Движение и Спорт - Видео, Курсы, Туториалы - страница 4

TutorPlace

Дарина Голубева

25 июн. 2026 г., 19:48

Ягодицы и ноги

Ягодицы за 15 минут

Хотите быстро подтянуть ягодицы и укрепить ноги? Этот курс поможет вам добиться заметного результата всего за 15 минут в день — без сложного оборудования, длительных тренировок и изнуряющих нагрузок.Что даст вам этот курсПоймёте, как короткие тренировки поддерживают ягодичные мышцы в тонусе ежедневно.Разберётесь, как эффективно прорабатывать ягодицы всего за 15 минут.Узнаете, почему регулярность важнее длительности тренировки.Освоите упражнения д

BIOMACHINE

17 июн. 2026 г., 01:05

Функциональный тренинг и мобильность

Функциональная машина

Функциональная машина — это путь к возвращению естественной подвижности, силы и выносливости. Если твое тело создано для движения, зачем ограничивать его сидячим ритмом и однообразными тренировками?Зачем тебе этот курсНаше тело способно на гораздо большее, чем простая силовая рутина. Осваивая разнообразные паттерны движения, ты возвращаешь себе природную гибкость, гармонию и устойчивость. Если ты устал тренироваться без системы или вовсе не знаеш

Анна Парамонова

13 июн. 2026 г., 03:16

Фитнес

New era of me

Краткий и результативный путь к идеальному телу: упругим ягодицам, рельефной спине и плоскому животику. Этот курс создан для тех, кто хочет тренироваться эффективно, безопасно и без переплат за лишние усилия.Что вас ждёт в программе курсаСтруктура обучения выстроена так, чтобы шаг за шагом привести вас к заметным визуальным результатам и устойчивым полезным привычкам.Модуль 0–1: Умный стартПодготовка тела и сознания к тренировкам. Вы узнаете, как

Алексей Фролов

12 июн. 2026 г., 23:01

СамооборонаСпорт: Разное

Удары в движении

Курс по боксерским передвижениям поможет вам уверенно двигаться в ринге, сочетать удары с мобильностью и безопасно работать на разных дистанциях. Вы освоите ключевые типы передвижений, научитесь комбинировать их в атаке и защите и повысите общую эффективность своей техники.О курсеПрограмма подходит как для самостоятельных занятий, так и для тренировок с тренером. Каждая тренировка включает разминку, основную часть и завершаетcя растяжкой. На онла

Алексей Фролов

12 июн. 2026 г., 22:57

СамооборонаСпорт: Разное

Защита и контратака

Этот курс поможет вам системно освоить защитные и контратакующие действия в боксе — от работы на ближней дистанции до уверенного ведения боя на дальней. Программа включает 4 полноценных тренировки, видеоразборы и практические упражнения, которые подойдут спортсменам любого уровня.Кому подходит курсДля начинающихКурс даст базовое понимание защитных действий и контратак, научит работать на разных дистанциях и объяснит биомеханику движения корпуса и

Изображение курса Биомеханика ударов в боксе

Алексей Фролов

12 июн. 2026 г., 22:42

СамооборонаСпорт: Разное

Биомеханика ударов в боксе

Курс по биомеханике ударов в боксе поможет вам понять фундаментальные принципы построения стойки, передачи силы и работы корпуса, позволяя значительно улучшить эффективность ударных действий. Вы разберёте технику с позиции биомеханики, научитесь двигаться экономно и мощно, а также сможете применять полученные знания в реальном тренировочном процессе.Формат обучения6 основных тренировочных модулей + 3 дополнительные видеовстречи на онлайн‑платформ

Алексей Фролов

12 июн. 2026 г., 21:58

СамооборонаСпорт: Разное

Работа на снарядах

Курс поможет вам увеличить силу и скорость ударов, грамотно освоить работу на разных видах боксерских снарядов и выстроить эффективную тренировочную систему. Все упражнения можно выполнять в любом зале, дома или на улице — там, где есть боксерский мешок.Для кого подходит курсНачинающимВы получите 5 готовых тренировок на снарядах + полноценную боксерскую разминку и узнаете:что такое дальняя, дальне‑средняя, средняя и ближняя дистанции в боксе;как

Изображение курса Полный образовательный курс растяжки

My Pole Space

Кристина Думанская

11 июн. 2026 г., 23:59

Растяжка и шпагат

Полный образовательный курс растяжки

Этот курс — ваш самый полный, структурированный и научно обоснованный проводник в мир растяжки. Он заменяет десятки программ и обучений, систематизируя знания так, чтобы вы могли применять их сразу — в работе или для личной практики.О курсеПрограмма охватывает весь спектр знаний, необходимых для глубокого понимания растяжки: от анатомии и биомеханики до методологии обучения и практических техник. После прохождения курса у вас не останется вопросо

Изображение курса Уроки на линии и чистоту

My Pole Space

Кристина Думанская

11 июн. 2026 г., 03:52

Танцы

Уроки на линии и чистоту

Хотите наконец добиться идеальных линий, ровных носков и чистых переходов, которые выглядят профессионально и эстетично? Этот курс создан, чтобы помочь вам убрать визуальные «шероховатости» и научить тело автоматически удерживать натяжение даже в сложных связках.Почему линии так важныДаже при одинаковой технике один исполнитель выглядит захватывающе, а другой — «не очень». Чаще всего причина в линиях: недотянутый носок, расслабленное колено, отсу

Изображение курса Интенсив «Плоский живот»

Алёна Медведева

11 июн. 2026 г., 02:21

Пресс, живот и талия

Интенсив «Плоский живот»

Интенсив «Плоский живот» — практичный и комфортный старт для тех, кто хочет безопасно укрепить кор, улучшить дыхание и добиться естественно плоского живота без диет и изнурительных тренировок. Программа подходит как новичкам, так и тем, кто давно тренируется, но не получает желаемого результата.Что такое интенсивыИнтенсивы — это короткие, максимально прикладные мини‑курсы на самые актуальные темы. Выбирайте подходящий формат и начинайте тренирова

Движение и Спорт: Список курсов