Практико-ориентированный семинар кандидата наук, доцента Натальи Минникаевой посвящён работе с нарушениями сна и телесно-ориентированным методикам саморегуляции. Участники последовательно осваивают семь ключевых техник, которые можно применять как в консультировании клиентов, так и для личного восстановления. Семинар сочетает теоретическую базу и практику: от анализа сна с позиции биопсихосоциальной модели здоровья до освоения дыхательных упражнений, методов нервно-мышечной и постизометрической релаксации, телесно-трансового погружения и приёмов внушённого сна.
Программа построена таким образом, чтобы помочь участникам научиться диагностировать психофизиологические причины нарушений сна, грамотно подбирать техники под конкретные запросы клиентов и формировать индивидуальные протоколы сопровождения. В процессе обучения отрабатываются методы осознанного дыхания, снятия мышечных зажимов, восстановления баланса возбуждения и расслабления, а также техники профилактики эмоционального выгорания.
Отдельное внимание уделяется связи между телом и психикой: правильное дыхание, телесная осознанность и работа с эмоциональными состояниями напрямую влияют на качество сна и общее самочувствие. Участники узнают, как телесные практики помогают снизить уровень стресса, наладить внутреннюю гармонию, улучшить физический комфорт и подготовить организм к глубокому и восстанавливающему отдыху.
Семинар даёт систематизированный набор инструментов, которые можно интегрировать в психологическую практику при работе с тревожными, соматоформными и стрессовыми расстройствами, а также использовать для собственной саморегуляции и профилактики профессионального истощения.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Психолог, кандидат педагогических наук, доцент, специалист в телесно-ориентированном подходе с 26-летним опытом практической работы.Сфера профессиональных интересов включает помощь в период личностных кризисов — переезд, развод, трудности в отношениях; работу с экзистенциальными проблемами, такими как потеря смысла жизни или ощущение одиночества. В практике используются техники самопомощи, эффективные при депрессивных и тревожных состояниях, нару
Приветствуем вас в мире идеального сна!Техника плавного перехода ко сну — это инновационный подход к засыпанию с помощью мягких движений, которые упрощают процесс засыпания и улучшают качество сна.Всего за несколько минут вы освоите техники создания расслабляющей атмосферы, релаксации тела и успокоения ума перед сном.Этот метод был тщательно проверен, испытан и подтвержден наукой, и для достижения качественного сна необходимы только легкие движен
Руководство к здоровому сну: как восстановить режим и избавиться от усталости. Без бессонных ночей, снотворного и бесконечного подсчёта овец.
Профессор нейронауки и психологии Калифорнийского университета в Беркли, а также директор Центра науки о сне человека, Мэттью Уокер является признанным экспертом в области сна. В этом курсе он раскроет научные основы сна и научит, как повысить его качество и продолжительность. Вы узнаете, как избежать «долга сна», понять влияние алкоголя и кофеина, а также улучшить общее состояние здоровья. Ваш лучший сон начинается уже сегодня.
Ольга Гофман
Давайте рассмотрим следующие вопросы:1. Почему стандартные методы улучшения сна, такие как использование плотных штор, уменьшение воздействия синего света и соблюдение режима, могут быть неэффективными.2. Разберем потенциальные факторы, влияющие на нарушения сна:Проблемы с засыпанием: изучаем, почему трудно уснутьНехватка глубокой фазы сна: исследуем причиныЧрезмерно глубокий сон: затруднения с пробуждениемЧастые пробуждения: час спустя после зас
