одиночества. В практике используются техники самопомощи, эффективные при депрессивных и тревожных состояниях, нару
Рекомендации подходят как для взрослых, так и для подростков. Простые и эффективные советы помогут улучшить сон, его качество и повысить работоспособность в течение дня. Все, что от вас требуется, — это желание справиться с проблемой.
Сергей Оларь
Семиминутное расслабление связок позвоночника перед сном: ваш путь к восстановлению.Если вы здесь, значит, до сих пор не смогли найти решение своей проблемы. То, что предлагали вам в интернете, Instagram или YouTube, либо не сработало, либо отняло больше энергии, чем принесло пользы.
Профессор нейронауки и психологии Калифорнийского университета в Беркли, а также директор Центра науки о сне человека, Мэттью Уокер является признанным экспертом в области сна. В этом курсе он раскроет научные основы сна и научит, как повысить его качество и продолжительность. Вы узнаете, как избежать «долга сна», понять влияние алкоголя и кофеина, а также улучшить общее состояние здоровья. Ваш лучший сон начинается уже сегодня.
Возвращаем себе то, что по праву наше — крепкий, спокойный, восстанавливающий сон.Прощай, бессонница, раздражительность и хроническая усталость — пришло время мягко и эффективно перезагрузить тело и нервную систему.
