Движение и Спорт - Видео, Курсы, Туториалы

Станислав Линдовер

27.06.2025

Фитнес

Программа тренировок «фулбоди» для опытных

Фулбоди для опытных — это программа, рассчитанная на проработку всех ключевых мышечных групп за одну тренировку и ориентированная на тех, кто занимается уже около года или дольше.Продуманный объём нагрузки, разнообразие упражнений и разные углы воздействия на мышцы делают тренировки максимально эффективными. Программа длится 6 недель и включает 4 полноценных занятия в неделю.В основе методики — волновая периодизация с чередованием зон интенсивнос

1 ч 28 мин

Русский

Посмотреть

+1

Зарина Манаенкова aka Zarina del Mar

26.06.2025

Фитнес

5 дней - 5 минут

Новая программа «5 дней — 5 минут» — это простой и мощный способ почувствовать своё тело по-новому. Вначале ты узнаешь, в чём суть моего 3D-подхода к движению — метода, который позволяет тренироваться дома, без спортзала и без оборудования, уделяя всего 5 минут в день.Каждое занятие состоит из двух частей: сначала я коротко объясняю технику, а затем мы вместе двигаемся под таймер — ровно 5 минут. Это то, что я называю «двигательным перекусом» — л

0 ч 51 мин

Русский

Посмотреть

+1

Ирина Бараева SkillChess

26.06.2025

Шахматы

Эндшпиль

Освойте эндшпиль и побеждайте уверенноХотите уверенно доводить партию до победы? Тогда этот видеокурс — именно то, что нужно.Вас ждут 14 насыщенных видеоуроков (всего ~13,5 часов), которые превратят эндшпиль в ваш сильнейший элемент игры.

16 ч 53 мин

Русский

Посмотреть

+1

Сергей Бадюк

23.06.2025

Курсы по здоровью Фитнес

Тело по делу

Практикум создан для мужчин 35+, которые хотят не просто сбросить вес, но выстроить здоровое, выносливое и эстетичное тело — независимо от возраста, нагрузки и предыдущего опыта. Это программа для тех, кто уже «всё пробовал», но устал от постоянных откатов и неэффективных подходов.Большинство мужчин уверены, что форма, набранная к 25, останется с ними навсегда. Но к 30-35 годам приходит усталость, появляется живот, снижается тонус, накапливается

3 ч 51 мин

Русский

Посмотреть

+2

Марина Ниязгулова Дарья Злыднева Ирина Бараева SkillChess

13.06.2025

Шахматы

Расчет вариантов

Этот курс идеально подойдёт шахматистам с рейтингом на Lichess от 800 до 1600 в блице и до 1800 в рапиде. Он рассчитан на тех, кто пока часто упускает тактические удары, зевает фигуры и мат, с трудом считает варианты дальше 2–3 ходов и не понимает, как находить комбинации в ходе партии. Обучение выстроено таким образом, чтобы вы научились видеть сильнейшие ходы в позиции, правильно выстраивать расчёт вариантов и уверенно применять тактику прямо з

8 ч 13 мин

Русский

Посмотреть

+1

MasterClass Сте́фен Карри

04.06.2025

Фитнес

Стефен Карри обучает технике бросков, дриблингу и эффективной игре в атаке

Stephen Curry Teaches Shooting, Ball-Handling, and Scoring

Стефен Карри обучает технике бросков, ведению мяча и приёмам набора очков, которые сделали его двукратным MVP. Впервые он делится всем, что узнал: от идеальной механики броска до игровых концепций и тренировочных упражнений по баскетболу.

3 ч 42 мин

Английский

Посмотреть

+1

Ириша Сомкина

03.06.2025

Фитнес

On the air. Курс по прыжкам на скакалке

Научитесь уверенно обращаться со скакалкой всего за месяц и откройте для себя динамичный и увлекательный вид спорта. Этот курс подойдет абсолютно всем: тем, кто только начинает свой путь и раньше даже не держал скакалку в руках, тем, кто уже сделал первые шаги и хочет освоить новые трюки, а также тренерам, которые хотят добавить скакалку в свои программы и разнообразить тренировки. Даже если вы уже на уровне Intermediate, этот курс поможет вам бы

1 ч 36 мин

Русский

Посмотреть

+1

MasterClass Мисти Коупленд

29.05.2025

Танцы

Мисти Коупленд обучает технике и искусству балета

Misty Copeland Teaches Ballet Technique and Artistry

Как первая афроамериканская женщина-прима Американского театра балета, Мисти Коупленд вошла в историю. Сегодня она — одна из самых влиятельных танцовщиц мира, и теперь она приглашает вас к балетному станку, чтобы вы смогли глубже понять балет и язык танца. От плие до работы в паре — Мисти демонстрирует свои техники и учит вас чувствовать и владеть каждым своим движением, принимать свою уникальность и исполнять танец, который можете станцевать тол

1 ч 46 мин

Английский

Посмотреть

MasterClass Симона Байлз

23.05.2025

Фитнес

Симона Байлз преподаёт основы гимнастики

Simone Biles Teaches Gymnastics Fundamentals

В свои 22 года Симона Байлз уже стала легендой. Обладательница 14 медалей, включая 10 золотых, она — самая титулованная американская гимнастка в истории чемпионатов мира. Теперь олимпийская чемпионка и участница «Золотой пятёрки» сборной США делится своими техниками в опорном прыжке, упражнениях на брусьях, бревне и в вольных упражнениях. Вы узнаете, как Симона справляется с давлением, как тренироваться по-настоящему эффективно и как развить в се

2 ч 11 мин

Английский

Посмотреть

MasterClass Паррис Гебель

15.05.2025

Танцы

Паррис Гебель обучает креативности в хореографии

Parris Goebel Teaches Creativity in Choreography

Творческий гений, стоящий за клипом Джастина Бибера «Sorry» и шоу Дженнифер Лопес на Суперкубке, Паррис Гебель — настоящая звезда в мире танца. Теперь эта отмеченная наградами хореограф раскрывает свой подход, чтобы вы могли раскрыть собственную креативность. Узнайте, как создаются культовые выступления, и научитесь разрабатывать и оттачивать танцевальные номера, снимать видеоклипы и излучать уверенность на каждом этапе — как никогда откровенно,

2 ч 7 мин

Английский

Посмотреть