Бывало ли у тебя, что после подъёма на десятый этаж сердце колотится, а дыхание сбивается так, что нужно время, чтобы прийти в себя?
С трудом наклоняешься, чтобы завязать шнурки или почесать спину?
А может, когда берёшь на руки ребёнка или девушку, тело начинает дрожать, а руки будто не слушаются?
Если на хоть один из этих вопросов ты мысленно сказал "да" — это сигнал, что пора всерьёз заняться собой. Время привести тело в форму и вернуть себе контроль, силу и лёгкость.
Этот курс рассчитан на 4 недели и способен кардинально изменить твоё самочувствие. Всё, что тебе потребуется — немного свободного места, вес собственного тела и желание. Никаких тренажёров, абонементов или сложных условий.
Программа построена по принципу "от простого к сложному", так что подойдёт и для новичков, и для тех, кто хочет вернуться в ритм. Ты прокачаешь силу, выносливость, гибкость, координацию — и при этом начнёшь реально видеть и чувствовать результат.
Форма станет лучше, движения — легче, а жизнь — приятнее. Позволь себе стать сильнее, здоровее и энергичнее. Начни прямо сейчас.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Без малого 30 лет, мой спортивный опыт насчитывает порядка 15 лет. За это время попробовал себя во многих видах спорта и испробовал огромное количество тренировочных схем и подходов, направленных на развитие спортивных и около-спортивных качеств. Во время тренировочного пути всегда преследовал прикладное, всесторонне функциональное развитие. На протяжении последних лет принял для себя правило, которое стало для меня истиной: тренироваться можно г
Основная часть тренировок включает разнообразные упражнения, которые помогают улучшить силовые показатели, повысить эластичность тела и эффективно сжигать калории.Программа состоит из 10 тренировок с использованием отягощений. Вместе с Елизаветой вы проработаете все группы мышц.Упражнения подходят для среднего уровня подготовки, но попробовать эту программу могут все желающие, используя минимальный вес. Для выполнения понадобятся две гантели и ре
Новая программа от Марины Бакшиевой направлена на развитие гибкости, мобильности, контроля над телом и координации. Программа включает 6 тренировок продолжительностью 30-40 минут, которые задействуют все мышцы и связки.Эти тренировки помогут снизить риск получения травм в повседневной жизни и спорте. Ваше тело станет гибким, подтянутым и сильным.Программа подходит для продолжающего уровня подготовки и не требует дополнительного оборудования.Проти
Замечаете изменения в себе или близких?Проблемы с памятью, ухудшение зрения, забывчивость, отсутствие мотивации и нежелание двигаться — это не возраст, а сигналы мозга, который требует тренировки.
Алёна Медведева
Курс из 6 тренировочных занятий плюс прямая трансляцияИзбавление от складок на спинеУстранение складок под мышкамиСнятие отеков лицаПроработка области бедер (ушки)Уменьшение целлюлита на задней части бедраПроблемная зона нижнего живота
Мечтали похудеть, не вставая с дивана? Появилась самая расслабленная программа — именно для вас!Всего 10 коротких тренировок по 10 минут, которые легко встроить даже в самый ленивый день. Все упражнения выполняются лёжа, а в качестве инвентаря понадобятся только мягкие мячи.Программа отлично подойдёт для мягкого запуска дня или расслабления после работы. Дыхательные практики и простые движения помогут запустить лимфоток, снять отёки и придать тел
