Движение и Спорт - Видео, Курсы, Туториалы - страница 2

Изображение курса Все в зал с Катей Усмановой

Екатерина Усманова

28 авг. 2026 г., 00:17

Фитнес

Все в зал с Катей Усмановой

«Все в зал с Катей Усмановой» — структурированная программа тренировок в тренажерном зале для тех, кто хочет улучшить технику, укрепить мышцы, повысить силовые показатели и проработать ягодицы, верх тела, рельеф и выносливость. Курс построен поэтапно: от базовой техники на минимальных весах до работы над мышечными объемами и гармоничным развитием фигуры.О программе тренировокКурс разделен на 4 последовательных блока. Каждый блок имеет понятную це

Изображение курса Работа с тазобедренными суставами

Ольга Ужегова

26 авг. 2026 г., 20:00

Йога

Работа с тазобедренными суставами

Курс «Работа с тазобедренными суставами» — это последовательная практика для развития мобильности таза, безопасного раскрытия тазобедренных суставов и подготовки к асанам йоги, где важны внешняя и внутренняя ротация бедра. Занятия помогают мягко увеличить амплитуду движений, укрепить мышцы-стабилизаторы и сделать практику более осознанной и безопасной.Что вас ждёт на курсеГлубокая, но безопасная проработка амплитуды внешней и внутренней ротации б

Ольга Ужегова

26 авг. 2026 г., 19:59

Йога

Дуга позвоночника

«Дуга позвоночника» — это практический курс по йоге и двигательному обучению для тех, кто хочет укрепить спину, улучшить стабильность плеч и освоить чатурангу безопасно и осознанно. Программа помогает развить контроль мышц кора, раскрыть грудной отдел и сделать движения в асанах более плавными, устойчивыми и комфортными.О курсеКурс создан для постепенного и логичного освоения движений, которые формируют здоровую работу позвоночника, плечевого поя

Изображение курса Верхние и нижние балансы на руках

Ольга Ужегова

26 авг. 2026 г., 19:20

Йога

Верхние и нижние балансы на руках

Курс «Верхние и нижние балансы на руках» — это последовательная практика для тех, кто хочет уверенно освоить пинча маюрасану, нижние балансы, устойчивость на руках и контроль корпуса. Занятия помогают укрепить плечевой пояс, кор, запястья и мышцы-стабилизаторы, чтобы выходить в сложные асаны безопасно, осознанно и без лишнего напряжения.Что вас ждёт на курсеГлубокая работа с кором и плечевым поясом — создание прочного фундамента для верхних и ниж

Изображение курса Асимметричное выравнивание

Ольга Ужегова

26 авг. 2026 г., 18:57

Йога

Асимметричное выравнивание

Курс «Асимметричное выравнивание» создан для тех, кто замечает разницу между правой и левой стороной тела: нестабильность в боковых планках, перекосы в позах воина, разную глубину наклонов или напряжение в пояснице. В этой практике вы научитесь видеть, чувствовать и мягко корректировать асимметрию, превращая её из источника дисбаланса в опору для устойчивости, силы и более осознанного движения.О чём этот курсАсимметрия тела — естественное явление

Изображение курса Тренировки с эластичной лентой

FitStars

Ольга Дерендеева

26 авг. 2026 г., 18:09

ФитнесСиловые тренировкиФункциональный тренинг и мобильность

Тренировки с эластичной лентой

Тренировки с эластичной лентой — это компактная и эффективная фитнес-программа для тех, кто хочет проработать всё тело без гантелей и громоздкого оборудования. 15 занятий по 30 минут помогут разнообразить привычные тренировки, добавить силовую нагрузку, улучшить мобильность и поддерживать форму дома, в зале или в поездке.О программеКурс построен вокруг упражнений с длинной эластичной лентой: лёгким, универсальным и удобным инвентарём, который мож

FitStars

Кристина Вершинина

26 авг. 2026 г., 17:41

Пилатес

Имитация реформера

«Имитация реформера» — это домашняя программа по пилатесу на коврике, которая помогает почувствовать принципы работы реформера без большого оборудования. В тренировках используются скольжение, дополнительное сопротивление и нестабильная опора, чтобы глубже включить мышцы-стабилизаторы, улучшить контроль тела и разнообразить привычные занятия.О программеКурс включает 14 тренировок по 25 минут с комплексной нагрузкой на всё тело. Формат подойдёт те

Изображение курса Ямайские уличные танцы для начинающих

FitStars

Маша Merikka

26 авг. 2026 г., 13:36

Танцы

Ямайские уличные танцы для начинающих

Ямайские уличные танцы для начинающих — это энергичный онлайн-курс по дэнсхоллу, который поможет почувствовать ритм, раскрыть пластичность и стать увереннее в движении. Программа подойдёт даже тем, кто никогда не танцевал: занятия построены постепенно, без сложной терминологии и перегрузки.О курсеДэнсхолл — яркое направление ямайской уличной культуры, где соединяются свобода, музыкальность, чувственность и мощная энергия. На занятиях вы будете не

Изображение курса Идеальное тело: тренировки для женщин

TutorPlace

Майя Хачатурян

Полина Игнатьева

Зоя Байкова

Дарина Голубева

Валерия Калугина

Наталья Бочкарева

Маргарита Борисова

25 авг. 2026 г., 19:28

ФитнесСиловые тренировкиФункциональный тренинг и мобильностьПресс, живот и талия

Идеальное тело: тренировки для женщин

«Идеальное тело: тренировки для женщин» — это месячная онлайн-программа для тех, кто хочет укрепить мышцы, улучшить самочувствие, выработать регулярную спортивную привычку и перейти к более осознанному подходу к питанию без жестких ограничений.О курсеПрограмма объединяет эффективные тренировки для женщин, работу с мышцами кора, развитие выносливости и базовые принципы здорового питания. Курс подойдет тем, кто хочет заниматься в удобном темпе, пос

Изображение курса Комплекс Стройные ноги

Марина Корпан

22 авг. 2026 г., 18:43

Ягодицы и ноги

Комплекс Стройные ноги

«Комплекс Стройные ноги» — это программа домашних упражнений для ног, ягодиц и зоны галифе, которая помогает мягко включить мышцы в работу, улучшить тонус, уменьшить ощущение отечности и визуально скорректировать объемы. Комплекс подойдет тем, кто хочет заниматься без жесткой фитнес-нагрузки, прислушиваться к телу и получать результат за счет регулярности, правильного дыхания и продуманной техники.О комплексеПрограмма построена на простых, но эфф

Движение и Спорт: Список курсов