• Урок 1. 00:01:58
    1. Приветствие (1 Неделя)
  • Урок 2. 00:01:46
    2. Лекция «Что потребуется для занятий»
  • Урок 3. 00:04:18
    3. Лекция «Правила курса»
  • Урок 4. 00:35:47
    4. Комплекс «Включение глубоких мышц тела»
  • Урок 5. 00:04:29
    6. Диагностика осанки и дыхания
  • Урок 6. 00:39:52
    7. Пробуждение мышц (Предстартовый комплекс)
  • Урок 7. 00:02:56
    9. Лекция «Мышечно. фасциальные цепи»
  • Урок 8. 00:29:36
    10. Комплекс «Связь стопы и ягодицы»
  • Урок 9. 00:04:36
    12. Лекция «Глубинная фасциальная линия и ее взаимосвязи с тазовым дном»
  • Урок 10. 00:22:16
    13. Комплекс на раскрытие тела
  • Урок 11. 00:03:40
    15. Лекция «Стабилизация лопаток и красивая шея»
  • Урок 12. 00:33:49
    16. Комплекс «Стабилизация лопатки и красивая шея»
  • Урок 13. 00:03:18
    18. Лекция «Мышцы кора»
  • Урок 14. 00:39:52
    19. Пробуждение мышц (Предстартовый комплекс)
  • Урок 15. 00:39:52
    21. Пробуждение мышц (Предстартовый комплекс
  • Урок 16. 00:36:20
    2. Комплекс «Плоский живот» (2 Неделя)
  • Урок 17. 00:22:16
    4. Комплекс на раскрытие тела
  • Урок 18. 00:31:05
    6. Комплекс «Сила рук»
  • Урок 19. 00:12:58
    8. Массаж стоп
  • Урок 20. 00:22:28
    9. МФР ноги
  • Урок 21. 00:31:45
    11. Комплекс «Сильная стопа = упругие ягодицы»
  • Урок 22. 00:22:16
    13. Комплекс на раскрытие тела
  • Урок 23. 00:12:58
    15. Массаж стоп
  • Урок 24. 00:21:39
    2. Комплекс «Ягодицы, пресс и тазовое дно» (3 Неделя)
  • Урок 25. 00:22:16
    4. Комплекс на раскрытие тела
  • Урок 26. 00:10:15
    5. Массаж живота с маслом
  • Урок 27. 00:20:35
    7. Комплекс «Красивый живот 4D»
  • Урок 28. 00:16:14
    9. Тазовое дно и тазобедренные суставы. МФР
  • Урок 29. 00:38:03
    11. Комплекс «Сильные стройные ноги»
  • Урок 30. 00:22:16
    13. Комплекс на раскрытие тела
  • Урок 31. 00:10:15
    14. Массаж живота с маслом
  • Урок 32. 00:16:14
    16. Тазовое дно и тазобедренные суставы. МФР
  • Урок 33. 00:22:21
    2. Комплекс «Тазовое дно и все тело» (4 Неделя)
  • Урок 34. 00:03:01
    4. Лекция «Висцеральный массаж и фасция»
  • Урок 35. 00:13:10
    5. Висцеральный массаж живота
  • Урок 36. 00:20:40
    7. Комплекс «Нескучная динамика»
  • Урок 37. 00:22:28
    9. МФР ноги
  • Урок 38. 00:32:38
    11. Комплекс «Тренировка в паттерне шага»
  • Урок 39. 00:13:10
    13. Висцеральный массаж живота
  • Урок 40. 00:01:00
    15. Финальная лекция
  • Урок 41. 01:33:20
    1. 1 августа Глубокая миофасциальная линия. Стопы, ягодицы, тазобедренные суставы и тазовое дно. Как все связано. (Вебинары)
  • Урок 42. 01:17:32
    2. 6 августа Пробуждение глубоких мышц живота и тазового дна. Работа с глубинной миофасциальной линией.
  • Урок 43. 01:29:20
    3. 8 августа Стопы, ягодицы, тазобедренные суставы. Разбор сложных моментов. Вопросы и ответы
  • Урок 44. 01:39:17
    4. 20 августа Пресс. Диастаз. Диагностика диастаза и безопасная работа с диастазом. Тейпирование живота
  • Урок 45. 01:23:25
    5. 22 августа Самомассаж живота. Висцеральные техники. Работа со шрамами.
  • Урок 46. 01:25:45
    6. 27 августа Тренировка в паттерне шага. Работа с эластическим рекойлом. Тренировка с гантелями.
  • Урок 47. 01:08:24
    7. 30 августа Комплексная тренировка на все тело.
  • Урок 48. 01:13:20
    8. 3 сентября Как составить свой план тренировок сочетание упражнений, отработка своих проблем, советы и рекомендации.
  • Урок 49. 00:39:52
    1. Пробуждение мышц (Предстартовый комплекс) (Библиотека)
  • Урок 50. 00:35:47
    2. Комплекс «Включение глубоких мышц тела»
  • Урок 51. 00:29:36
    3. Комплекс «Связь стопы и ягодицы»
  • Урок 52. 00:22:16
    4. Комплекс на раскрытие тела
  • Урок 53. 00:33:49
    5. Комплекс «Стабилизация лопатки и красивая шея»
  • Урок 54. 00:36:20
    6. Комплекс «Плоский живот»
  • Урок 55. 00:31:05
    7. Комплекс «Сила рук»
  • Урок 56. 00:12:58
    8. Массаж стоп
  • Урок 57. 00:31:45
    9. Комплекс «Сильная стопа = упругие ягодицы»
  • Урок 58. 00:21:39
    10. Комплекс «Ягодицы, пресс и тазовое дно»
  • Урок 59. 00:20:35
    11. Комплекс «Красивый живот 4D»
  • Урок 60. 00:16:14
    12. Тазовое дно и тазобедренные суставы. МФР
  • Урок 61. 00:38:03
    13. Комплекс «Сильные стройные ноги»
  • Урок 62. 00:13:10
    14. Висцеральный массаж живота
  • Урок 63. 00:20:40
    15. Комплекс «Нескучная динамика»
  • Урок 64. 00:22:28
    16. Комплекс . МФР ноги
  • Урок 65. 00:32:38
    17. Комплекс «Тренировка в паттерне шага»
  • Урок 66. 00:22:21
    18. Комплекс «Тазовое дно и все тело»
  • Урок 67. 00:10:15
    19. Массаж живота с маслом
  • Урок 68. 00:36:03
    20. МФР тело и руки