Урок 1.00:01:58
1. Приветствие (1 Неделя)
Урок 2.00:01:46
2. Лекция «Что потребуется для занятий»
Урок 3.00:04:18
3. Лекция «Правила курса»
Урок 4.00:35:47
4. Комплекс «Включение глубоких мышц тела»
Урок 5.00:04:29
6. Диагностика осанки и дыхания
Урок 6.00:39:52
7. Пробуждение мышц (Предстартовый комплекс)
Урок 7.00:02:56
9. Лекция «Мышечно. фасциальные цепи»
Урок 8.00:29:36
10. Комплекс «Связь стопы и ягодицы»
Урок 9.00:04:36
12. Лекция «Глубинная фасциальная линия и ее взаимосвязи с тазовым дном»
Урок 10.00:22:16
13. Комплекс на раскрытие тела
Урок 11.00:03:40
15. Лекция «Стабилизация лопаток и красивая шея»
Урок 12.00:33:49
16. Комплекс «Стабилизация лопатки и красивая шея»
Урок 13.00:03:18
18. Лекция «Мышцы кора»
Урок 14.00:39:52
19. Пробуждение мышц (Предстартовый комплекс)
Урок 15.00:39:52
21. Пробуждение мышц (Предстартовый комплекс
Урок 16.00:36:20
2. Комплекс «Плоский живот» (2 Неделя)
Урок 17.00:22:16
4. Комплекс на раскрытие тела
Урок 18.00:31:05
6. Комплекс «Сила рук»
Урок 19.00:12:58
8. Массаж стоп
Урок 20.00:22:28
9. МФР ноги
Урок 21.00:31:45
11. Комплекс «Сильная стопа = упругие ягодицы»
Урок 22.00:22:16
13. Комплекс на раскрытие тела
Урок 23.00:12:58
15. Массаж стоп
Урок 24.00:21:39
2. Комплекс «Ягодицы, пресс и тазовое дно» (3 Неделя)
Урок 25.00:22:16
4. Комплекс на раскрытие тела
Урок 26.00:10:15
5. Массаж живота с маслом
Урок 27.00:20:35
7. Комплекс «Красивый живот 4D»
Урок 28.00:16:14
9. Тазовое дно и тазобедренные суставы. МФР
Урок 29.00:38:03
11. Комплекс «Сильные стройные ноги»
Урок 30.00:22:16
13. Комплекс на раскрытие тела
Урок 31.00:10:15
14. Массаж живота с маслом
Урок 32.00:16:14
16. Тазовое дно и тазобедренные суставы. МФР
Урок 33.00:22:21
2. Комплекс «Тазовое дно и все тело» (4 Неделя)
Урок 34.00:03:01
4. Лекция «Висцеральный массаж и фасция»
Урок 35.00:13:10
5. Висцеральный массаж живота
Урок 36.00:20:40
7. Комплекс «Нескучная динамика»
Урок 37.00:22:28
9. МФР ноги
Урок 38.00:32:38
11. Комплекс «Тренировка в паттерне шага»
Урок 39.00:13:10
13. Висцеральный массаж живота
Урок 40.00:01:00
15. Финальная лекция
Урок 41.01:33:20
1. 1 августа Глубокая миофасциальная линия. Стопы, ягодицы, тазобедренные суставы и тазовое дно. Как все связано. (Вебинары)
Урок 42.01:17:32
2. 6 августа Пробуждение глубоких мышц живота и тазового дна. Работа с глубинной миофасциальной линией.
Урок 43.01:29:20
3. 8 августа Стопы, ягодицы, тазобедренные суставы. Разбор сложных моментов. Вопросы и ответы
Урок 44.01:39:17
4. 20 августа Пресс. Диастаз. Диагностика диастаза и безопасная работа с диастазом. Тейпирование живота
Урок 45.01:23:25
5. 22 августа Самомассаж живота. Висцеральные техники. Работа со шрамами.
Урок 46.01:25:45
6. 27 августа Тренировка в паттерне шага. Работа с эластическим рекойлом. Тренировка с гантелями.
Урок 47.01:08:24
7. 30 августа Комплексная тренировка на все тело.
Урок 48.01:13:20
8. 3 сентября Как составить свой план тренировок сочетание упражнений, отработка своих проблем, советы и рекомендации.
Урок 49.00:39:52
1. Пробуждение мышц (Предстартовый комплекс) (Библиотека)
Урок 50.00:35:47
2. Комплекс «Включение глубоких мышц тела»
Урок 51.00:29:36
3. Комплекс «Связь стопы и ягодицы»
Урок 52.00:22:16
4. Комплекс на раскрытие тела
Урок 53.00:33:49
5. Комплекс «Стабилизация лопатки и красивая шея»
Урок 54.00:36:20
6. Комплекс «Плоский живот»
Урок 55.00:31:05
7. Комплекс «Сила рук»
Урок 56.00:12:58
8. Массаж стоп
Урок 57.00:31:45
9. Комплекс «Сильная стопа = упругие ягодицы»
Урок 58.00:21:39
10. Комплекс «Ягодицы, пресс и тазовое дно»
Урок 59.00:20:35
11. Комплекс «Красивый живот 4D»
Урок 60.00:16:14
12. Тазовое дно и тазобедренные суставы. МФР
Урок 61.00:38:03
13. Комплекс «Сильные стройные ноги»
Урок 62.00:13:10
14. Висцеральный массаж живота
Урок 63.00:20:40
15. Комплекс «Нескучная динамика»
Урок 64.00:22:28
16. Комплекс . МФР ноги
Урок 65.00:32:38
17. Комплекс «Тренировка в паттерне шага»
Урок 66.00:22:21
18. Комплекс «Тазовое дно и все тело»
Урок 67.00:10:15
19. Массаж живота с маслом
Урок 68.00:36:03
20. МФР тело и руки
