Фитнес - Видео, Курсы, Туториалы
Категория предлагает широкий спектр курсов, связанных с физическим тренировочным процессом, улучшением физической формы, развитием мышц, повышением выносливости и общего благополучия. Здесь вы найдете множество опций для достижения своих фитнес-целей и поддержания здорового образа жизни. Курсы в этой категории могут включать различные формы фитнеса, такие как аэробика, зумба, пилатес, йога, танцы, силовые тренировки, тренировки на тренажерах и многое другое. Они предлагают как начальные, так и продвинутые уровни, чтобы каждый мог выбрать подходящий уровень интенсивности и сложности тренировок.
Фитнес в разделах
Фитнес: Список курсов
TutorPlace
Ольга КорякинаФитнес
Тай-чи: ходьба для похудения
Тай-чи: ходьба для похудения — это мягкая практика для тех, кто хочет начать двигаться без перегрузок, улучшить осанку, дыхание и контроль тела. Первый урок помогает освоить базовые принципы тай-чи, понять роль центра тяжести и подготовиться к дальнейшим упражнениям курса.О чём этот урокЗанятие знакомит с основами тай-чи и объясняет, почему спокойные, плавные движения могут быть полезны при постепенном возвращении к физической активности. Вы разб
FitStars
Татьяна ФедорковаФитнесЯгодицы и ногиПресс, живот и талия
Горячий экспресс
«Горячий экспресс» — это короткая и эффективная программа домашних тренировок для тех, кто хочет подтянуть тело, укрепить ягодицы, сделать живот более плоским и улучшить общий тонус без сложного оборудования и долгих занятий.О программеКурс построен на упражнениях у стены, разных вариантах ягодичных мостиков и работе с собственным весом. Такой формат помогает включить мышцы ягодиц, ног, кора и таза, улучшить подвижность тазобедренных суставов и д
FitStars
Ольга ДерендееваФитнесФункциональный тренинг и мобильность
Тренировки для подростков
Тренировки для подростков — это домашняя фитнес-программа для детей от 9 до 15 лет, направленная на развитие силы, выносливости, координации и осознанного движения. Все упражнения выполняются вместе с Ольгой Дерендеевой и двумя юными помощниками, поэтому ребенку проще повторять движения и заниматься в комфортном темпе.О программеКурс включает 8 коротких тренировок по 15 минут. Такой формат удобно встроить в расписание школьника: занятия не занима
Екатерина УсмановаФитнес
Все в зал с Катей Усмановой
«Все в зал с Катей Усмановой» — структурированная программа тренировок в тренажерном зале для тех, кто хочет улучшить технику, укрепить мышцы, повысить силовые показатели и проработать ягодицы, верх тела, рельеф и выносливость. Курс построен поэтапно: от базовой техники на минимальных весах до работы над мышечными объемами и гармоничным развитием фигуры.О программе тренировокКурс разделен на 4 последовательных блока. Каждый блок имеет понятную це
FitStarsОльга ДерендееваФитнесСиловые тренировкиФункциональный тренинг и мобильность
Тренировки с эластичной лентой
Тренировки с эластичной лентой — это компактная и эффективная фитнес-программа для тех, кто хочет проработать всё тело без гантелей и громоздкого оборудования. 15 занятий по 30 минут помогут разнообразить привычные тренировки, добавить силовую нагрузку, улучшить мобильность и поддерживать форму дома, в зале или в поездке.О программеКурс построен вокруг упражнений с длинной эластичной лентой: лёгким, универсальным и удобным инвентарём, который мож
TutorPlace
Майя Хачатурян
Полина Игнатьева
Зоя Байкова
Дарина Голубева
Валерия Калугина
Наталья Бочкарева
Маргарита БорисоваФитнесСиловые тренировкиФункциональный тренинг и мобильностьПресс, живот и талия
Идеальное тело: тренировки для женщин
«Идеальное тело: тренировки для женщин» — это месячная онлайн-программа для тех, кто хочет укрепить мышцы, улучшить самочувствие, выработать регулярную спортивную привычку и перейти к более осознанному подходу к питанию без жестких ограничений.О курсеПрограмма объединяет эффективные тренировки для женщин, работу с мышцами кора, развитие выносливости и базовые принципы здорового питания. Курс подойдет тем, кто хочет заниматься в удобном темпе, пос
Виктория ВакулинаFitStarsФитнесСпорт: РазноеФункциональный тренинг и мобильность
Беговые разминки и ОФП
Беговые разминки и ОФП — программа для тех, кто хочет начать бегать безопасно, осознанно и без лишней спешки. Курс поможет подготовить тело к беговой нагрузке, улучшить мобильность, координацию, работу стопы и постепенно укрепить мышцы, которые важны для стабильного и комфортного бега.О программеВас ждут 12 тренировок длительностью от 10 до 30 минут. Занятия подходят для начинающих бегунов и всех, кто хочет сделать беговые тренировки более безопа
Школа Виктора Блуда
Виктор БлудФитнес
Курс Одиночка (по системе Бронсона)
Курс «Одиночка (по системе Бронсона)» — это программа для развития функциональной силы, выносливости, контроля тела и мышечного рельефа без привязки к тренажерному залу. В основе — работа с собственным весом, высокий тренировочный объем, статические удержания, дисциплина и постепенное усложнение нагрузки.О курсеЭта программа не про классический фитнес и не про «легкий ЗОЖ». Курс построен вокруг жесткой, но понятной системы тренировок, где ключеву
AnatomyStudy
Андрей БогатыревФитнесСпорт: Разное
Мышечные тесты для фитнес тренера
Этот курс поможет фитнес‑тренерам освоить практические мышечные тесты, которые позволяют быстро и точно оценивать функциональное состояние клиента, выявлять слабые звенья и подбирать максимально эффективную тренировочную программу.Что вы изучите на курсеПрограмма включает полный набор тестов для ключевых мышечных групп, используемых в тренировочном процессе.Мышцы шеи и плечевого поясаГрудинно-ключично-сосцевидная мышцаГлубокие сгибатели шеиДельто
Алёна МедведеваФитнес
Питание и тренировки (6 недель)
Питание и тренировки (ПиТ) — это удобный и эффективный формат занятий, который сочетает структурированные тренировки, гибкий график и продуманную систему поддержки. Курс помогает выстроить здоровые привычки, укрепить тело и сделать движение частью повседневной жизни.Как устроен курсОдин поток длится 6 недель, из которых 4 недели занимают тренировки, а дополнительные 2 недели предоставляются для комфортного доступа к материалам.Доступ к тренировка