Движение и Спорт - Видео, Курсы, Туториалы - страница 6

Изображение курса Лорд Доминации 1.0: Начни Развивать Скорость, Взрывную Силу и Атлетизм

Иван Загорский

30 окт. 2025 г., 01:11

Фитнес

Лорд Доминации 1.0: Начни Развивать Скорость, Взрывную Силу и Атлетизм

Хочешь стать быстрее, сильнее, прыгучее и доминировать в любом виде спорта? Мечтаешь обыгрывать соперников с лёгкостью, выполнять зрелищные данки, забирать каждый мяч и чувствовать себя хозяином площадки? Проблема в том, что ты уже тренируешься, но прогресс минимальный, а то и вовсе отсутствует. Ты не знаешь, с чего начать, и веришь, что нужно просто больше времени проводить на тренировках, в то время как элитные спортсмены достигают результатов

TutorPlace

Олег Ясинский и Кристина Пятина

28 окт. 2025 г., 21:08

Танцы

Вальс

Хотите уверенно чувствовать себя на любом танцполе? На этом курсе вы освоите основы медленного вальса — от плавных шагов и свингов до изящных подъёмов и спусков. Почувствуйте лёгкость, уверенность и настоящую гармонию в парном танце!

Изображение курса Путь на зад: Тренировки на ягодицы

My Pole Space

Кристина Думанская

28 окт. 2025 г., 21:00

Фитнес

Путь на зад: Тренировки на ягодицы

Все уроки курса записаны в высоком качестве и доступны для занятий в любое время — вы можете проходить их столько раз, сколько захотите, в удобном для себя ритме. Каждая тренировка длится от 35 до 45 минут и выстроена так, чтобы дать сбалансированную нагрузку на всё тело с акцентом на качество движений и правильную технику.В тренировках используются йога-блоки, гантели или гиря и эластичная лента, но при отсутствии оборудования легко обойтись под

Изображение курса Уроки растяжки для продолжающих

My Pole Space

Кристина Думанская

28 окт. 2025 г., 13:35

Пилатес

Уроки растяжки для продолжающих

В этом сборнике собраны 28 тренировок, которые подойдут для любого уровня подготовки и любого распорядка дня. Короткие уроки отлично подойдут для восстановления или в качестве дополнения к основным тренировкам, а более длительные можно использовать как полноценное занятие на день. Программу можно комбинировать по своему усмотрению, создавая комфортный ритм тренировок.Все упражнения имеют варианты по уровню сложности, поэтому курс подойдёт как нач

Изображение курса Уроки растяжки для новичков

My Pole Space

Кристина Думанская

28 окт. 2025 г., 13:09

Пилатес

Уроки растяжки для новичков

Этот курс создан специально для тех, кто пока не делает шпагаты и мостики, но хочет развить гибкость, лёгкость и уверенность в движении. Программа подойдёт тем, кто стремится мягко улучшить подвижность тела, добавить в жизнь комфортные тренировки без перегрузок и при этом не тратить много времени — продолжительность занятий варьируется от 11 до 45 минут.Во время занятий вы научитесь правильно выстраивать тело в упражнениях на растяжку, осознавать

Изображение курса Йога-ретрит Точка Опоры

Александра Поснова

25 окт. 2025 г., 03:17

Йога

Йога-ретрит Точка Опоры

Программа курса выстроена как постепенное путешествие вглубь практики. Участники проходят путь от базового знакомства с йогой и осознания тела до работы с дыханием, балансами и продвинутыми асанами. В процессе практикующий открывает новые грани физических и ментальных возможностей: учится правильно выстраивать позы, чувствовать опору, понимать роль дыхания и взаимодействие тела с пространством.Каждая сессия направлена на развитие силы, гибкости и

Изображение курса Работа с гиперлордозом

FitStars

Кристина Вершинина

23 окт. 2025 г., 02:17

Фитнес

Работа с гиперлордозом

Эта программа подойдёт не только тем, кто сталкивается с гиперлордозом, но и тем, кто хочет подтянуть мышцы живота и сделать ягодицы более упругими.Во время занятий вы научитесь снимать напряжение и мягко вытягивать мышцы поясницы, чтобы избавиться от боли и дискомфорта в нижней части спины.Программа включает 8 тренировок по 30 минут, в ходе которых вы будете работать над удержанием поясницы в нейтральном положении, укреплять мышцы пресса и ягоди

FitStars

Кристина Вершинина

23 окт. 2025 г., 01:55

Фитнес

Функциональное тело

Хотите, чтобы тело стало гибким, сильным и подвижным? Мечтаете свободно двигаться без боли и стеснения? Тогда эта программа — именно то, что вам нужно!Вас ждут 12 тренировок по 25–30 минут, направленных на развитие подвижности суставов, улучшение амплитуды движений и укрепление мышц. Всё, что понадобится для занятий, — это коврик и немного хорошего настроения.Программа подойдёт тем, кто предпочитает спокойный ритм и формат Full Body, когда в одно

FitStars

Кристина Вершинина

23 окт. 2025 г., 01:27

Фитнес

Поперечный шпагат

Думаете, что садиться на шпагат уже поздно? Пора доказать обратное! Эта программа поможет вам шаг за шагом подготовиться к выполнению базового поперечного шпагата.Вас ждут 12 эффективных тренировок по 30 минут, направленных на развитие функциональной гибкости, укрепление мышц тазобедренного сустава и улучшение контроля над телом.Для занятий понадобятся всего несколько простых аксессуаров — два йога-блока, две подушки и ремешок или резинка.Противо

Артём Морозов

21 окт. 2025 г., 02:04

Фитнес

Горизонт 1000% V2.0

Потому что именно после прочтения этой книги у тебя появится реальный шанс освоить горизонт! Это не перевод и не адаптация — а полностью оригинальное, детально проработанное руководство, созданное с нуля и дополненное уникальными материалами.Автор вложил в книгу десятилетний опыт личных тренировок и более пяти лет тренерской практики, чтобы собрать всё самое важное об этом элементе воркаута в одном месте.Внутри — анатомия и механика горизонта, ст

Движение и Спорт: Список курсов