Движение и Спорт - Видео, Курсы, Туториалы

Иван Толмачев

12 авг. 2025 г., 01:41

Фитнес

Пошаговый курс "Тотальная подача"

Курс создан для начинающих и опытных любителей настольного тенниса, которые хотят вывести свою игру на новый уровень и научиться выигрывать очки подачей. Программа включает 18 вариаций подач — от базовых до профессиональных — с подробным разбором техники и пошаговыми упражнениями. Заниматься можно без партнёра, дома или в зале, уделяя тренировкам всего 30 минут в день. Уже тысячи игроков благодаря курсу улучшили свою игру, научились запутывать со

5 ч 16 мин

Русский

Посмотреть

FitStars Ольга Дерендеева

6 авг. 2025 г., 16:13

Фитнес

Худеем лёжа

Мечтали похудеть, не вставая с дивана? Появилась самая расслабленная программа — именно для вас!Всего 10 коротких тренировок по 10 минут, которые легко встроить даже в самый ленивый день. Все упражнения выполняются лёжа, а в качестве инвентаря понадобятся только мягкие мячи.Программа отлично подойдёт для мягкого запуска дня или расслабления после работы. Дыхательные практики и простые движения помогут запустить лимфоток, снять отёки и придать тел

1 ч 50 мин

Русский

Посмотреть

FitStars Анастасия Завистовская

31 июл. 2025 г., 15:49

Фитнес

Рельеф и гармония

Хотите обрести силу и гибкость одновременно? Программа от Анастасии Завистовской и блогера, амбассадора FitStars Кати Spottykit Кузнецовой поможет вам добиться именно этого.Вас ждут 10 эффективных тренировок по 20 минут. Всё, что понадобится — это набор фитнес-резинок.Занятия построены так, чтобы чередовать силовые и растягивающие тренировки. Такой подход позволит укрепить мышцы, улучшить выносливость и развить подвижность тела.Присоединяйтесь —

3 ч 26 мин

Русский

Посмотреть

Роман Овчаров (BioMachine)

31 июл. 2025 г., 15:09

Фитнес

ChargeMachine

Просыпайся человеком, даже если на часах всего 7 утра. Запусти себя за 25 минут с помощью авторских зарядок по методике BIOMACHINE — и начни день так, чтобы он задал тебе правильный ритм.

19 ч 38 мин

Русский

Посмотреть

+3

Татьяна Бисэри Тимур Нурахметов Меланнетт

29 июл. 2025 г., 19:49

Фитнес

Горячая штучка

Идеальный баланс силы и чувственности!Уникальные методики двух экспертов помогут прокачать женское и интимное здоровье на всех уровнях!

11 ч 44 мин

Русский

Посмотреть

Сергей Кривенко

25 июл. 2025 г., 20:07

Шахматы

Идём к рейтингу 2400+. Курс для продвинутых шахматистов

Курс для продвинутых игроков: от 1800 до 2400+ на Lichess и Chess.comЕсли ваш рейтинг в онлайн-шахматах достиг 1800 и вы хотите шагнуть на уровень 2400+, этот курс — ваш следующий шаг. Он подходит тем, кто хочет выйти на новый уровень игры в интернете или готовится к получению званий КМС и FM на официальных турнирах.

19 ч 35 мин

Русский

Посмотреть

Станислав Сущёв

24 июл. 2025 г., 01:55

Йога

Здоровый позвоночник и основы дыхания

Обретите свободное дыхание и избавьтесь от дискомфорта в спинеЧувствуйте легкость в теле, ясность ума и гибкость позвоночника благодаря комплексной работе с осанкой и дыханием.Вы расправите грудную клетку, выпрямите спину и начнёте дышать глубоко, в полную силу. Снизится отёчность лица и тела, исчезнет торчащий живот — без диет и изнурительных нагрузок. Вы научитесь быстро снимать стресс всего за пару минут, восстановите дыхание после вирусных за

3 ч 15 мин

Русский

Посмотреть

Лера Дубцова

17 июл. 2025 г., 21:16

Пилатес

Lerree pilates online studio

Метод Pilates by Lerree — это практика, направленная на глубокую трансформацию тела и сознания через осознанное движение. В её основе лежит идея гармоничного соединения физического и ментального — каждое движение не только укрепляет мышцы и выравнивает осанку, но и возвращает внутреннюю опору, ощущение целостности и силы.Метод построен на бережной, но эффективной нагрузке, которая пробуждает тело и успокаивает ум. Практика помогает восстановиться

33 ч 8 мин

Русский

Посмотреть

FitStars Юлия Савина

17 июл. 2025 г., 03:03

Танцы

Танец живота

Мечтаете освоить танец живота, но не решаетесь начать? Пришло время сделать первый шаг — и сделать его легко! Уже с первого занятия вы почувствуете, как включаются мышцы и восстанавливается связь с телом.Программа состоит из шести тренировок длительностью по 20–25 минут и подходит даже для тех, кто никогда не танцевал. Каждое занятие включает разминку, освоение базовой техники bellydance и танцевальные связки. Особое внимание уделяется изоляции д

2 ч 14 мин

Русский

Посмотреть

FitStars Лера Буры

17 июл. 2025 г., 01:44

Йога

Йога для здоровой спины

Этот комплекс создан для тех, кто стремится укрепить мышцы спины, выровнять осанку и улучшить общее самочувствие. В процессе практик прорабатываются мышцы пресса, развиваются гибкость и подвижность позвоночника, улучшается мобильность лопаток и раскрывается грудная клетка. Комплекс помогает снять напряжение, снизить уровень стресса и восстановить внутреннее равновесие.Вас ждут 12 мягких и недолгих сессий по 15 минут каждая — идеально вписываются

3 ч 12 мин

Русский

Посмотреть