Практико-ориентированный семинар кандидата наук, доцента Натальи Минникаевой посвящён работе с нарушениями сна и телесно-ориентированным методикам саморегуляции. Участники последовательно осваивают семь ключевых техник, которые можно применять как в консультировании клиентов, так и для личного восстановления. Семинар сочетает теоретическую базу и практику: от анализа сна с позиции биопсихосоциальной модели здоровья до освоения дыхательных упражнений, методов нервно-мышечной и постизометрической релаксации, телесно-трансового погружения и приёмов внушённого сна.
Программа построена таким образом, чтобы помочь участникам научиться диагностировать психофизиологические причины нарушений сна, грамотно подбирать техники под конкретные запросы клиентов и формировать индивидуальные протоколы сопровождения. В процессе обучения отрабатываются методы осознанного дыхания, снятия мышечных зажимов, восстановления баланса возбуждения и расслабления, а также техники профилактики эмоционального выгорания.
Отдельное внимание уделяется связи между телом и психикой: правильное дыхание, телесная осознанность и работа с эмоциональными состояниями напрямую влияют на качество сна и общее самочувствие. Участники узнают, как телесные практики помогают снизить уровень стресса, наладить внутреннюю гармонию, улучшить физический комфорт и подготовить организм к глубокому и восстанавливающему отдыху.
Семинар даёт систематизированный набор инструментов, которые можно интегрировать в психологическую практику при работе с тревожными, соматоформными и стрессовыми расстройствами, а также использовать для собственной саморегуляции и профилактики профессионального истощения.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Психолог, кандидат педагогических наук, доцент, специалист в телесно-ориентированном подходе с 26-летним опытом практической работы.Сфера профессиональных интересов включает помощь в период личностных кризисов — переезд, развод, трудности в отношениях; работу с экзистенциальными проблемами, такими как потеря смысла жизни или ощущение одиночества. В практике используются техники самопомощи, эффективные при депрессивных и тревожных состояниях, нару
Как поддерживать здоровье и благополучие?В данном Пособии вы найдете детальное описание с конкретными примерами проверенных нутриентов, необходимых для формирования здорового образа жизни, самопомощи и поддержки в периоды стресса.Применяйте следующие методы: один, два, три раза:Оценка уровня стресса и тщательное толкование каждого показателя в анализах.Практика медитаций. Слушание музыки.Магний: зачем он нужен, как и когда его принимать.Сон: его
Баланд Джалал
В семичасовом курсе мы отправляемся в увлекательное исследование сна и сновидений, погружаясь в нейрологические процессы, эволюционные теории и практические аспекты этих фундаментальных человеческих явлений. Доктор Баланд Джалал проводит нас через стадии сна, нейробиологию сновидений и различные расстройства сна, а также рассматривает творческий потенциал и культурные интерпретации сновидений. Курс подчеркивает важность понимания сна как для личн
Почему нам снятся одни и те же люди или места? Эти образы — не случайность, а послание от вашего подсознания. На курсе вы научитесь понимать этот язык, трактовать сны и использовать их как инструмент самопознания.
Наталья Терещенко
Как вы спите?Не столько беспокоит бессонница, сколько отсутствие глубокого сна и частые пробуждения. Каждая ночь становится испытанием. Засыпание дается с трудом, иногда приходится ворочаться несколько часов. Постоянное беспокойство и сны, которые мешают отдохнуть. После COVID-19 сон стал прерывистым: легко засыпаю, но просыпаюсь через пару часов и не могу снова заснуть до утра. Всегда спала хорошо, но последний год просыпаюсь слишком рано, вороч
Профессор нейронауки и психологии Калифорнийского университета в Беркли, а также директор Центра науки о сне человека, Мэттью Уокер является признанным экспертом в области сна. В этом курсе он раскроет научные основы сна и научит, как повысить его качество и продолжительность. Вы узнаете, как избежать «долга сна», понять влияние алкоголя и кофеина, а также улучшить общее состояние здоровья. Ваш лучший сон начинается уже сегодня.
