Турник и брусья — это практичный и насыщенный курс для тех, кто хочет привести тело в форму, стать сильнее и получить удовольствие от тренировок на открытом воздухе. Программа адаптирована под любое летне‑осеннее расписание, помогает тренироваться без перегрева и выводит силовой прогресс на новый уровень.
Курс выстроен так, чтобы развивать силовые качества и при этом формировать заметную, гармоничную мускулатуру. Каждая тренировка продумана под особенности занятий на турнике и брусьях — от техники выполнения до оптимальной нагрузки.
Чтобы занятия были безопасными и приносили максимум результата, важно подготовить минимальный набор инвентаря и экипировки.
Выберите вариант под свой уровень: от полного минимализма до перчаток или накладок. Это поможет избежать лишнего дискомфорта и продлить время работы на турнике.
Бинты или напульсники поддерживают суставы, уменьшают нагрузку и повышают стабильность при выполнении силовых элементов.
Программа подходит как новичкам, так и тем, кто уже в теме Всратых Практик и хочет структурировать своё обучение. Если вы стремитесь тренироваться регулярно, прогрессировать и чувствовать удовольствие от процесса — этот курс создан для вас.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Атлет, фитнес-блогер и один из самых узнаваемых представителей силового комьюнити «старой школы».Родился в 1991 году в Санкт-Петербурге и с юности занимался различными видами спорта, включая единоборства. Позже сосредоточился на развитии силы и стал известен благодаря нестандартным тренировкам и силовым трюкам. Является мастером спорта международного класса по армлифтингу и установил мировой рекорд в упражнении Rolling Thunder в своей весовой кат
Образовательный фитнес-ресурс, где собраны авторские тренировки и методики по силовому атлетизму. Пользователям доступны видеокурсы по различным направлениям: работа с гирями, статика, армрестлинг, ЛФК и другие форматы тренировок. Платформа ориентирована как на начинающих, так и на более опытных спортсменов, предлагая структурированные программы с постепенным повышением нагрузки. Обучение проходит через личный кабинет после покупки курса, где отк
