Движение и Спорт - Видео, Курсы, Туториалы
Раздел предлагает разнообразные курсы, связанные с физической активностью, спортом и здоровым образом жизни. Здесь вы найдете возможности развития своих физических навыков, улучшения физической формы и достижения своих спортивных целей. Курсы в этой категории могут включать различные виды спорта и физических активностей, таких как фитнес, йога, плавание, бег, танцы, единоборства и другие. Они предлагают как начальные, так и продвинутые уровни, чтобы каждый мог выбрать курс, соответствующий своим потребностям и уровню физической подготовки.
Популярные авторы и школы курсов в разделе Движение и Спорт
Движение и Спорт: Список курсов
FitSpoКлуб
Вероника Ахмедова
Маша Кандаурова
Анна Кашкарова
Юлия Балахонцева
Дарья ВерховенкоФитнес
Подтянутые бёдра и лёгкие ноги — без приседаний, диет и спортзала
Это комплекс из пяти деликатных тренировок, направленных на подтяжку бёдер, уменьшение проявлений целлюлита и возвращение ощущения лёгкости в ногах, при этом каждая сессия занимает всего 20–30 минут в день. Часто привычные упражнения не дают заметного эффекта в зоне бёдер: внутренняя поверхность теряет тонус, целлюлит остаётся даже при диетах и использовании косметических средств, а к вечеру появляются отёки, тяжесть и усталость. К тому же класси
FitStars
Кристиан ТапоюФитнес
Dance Cardio Step
Программа объединяет кардио-нагрузку, силовые элементы и активные движения в единую динамичную систему. 10 тренировок по 25 минут помогут сформировать подтянутое тело, развить выносливость и улучшить координацию. Вы будете двигаться в ритме музыки, получать удовольствие от процесса и видеть ощутимый результат.Курс подходит как для начинающих, так и для тех, кто уже регулярно тренируется. Для занятий потребуется степ-платформа.
Светлана ГринПилатес
Расслабление тела и здоровый сон. Всего 15 минут, чтобы восстановить силы и энергию в теле
Всего 15 минут в день, чтобы восстановить силы, энергию и ощущение опоры в теле.Этот курс подойдёт, если день заканчивается усталостью, а не ощущением отдыха. Когда после работы тело кажется тяжёлым, спина и плечи напряжены, а заснуть сложно. Сон не приносит восстановления, утро начинается без сил, и возникает чувство, будто даже отдых требует усилий. Если вы регулярно ощущаете дискомфорт в шее, плечах или пояснице, ложитесь спать уставшей и всё
ПрактикуемЙога
Расширенній курс Спирально-Волновая динамика
Потоковая динамическая практика основана на неразрывной связи движения и дыхания. Через движение мы исследуем тело, а через внимание — себя в этом процессе. Практика становится способом диалога с собственным состоянием, ритмом и внутренними ощущениями.«Когда мы перестаём сопротивляться течению жизни и позволяем ему вести нас, возникает подлинная свобода». — Лао-цзы
FitStars
Анастасия ЗавистовскаяФитнес
Сплит. Продольный шпагат
Программа включает двадцать одно занятие, направленное на развитие гибкости и пластичности, и выстроена в три последовательных уровня по семь тренировок каждый. Каждое седьмое занятие завершается контрольным тестом, успешное прохождение которого открывает доступ к следующему, более продвинутому этапу.Тренировки проходят в спокойном, плавном темпе, при этом все упражнения выполняются в динамике. Такая система позволяет постепенно и безопасно прибл
FitStarsАнастасия ЗавистовскаяФитнес
Сплит. Поперечный шпагат
Программа состоит из двадцати одного занятия, направленного на развитие гибкости и пластичности, и разделена на три уровня подготовки — по семь тренировок на каждом этапе. Каждая седьмая тренировка завершается тестированием: его необходимо пройти, чтобы перейти к следующему, более продвинутому уровню.Занятия проходят в плавном и спокойном темпе, а все упражнения выполняются в динамике. Такая система тренировок позволяет постепенно и безопасно при
FitStars
Кристина ВершининаФитнес
Продольный шпагат
Если поперечный шпагат уже покорён, самое время двигаться дальше и сосредоточиться на продольном. Во второй части программы мы будем последовательно и безопасно работать над его освоением.Курс включает 12 тренировок по 30 минут. Каждое занятие — это новые упражнения и вариации движений, которые помогают телу постепенно адаптироваться и прогрессировать без перегрузок.Шпагат здесь — не цель сам по себе, а индикатор подвижности суставов, эластичност
FitStars
Наталья ЗинуроваЙога
Йога перезагрузка
Чувствуете усталость и накопившийся стресс? Этот цикл практик поможет бережно разгрузить тело и вернуть ощущение внутреннего равновесия.Программа состоит из 14 занятий по 20 минут. Каждая практика — небольшой ритуал для себя: мягкие асаны, дыхательные техники и глубокое расслабление.Регулярные занятия улучшают кровообращение, снимают мышечные зажимы и помогают постепенно отпускать напряжение. Вместе с телом приходит ощущение лёгкости, спокойствия
FitStars
Лера БурыФитнес
Худеем после праздников
Хотите вернуть форму нестандартно и с пользой для всего тела? Лера Буры приглашает на авторскую программу тренировок со скользящей опорой — формат, который меняет привычный взгляд на движение и работу мышц.В программе — 20 занятий по 30 минут, которые легко встроить в любой график. Для тренировок подойдут обычные шерстяные носки с хорошим скольжением по полу или профессиональные слайдеры — ничего лишнего, только эффективная работа с телом.Нестаби
TutorPlace
Никита ЦветковФитнес
Домашние мужские тренировки
Хотите сформировать сильное и выносливое тело с помощью доступных и понятных тренировок? Курс объединяет силовые и кардионагрузки, упражнения на пресс, занятия без оборудования и тренировки с гантелями для достижения ощутимого результата.