Движение и Спорт - Видео, Курсы, Туториалы
Раздел предлагает разнообразные курсы, связанные с физической активностью, спортом и здоровым образом жизни. Здесь вы найдете возможности развития своих физических навыков, улучшения физической формы и достижения своих спортивных целей. Курсы в этой категории могут включать различные виды спорта и физических активностей, таких как фитнес, йога, плавание, бег, танцы, единоборства и другие. Они предлагают как начальные, так и продвинутые уровни, чтобы каждый мог выбрать курс, соответствующий своим потребностям и уровню физической подготовки.
Список категорий в разделе Движение и Спорт
Йога
Пилатес
Пресс, живот и талия
Растяжка и шпагат
Самооборона
Силовые тренировки
Спорт: Разное
Танцы
Фитнес
Функциональный тренинг и мобильность
Шахматы
Ягодицы и ноги
Популярные авторы и школы курсов в разделе Движение и Спорт
Движение и Спорт: Список курсов
Рита МаркФитнесОсанкаПилатесЗдоровье спины и шеиФункциональный тренинг и мобильность
Здоровая спина и подтянутое тело
«Здоровая спина и подтянутое тело» — комплексная программа тренировок в формате пилатеса для тех, кто хочет улучшить осанку, укрепить мышцы спины и кора, сделать тело более сильным, собранным и визуально подтянутым. Занятия выстроены постепенно: от мягкого старта и дыхания до более интенсивной проработки всего тела без лишней нагрузки.Кому подойдёт программаКурс подойдёт тем, кто хочет начать тренироваться бережно, укрепить спину и улучшить качес
Рита МаркФитнесПилатесСиловые тренировки
Рельеф и тонус. Силовой пилатес
Силовой пилатес — интенсивный курс для тех, кто хочет сделать тело более подтянутым, рельефным, выносливым и собранным без лишнего объёма. Это не мягкая расслабляющая практика: вас ждут тренировки в активном темпе, минимум пауз, работа с утяжелителями и гантелями, а также акцент на глубокие мышцы, осанку и контроль движений.О курсеПрограмма построена на коротких, но насыщенных тренировках по 20–25 минут. Каждое занятие направлено на всё тело: мыш
Рита МаркОсанкаПилатесЗдоровье спины и шеиФункциональный тренинг и мобильность
В Балансе 2.0 - Здоровая спина и подтянутое тело
«В Балансе 2.0» — обновлённый курс для здоровой спины, ровной осанки и подтянутого тела. Это не просто продолжение популярной программы «В балансе», которую прошли более 800 человек, а новый уровень тренировок с инвентарём, акцентом на глубокие мышцы кора, таз, грудной отдел и качество движения.О курсе «В Балансе 2.0»Курс создан для тех, кто хочет укрепить спину, улучшить осанку, сделать тело более собранным и рельефным без изнуряющих тренировок.
Ната ДунаевскаяФитнес
Экспресс неделька
«Экспресс неделька» — это практичный меню-конструктор для похудения и здорового питания, который поможет питаться вкусно, сытно и разнообразно без жестких ограничений, постоянного подсчета калорий и многочасовой готовки.О чем этот курсЯ научу вас не бояться еды, спокойно относиться к приемам пищи и собирать рацион под свой запрос: похудение, поддержание веса или более осознанное здоровое питание. Главная цель курса — показать, как легко адаптиров
Нина РуденкоЯгодицы и ноги
Все о ягодичных
«Все о ягодичных» — практический курс для тех, кто хочет улучшить форму ягодиц, уменьшить отечность в проблемных зонах и понять, как работать с зоной галифе, боками, целлюлитом и областью под ягодицами. Материалы подойдут как для личного применения, так и для специалистов, которые хотят быстрее получать заметные результаты у клиентов.Что вы получите после курсаПоймете, как правильно работать с отечностью в проблемных зонах: в зоне галифе, на бока
Никита ШадрыгинШахматы
Французская защита
Французская защита — надёжный и практичный шахматный дебют за чёрных против хода 1.e4. В этом курсе вы разберёте ключевые варианты, типовые пешечные структуры, планы контригры и тактические идеи, которые помогут уверенно выходить из дебюта и получать понятные позиции для миттельшпиля. Курс подойдёт тем, кто хочет построить стабильный репертуар за чёрных и лучше понимать стратегию Французской защиты.О курсеКурс посвящён практическому освоению Фран
Алена ШирмановаФитнесОсанкаЗдоровье спины и шеиЯгодицы и ногиФункциональный тренинг и мобильностьПресс, живот и талия
Пакет комплексов на осанку, живот и ягодицы
Пакет комплексов на осанку, живот и ягодицы — это онлайн-программа тренировок для дома, которая помогает мягко включить мышцы кора, улучшить подвижность тела, поработать с осанкой, тазобедренными суставами, животом, ногами и ягодицами без изнурительных нагрузок.Кому подойдут эти комплексыПрограмма создана для тех, кто хочет тренироваться осознанно, чувствовать тело лучше и постепенно вернуть ему тонус, подвижность и лёгкость.Если тяжёлые трениров
Maxim SchoolШахматы
Сицилианская защита (чёрными).Челябинские линии — вариант Калашникова
«Сицилианская защита чёрными. Челябинские линии — вариант Калашникова» — практический видеокурс для шахматистов, которые хотят уверенно играть против 1.e4 и понимать не только конкретные дебютные ходы, но и стратегические идеи, типовые пешечные структуры и тактические мотивы Сицилианской защиты.О курсеСицилианская защита — один из самых популярных полуоткрытых дебютов в шахматах и важная часть репертуара сильнейших игроков мира. В этом курсе Артё
Maxim School
Максим КуксовШахматы
Сицилианка Вариант Алапина "3.с3"
Курс по сицилианской защите: вариант Алапина с ходом 3.c3 посвящен практичным ответам белых после 1.e4 c5 2.Kf3 Kc6 3.c3. Материал поможет быстро разобраться в основных планах, типичных пешечных структурах и ключевых продолжениях за обе стороны.О чем этот курсВ курсе рассматривается система Алапина против сицилианской защиты в порядке ходов 1.e4 c5 2.Kf3 Kc6 3.c3. Главная идея белых — подготовить продвижение d4, занять центр и получить понятные п
Maxim SchoolМаксим КуксовШахматы
Итальянская партия
Курс «Итальянская партия за белых» — это практическая программа по одному из самых популярных шахматных дебютов после ходов 1.e4 e5 2.Nf3 Nc6 3.Bc4. Вы разберёте ключевые варианты, типовые планы, тактические идеи и получите готовый дебютный репертуар за белых.О курсеИтальянская партия подходит шахматистам, которые хотят играть активные и понятные позиции, быстро развивать фигуры, бороться за центр и создавать давление на королевском фланге. В кур