Приветствую всех, кто уже в теме Всратых Практик, и тех, кто только собирается присоединиться к этой движухе. Чтобы не слить лето впустую и провести осень с пользой, удовольствием и регулярными тренировками на свежем воздухе, я подготовил специальную тренировочную программу. Она построена так, чтобы вы могли кайфово заниматься на турниках и брусьях без перегрева и с максимальной отдачей.
По многочисленным запросам основной упор в этом курсе сделан на набор мышечной массы, развитие силы и улучшение визуальной формы тела. При этом мы затронем и другие важные физические качества, но ключевой фокус останется на прогрессе в силе и внешнем виде.
Что касается подготовки, важно позаботиться о базовом комфорте во время тренировок. Вам понадобится защита для рук — от полного минимализма до перчаток или накладок, в зависимости от вашего уровня и отношения к боли. Также пригодится фиксация кистей с помощью бинтов или напульсников, удобная одежда, в которой легко двигаться, и по желанию дополнительный инвентарь вроде пояса или подстилки. И, конечно, главная основа — это турники, брусья и пространство, где можно спокойно тренироваться и получать от процесса удовольствие.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Атлет, фитнес-блогер и один из самых узнаваемых представителей силового комьюнити «старой школы».Родился в 1991 году в Санкт-Петербурге и с юности занимался различными видами спорта, включая единоборства. Позже сосредоточился на развитии силы и стал известен благодаря нестандартным тренировкам и силовым трюкам. Является мастером спорта международного класса по армлифтингу и установил мировой рекорд в упражнении Rolling Thunder в своей весовой кат
Образовательный фитнес-ресурс, где собраны авторские тренировки и методики по силовому атлетизму. Пользователям доступны видеокурсы по различным направлениям: работа с гирями, статика, армрестлинг, ЛФК и другие форматы тренировок. Платформа ориентирована как на начинающих, так и на более опытных спортсменов, предлагая структурированные программы с постепенным повышением нагрузки. Обучение проходит через личный кабинет после покупки курса, где отк
