Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум

  1. Урок 1. 00:03:52
    1. В каком порядке проходить материалы курса (1. Формула входа в курс)
  2. Урок 2. 00:15:07
    2.1 Как выстроить стратегию питания под свой исходник и цель 1 (2. Факультет питания (real life edition))
  3. Урок 3. 00:04:59
    2.1 Как выстроить стратегию питания под свой исходник и цель 2
  4. Урок 4. 00:19:38
    2.2 Зачем питаться по КБЖУ Главная выжимка о роли питания в построении фигуры
  5. Урок 5. 00:03:14
    2.3 Как я считаю КБЖУ
  6. Урок 6. 00:19:29
    2.4 Как питаться на сушке_ чтобы топить жир и растить мышцы одновременно
  7. Урок 7. 00:05:29
    2.5 Как питаться на рекомпозиции
  8. Урок 8. 00:12:45
    2.6 Как питаться на массонаборе
  9. Урок 9. 00:14:39
    2.7 Как перейти на интуитивное питание
  10. Урок 10. 00:02:09
    2.8 Мено конструктор Десерты
  11. Урок 11. 00:08:11
    2.8 Мено конструктор Завтраки
  12. Урок 12. 00:04:18
    2.8 Мено конструктор Обеды
  13. Урок 13. 00:02:19
    2.8 Мено конструктор Салаты
  14. Урок 14. 00:03:44
    2.8 Мено конструктор Ужины
  15. Урок 15. 00:10:56
    3.1 Как правильно подобрать рабочие веса (3. Лаборатория сочных ягодиц)
  16. Урок 16. 00:12:06
    3.2 Как запустить рост мышц
  17. Урок 17. 00:03:33
    4.1 Объяснение как пользоваться тренировочным планом (4. Практика)
  18. Урок 18. 00:01:12
    4.3 Болгарские выпады в смите
  19. Урок 19. 00:01:02
    4.3 Диагональные отведения
  20. Урок 20. 00:00:53
    4.3 Жим гантелей сидя
  21. Урок 21. 00:00:50
    4.3 Жим ногами
  22. Урок 22. 00:01:01
    4.3 Журавлик
  23. Урок 23. 00:01:06
    4.3 Зашагивания
  24. Урок 24. 00:01:12
    4.3 Комплекс на кор Hard
  25. Урок 25. 00:01:05
    4.3 Комплекс на кор Lite
  26. Урок 26. 00:00:53
    4.3 Махи на плечи
  27. Урок 27. 00:00:41
    4.3 Отведение бедра сидя
  28. Урок 28. 00:00:44
    4.3 Отведения с резинкой
  29. Урок 29. 00:00:54
    4.3 Полувыпады с гантелями
  30. Урок 30. 00:00:58
    4.3 Пулловер
  31. Урок 31. 00:00:49
    4.3 Разгибания с резинкой
  32. Урок 32. 00:02:48
    4.3 Разминка
  33. Урок 33. 00:01:02
    4.3 Румынская тяга со штангой
  34. Урок 34. 00:01:49
    4.3 Сгибание голени сидя (2 вариации)
  35. Урок 35. 00:00:47
    4.3 Тяга гантели по одной руке
  36. Урок 36. 00:00:43
    4.3 Тяга узким хватом
  37. Урок 37. 00:00:40
    4.3 Тяга штанги в наклоне
  38. Урок 38. 00:01:39
    4.3 Ягодичный мост