Движение и Спорт - Видео, Курсы, Туториалы - страница 6

FitStars

Ольга Дерендеева

28 мая 2026 г., 19:54

Пресс, живот и талия

Пресс

Короткие, но интенсивные тренировки на пресс – простой и эффективный способ укрепить корпус, повысить выносливость и добавить динамики в любую программу занятий. Этот курс создан для тех, кто хочет получить ощутимый результат всего за несколько минут в день.Что вас ждёт в курсеОльга Дерендеева и Елена, активная пользовательница FitStars, проведут вас через 10 тренировок по 8 минут. Такой формат легко добавить в любую тренировку или выполнить отде

Виктория Вакулина

FitStars

27 мая 2026 г., 23:41

Силовые тренировки

Силовые на всё тело

Интенсивная силовая программа для тех, кто хочет повысить выносливость, укрепить мышечный корсет и добиться заметного рельефа. Тренировки подходят тем, кто уже освоил базовую технику и готов к следующему уровню нагрузки.Что вас ждёт в программеКурс включает 10 тренировок по 40 минут, направленных на комплексную проработку всего тела. Каждое занятие сочетает силовые упражнения с гантелями и динамические вставки для улучшения работы сердечно‑сосуди

Изображение курса Сицилианская защита черными. Вариант О`Келли

Сергей Кривенко

22 мая 2026 г., 23:12

Шахматы

Сицилианская защита черными. Вариант О`Келли

Хотите уверенно играть против 1.e4 и получать комфортные позиции черными? Этот курс по варианту О’Келли в Сицилианской защите даст вам надежный, практичный и современный дебютный репертуар. Вы изучите ключевые планы, типовые ловушки и проверенные варианты, которые помогут выигрывать партии как в турнирах, так и в онлайн-сражениях.Что вас ждет на курсеВы получите полную и систематизированную стратегию игры против 1.e4 с применением варианта О’Келл

Изображение курса План на ближайшие 2-3 хода: глубокое понимание миттельшпиля

Кирилл Клюкин

22 мая 2026 г., 22:14

Шахматы

План на ближайшие 2-3 хода: глубокое понимание миттельшпиля

Этот курс поможет вам научиться уверенно действовать в миттельшпиле, даже когда позиция кажется «непонятной» и не очевидно, какие ходы делать дальше. Вы разберёте ключевые типы позиций, научитесь строить планы на 2–3 хода и поймёте, когда ускорять игру, а когда — переходить к тонким позиционным манёврам.Что вас ждёт в курсеМанёвры в миттельшпиле: что делать, когда «всё стоит», но нужно что‑то предпринимать.Тонкости и нюансы позиционной игры.Как р

Изображение курса Атака на короля при односторонних рокировках

Кирилл Клюкин

22 мая 2026 г., 19:59

Шахматы

Атака на короля при односторонних рокировках

Хотите научиться уверенно и последовательно громить короля соперника при односторонних рокировках? В этом курсе мы разберём практические приёмы, типовые планы и подумывательные схемы, которые помогут вам атаковать профессионально — без лишней «воды» и с пониманием тонкостей позиции.Что вы получите в ходе курсаПоймёте, как заранее закладывать почву для атаки уже на стадии дебюта.Узнаете ключевые нюансы миттельшпиля при разносторонних рокировках.На

Кирилл Клюкин

22 мая 2026 г., 19:57

Шахматы

Защита плохих позиций

Этот практический курс поможет вам развить более глубокое шахматное мышление и научиться грамотно защищаться даже в самых неприятных позициях. Вы получите четкие алгоритмы действий, психологические приемы и рабочие стратегии, которые действительно меняют течение партии.Что вы узнаете на курсеКурс создан на основе практикума «Как защищаться в плохих позициях» и включает только прикладные, проверенные правила.Конкретные шаги, которые нужно предприн

Изображение курса Основные позиционные операции

Кирилл Клюкин

22 мая 2026 г., 19:54

Шахматы

Основные позиционные операции

Этот практикум посвящён ключевым позиционным приёмам, которые помогают понимать стратегическую суть позиции, выстраивать верный план и принимать сильные решения даже тогда, когда ситуация на доске кажется неочевидной. Материал подходит тем, кто хочет системно развить позиционное мышление и научиться работать с любой позицией шаг за шагом.Что вы освоите на практикумеВ рамках курса вы разберёте фундаментальные и продвинутые позиционные мотивы, науч

TutorPlace

Наталья Васильева

21 мая 2026 г., 23:49

Йога

Утренняя йога 60+

Начните утро с лёгкости, бодрости и внутреннего равновесия. Этот курс поможет мягко пробудить тело, прояснить сознание и наполнить день энергией с помощью утренней йоги, дыхательных практик и медитации, подходящих для возраста 60+ и любого уровня подготовки.Что даст вам этот курсМягкое пробуждение телаОсвоите простые утренние комплексы йоги, которые активизируют энергию и готовят тело к активности.Научитесь выполнять техники приветствия солнцу дл

Изображение курса Тренировки для беременных

TutorPlace

Олеся Мухина

21 мая 2026 г., 20:49

ПилатесКурсы для беременных

Тренировки для беременных

Хотите чувствовать лёгкость, энергию и уверенность в своём теле во время беременности?Этот курс поможет вам мягко поддерживать физическую активность, укреплять мышцы и сохранять комфорт на каждом этапе беременности благодаря продуманным безопасным тренировкам.Что вы получите на курсеПрограмма создана для того, чтобы сопровождать вас на протяжении всех триместров, предлагая адаптивные тренировки и понятные рекомендации.Научитесь безопасно выстраив

Кирилл Клюкин

21 мая 2026 г., 20:39

Шахматы

Северный Гамбит 2.0

Северный гамбит — один из самых динамичных и острых дебютов за белых, позволяющий навязать инициативу сразу с первых ходов и перевести соперника в режим защиты. Этот курс создан для тех, кто хочет играть агрессивно, но при этом понимать позиционные идеи, планы и корректные продолжения в любой ответной линии.Почему Северный Гамбит 2.0 работает в реальных партияхБольшинство материалов по Северному гамбиту ограничиваются ловушками и быстрыми трюками

Движение и Спорт: Список курсов