Фитнес - Видео, Курсы, Туториалы
Категория предлагает широкий спектр курсов, связанных с физическим тренировочным процессом, улучшением физической формы, развитием мышц, повышением выносливости и общего благополучия. Здесь вы найдете множество опций для достижения своих фитнес-целей и поддержания здорового образа жизни. Курсы в этой категории могут включать различные формы фитнеса, такие как аэробика, зумба, пилатес, йога, танцы, силовые тренировки, тренировки на тренажерах и многое другое. Они предлагают как начальные, так и продвинутые уровни, чтобы каждый мог выбрать подходящий уровень интенсивности и сложности тренировок.
Фитнес в разделах
Фитнес: Список курсов
Евгений Шацкий
Юрий СдобниковФитнесСпорт: РазноеСуставы, стопы и реабилитация ОДА
Безопасный бег
Курс «Безопасный бег» — это программа для тех, кто хочет бегать технично, осознанно и без травм. Вы разберёте основы физиологии, научитесь оценивать состояние тела, подбирать нагрузку, улучшать технику бега и строить тренировочный процесс так, чтобы бег приносил пользу, а не боль.О курсеПрограмма составлена спортивным врачом сборной и профессиональным тренером по бегу. Курс помогает понять, как работает организм во время бега, почему возникают тр
TutorPlace
Полина РепинаФитнесСиловые тренировкиФункциональный тренинг и мобильность
Full body HIIT
Full Body HIIT — это интенсивная круговая тренировка на всё тело, которая сочетает кардио-нагрузку, силовые упражнения, работу на выносливость, мобильность и гибкость. Занятие помогает проработать основные группы мышц, повысить функциональность тела и улучшить общую физическую форму с использованием собственного веса и гантелей.Описание тренировки Full Body HIITТренировка проходит в формате высокоинтенсивного интервального тренинга: активные рабо
22x22
Маша ЛёгенькаяФитнесСиловые тренировкиФункциональный тренинг и мобильностьПресс, живот и талия
РЕЛЬЕФНОЕ ТЕЛО: Месяц тренировок без единого тренажера
«Рельефное тело: месяц тренировок без единого тренажера» — это четырёхнедельный курс домашних тренировок от 22×22 для тех, кто хочет укрепить мышцы, повысить выносливость, улучшить подвижность и выстроить регулярный режим занятий без посещения зала. Программа сочетает силовые и функциональные упражнения, статические удержания, растяжку и миофасциальный релиз.О курсе «Рельефное тело»Курс построен как готовая система тренировок на месяц: вы зани
22x22Маша Лёгенькая
Никита ЗнахаренкаФитнесПилатесПохудение и контроль весаФункциональный тренинг и мобильностьПресс, живот и талия
Стройное тело
«Стройное тело» — это домашний курс тренировок для тех, кто хочет привести фигуру в форму без перегрузок, жёстких ограничений и постоянных откатов назад. Программа сочетает пилатес, статические упражнения, баланс, дыхательные практики и работу с питанием, чтобы мягко улучшать тонус тела, снижать отёчность и формировать регулярную привычку к занятиям.Кому подойдёт курс «Стройное тело»Курс рассчитан на тех, кто хочет заниматься в комфортном темпе и
TutorPlace
Ольга КорякинаФитнес
Тай-чи: ходьба для похудения
Тай-чи: ходьба для похудения — это мягкая практика для тех, кто хочет начать двигаться без перегрузок, улучшить осанку, дыхание и контроль тела. Первый урок помогает освоить базовые принципы тай-чи, понять роль центра тяжести и подготовиться к дальнейшим упражнениям курса.О чём этот урокЗанятие знакомит с основами тай-чи и объясняет, почему спокойные, плавные движения могут быть полезны при постепенном возвращении к физической активности. Вы разб
FitStars
Татьяна ФедорковаФитнесЯгодицы и ногиПресс, живот и талия
Горячий экспресс
«Горячий экспресс» — это короткая и эффективная программа домашних тренировок для тех, кто хочет подтянуть тело, укрепить ягодицы, сделать живот более плоским и улучшить общий тонус без сложного оборудования и долгих занятий.О программеКурс построен на упражнениях у стены, разных вариантах ягодичных мостиков и работе с собственным весом. Такой формат помогает включить мышцы ягодиц, ног, кора и таза, улучшить подвижность тазобедренных суставов и д
FitStars
Ольга ДерендееваФитнесФункциональный тренинг и мобильность
Тренировки для подростков
Тренировки для подростков — это домашняя фитнес-программа для детей от 9 до 15 лет, направленная на развитие силы, выносливости, координации и осознанного движения. Все упражнения выполняются вместе с Ольгой Дерендеевой и двумя юными помощниками, поэтому ребенку проще повторять движения и заниматься в комфортном темпе.О программеКурс включает 8 коротких тренировок по 15 минут. Такой формат удобно встроить в расписание школьника: занятия не занима
Екатерина УсмановаФитнес
Все в зал с Катей Усмановой
«Все в зал с Катей Усмановой» — структурированная программа тренировок в тренажерном зале для тех, кто хочет улучшить технику, укрепить мышцы, повысить силовые показатели и проработать ягодицы, верх тела, рельеф и выносливость. Курс построен поэтапно: от базовой техники на минимальных весах до работы над мышечными объемами и гармоничным развитием фигуры.О программе тренировокКурс разделен на 4 последовательных блока. Каждый блок имеет понятную це
FitStarsОльга ДерендееваФитнесСиловые тренировкиФункциональный тренинг и мобильность
Тренировки с эластичной лентой
Тренировки с эластичной лентой — это компактная и эффективная фитнес-программа для тех, кто хочет проработать всё тело без гантелей и громоздкого оборудования. 15 занятий по 30 минут помогут разнообразить привычные тренировки, добавить силовую нагрузку, улучшить мобильность и поддерживать форму дома, в зале или в поездке.О программеКурс построен вокруг упражнений с длинной эластичной лентой: лёгким, универсальным и удобным инвентарём, который мож
TutorPlace
Майя Хачатурян
Полина Игнатьева
Зоя Байкова
Дарина Голубева
Валерия Калугина
Наталья Бочкарева
Маргарита БорисоваФитнесСиловые тренировкиФункциональный тренинг и мобильностьПресс, живот и талия
Идеальное тело: тренировки для женщин
«Идеальное тело: тренировки для женщин» — это месячная онлайн-программа для тех, кто хочет укрепить мышцы, улучшить самочувствие, выработать регулярную спортивную привычку и перейти к более осознанному подходу к питанию без жестких ограничений.О курсеПрограмма объединяет эффективные тренировки для женщин, работу с мышцами кора, развитие выносливости и базовые принципы здорового питания. Курс подойдет тем, кто хочет заниматься в удобном темпе, пос