Движение и Спорт - Видео, Курсы, Туториалы

Чистота линий

 

Этот материал включает в себя эффективные тренировки и методики, которые позволят вам иначе ощутить свое тело. Отзывы о моем методе говорят о том, что люди наконец осознали правильный подход к выполнению упражнений на стрипах, что сразу стало заметно по их прогрессу.Курс состоит из трех разделов:Техника постановки стопы и работа на стрипахТехника работы с коленямиПравильная постановка спиныК теоретической базе и практическим упражнениям добавлены

0 ч 48 мин 11 сек

Русский

Леся Лесикова (Burn Your Heels)

Премиум

Посмотреть

Базовые движения

 

В рамках курса я организовала и подготовила ключевые знания, которые являются важными для всех аспектов изучения экзотических танцев:Виды основных захватовБазовые телодвижения (включая круги, волны, восьмерки)Техники исполнения стоя у пилонаСпособы перехода на полТехники подъема с полаВыполнение движений на полуОсновы техники работы с ногамиВыполнение рукопожатийИспользование головы в хореографии

4 ч 5 мин 43 сек

Русский

Леся Лесикова (Burn Your Heels)

Премиум

Посмотреть

Работа ногами

 

Данный курс является одним из моих фаворитов, так как специализация на работе ног - моя страсть.Программа курса включает:Основы теории: обзор типов движений ног, правила их выполнения и возможные вариации. Детальное объяснение техники и распространенных ошибок.Две хореографии, фокусирующиеся на ногах, с записями, где я танцую сначала спиной к зеркалу, затем лицом к камере, для лучшего понимания.Техники выполнения связок на полу, помогающие освоит

2 ч 55 мин 18 сек

Русский

Леся Лесикова (Burn Your Heels)

Премиум

Посмотреть

Just dance

 

Четыре разноплановые хореографические работы: флоу, танцевальная композиция с фокусом на ноги, хореография совмещающая элементы пилонной танцевальной стилистики, и хореография с акцентом на партерные элементы.+ дополнительная бонусная хореография (запись с онлайн-трансляции)

1 ч 6 мин 24 сек

Русский

Леся Лесикова (Burn Your Heels)

Премиум

Посмотреть

Музыкальная теория для танцоров

 

Как вы могли заметить, я начала процесс обновления своих онлайн-курсов. Моя цель – сделать их более высококачественными и насыщенными информацией.

1 ч 35 мин 53 сек

Русский

Леся Лесикова (Burn Your Heels)

Премиум

Посмотреть

Трюки на каблуках

 

14 захватывающих трюков и транзиций на полу для танцоров среднего уровня. Важно уметь уверенно выполнять стойки на одной руке возле пилона и колеса, а также использовать различные типы захватов.

0 ч 19 мин 58 сек

Русский

Леся Лесикова (Burn Your Heels)

Премиум

Посмотреть

Пилатес. Ключ к свободе (абонемент на месяц)

 

Интегрированная программа реабилитацииМеня зовут Ксения Назарова, и я являюсь профессиональным инструктором по пилатесу. Я помогу вам вернуть радость движения и жизни без боли, а также помогу вам приобрести здоровое и привлекательное тело.

34 ч 52 мин 48 сек

Русский

Ксения Назарова

Премиум

Посмотреть

Пилатес. Новый базовый

 

Достижение гибкости и стройности тела без дискомфортаПодходит для всехПродолжительность занятий: 45-50 минутЭффекты: расслабление тела без болевых ощущений, укрепленная нервная система, улучшенная фигура и осанка, здоровый сон и женское здоровье.Новый базовый курс из 12 занятий:Устранение боли и напряжения в поясницеУменьшение сутулости через работу с грудной клеткой и расслабление шеиВыравнивание таза и исправление асимметрииУлучшение мобильност

9 ч 30 мин 35 сек

Русский

Ксения Назарова

Премиум

Посмотреть

Интенсив "Ягодицы"

 

Программа включает 6 тренировокУлучшение подвижности тазобедренного сустава и бедер.Разнообразные методы стимуляции ягодичных мышц для их активации.

3 ч 46 мин 58 сек

Русский

Алёна Медведева

Премиум

Посмотреть

Интенсив "Проблемные зоны"

 

Курс из 6 тренировочных занятий плюс прямая трансляцияИзбавление от складок на спинеУстранение складок под мышкамиСнятие отеков лицаПроработка области бедер (ушки)Уменьшение целлюлита на задней части бедраПроблемная зона нижнего живота

4 ч 3 мин 11 сек

Русский

Алёна Медведева

Бесплатно

Посмотреть