Движение и Спорт - Видео, Курсы, Туториалы - страница 4

TutorPlace

Дарина Голубева

21 мар. 2026 г., 02:14

Фитнес

Силовые для женщин

Хотите почувствовать силу в теле, уверенность в движениях и видеть, как тренировки постепенно формируют рельефную фигуру? Этот курс поможет проработать ноги, ягодицы, спину и руки, создавая гармоничное и подтянутое тело без перегрузок и хаотичных занятий.Программа подойдёт тем, кто хочет тренироваться системно, получать видимый результат и чувствовать контроль над своим телом и прогрессом.В процессе обучения вы разберётесь, как правильно выстраив

Изображение курса Сильные ноги и ягодицы

TutorPlace

Марина Скрябина

21 мар. 2026 г., 02:04

Фитнес

Сильные ноги и ягодицы

Хотите почувствовать силу в ногах и упругость ягодиц без сложных и запутанных программ? Этот курс даст вам понятную систему тренировок, чёткие действия и ощутимый прогресс, который будет мотивировать двигаться дальше и укреплять уверенность в своём теле.В процессе вы разберётесь, как грамотно распределять нагрузку на ноги и ягодицы, чтобы движения ощущались стабильно и безопасно. Освоите правильную технику приседов и выпадов, благодаря которой мы

Изображение курса Сгибания. Базовый курс

Школа Виктора Блуда

Виктор Блуд

19 мар. 2026 г., 00:28

Фитнес

Сгибания. Базовый курс

Курс подойдёт тем, кто только начинает знакомство с силовыми тренировками, не имеет опыта работы со сгибаниями или сталкивается с недостаточной силой хвата и не понимает, с чего начать.В процессе обучения вы разберётесь, что такое сгибания и какую роль они играют в тренировках, освоите безопасную базовую технику и начнёте развивать силу хвата и предплечий. Это станет прочной основой для перехода к более сложным программам.Формат курса включает те

FitStars

Маргарита Стекольщикова

18 мар. 2026 г., 23:27

Фитнес

Степ для начинающих

Эта программа подойдёт тем, кто хочет попробовать степ-аэробику, но не знает, с чего начать. Вы познакомитесь с базовыми шагами, научитесь объединять их в связки и заложите основу для дальнейшего развития.Тренировки проходят в динамичном формате и помогают развить выносливость, улучшить координацию и укрепить сердечно-сосудистую систему. Степ-аэробика сочетает эффективное кардио и удовольствие от движения, заряжая энергией и повышая общий тонус.Д

Изображение курса Хип-хоп для начинающих

FitStars

Евгений Маркин

18 мар. 2026 г., 23:21

Танцы

Хип-хоп для начинающих

Драйв, энергия и удовольствие от движения — добро пожаловать в мир хип-хопа.Программа включает шесть тренировок по двадцать минут, в которых вы постепенно разогреете тело, поработаете над координацией, освоите базовые движения и научитесь собирать их в связки. Каждое занятие помогает прочувствовать ритм и зарядиться энергией.Курс подойдёт всем, кто хочет познакомиться с хип-хопом, двигаться в своё удовольствие и получить яркие эмоции от процесса.

FitStars

Ольга Дерендеева

18 мар. 2026 г., 22:52

Фитнес

Роскошные женщины 2

Это следующий этап для тех, кто выбирает бережный формат тренировок и хочет чувствовать себя хорошо в любом весе. Программа включает восемь занятий по двадцать минут и подходит для любого уровня подготовки.Каждое упражнение имеет несколько вариантов сложности, благодаря чему вы сможете двигаться в комфортном темпе и постепенно развиваться без перегрузок. Во время тренировок вместе с вами занимаются участницы, которые уже прошли свой путь трансфор

-1

FitStars

Светлана Гуревич

18 мар. 2026 г., 22:12

ФитнесПилатес

Тело в дело

Самое сложное в фитнесе — не сами тренировки, а момент, когда нужно начать, не имея уверенности и опасаясь навредить себе. Эта программа как раз помогает преодолеть этот барьер и почувствовать себя уверенно с первых занятий.Вас ждёт серия коротких тренировок, которые закладывают базу: вы освоите безопасные движения, основанные на принципах физической терапии и пилатеса, научитесь правильно включать тело в работу и убедитесь, что тренироваться мож

Изображение курса Здоровые стопы. Верните стопе подвижность

Анна Семенюк

17 мар. 2026 г., 02:14

Фитнес

Здоровые стопы. Верните стопе подвижность

Этот интенсив посвящён восстановлению здоровья стоп и возвращению естественного баланса всему телу. В процессе занятий вы научитесь выравнивать стопу, формировать её правильную и красивую форму, а также возвращать ей подвижность и силу. Постепенно появится ощущение лёгкости и комфорта в ногах — как по утрам, так и после длительных прогулок. Работа со стопами помогает улучшить осанку, снизить напряжение в теле и значительно уменьшить головные боли

TutorPlace

Александра Новикова-Легран

13 мар. 2026 г., 19:15

Фитнес

Интенсив на все тело

Хотите улучшить физическую форму и выглядеть лучше, уделяя тренировкам всего 15–20 минут в день? Этот курс поможет вам укрепить тело и повысить уровень активности без сложных программ и долгих занятий.В программе собраны качественные и продуманные тренировки на всё тело, разработанные специалистами. Заниматься можно дома, в комфортной обстановке и в любое удобное время, подстраивая тренировки под свой график. Постепенно вы заметите, как повышаетс

Изображение курса «Терминатор» курс для рейтинга 1800-2200

Матвей Гальченко

7 мар. 2026 г., 02:30

Шахматы

«Терминатор» курс для рейтинга 1800-2200

Курс рассчитан на шахматистов с рейтингом 1800–2200, которые хотят выйти на новый уровень понимания позиционной игры и научиться стабильно реализовывать перевес. Он подойдёт тем, кто давно играет, но столкнулся с плато в развитии, уже обладает серьёзной квалификацией и стремится к уверенному первому разряду или уровню КМС. Если вы хорошо видите тактику и решали множество задач, но регулярно уступаете из-за отсутствия чёткого плана, программа помо

Движение и Спорт: Список курсов