Движение и Спорт - Видео, Курсы, Туториалы - страница 3

Изображение курса Беговые разминки и ОФП

Виктория Вакулина

FitStars

20 авг. 2026 г., 03:43

ФитнесСпорт: РазноеФункциональный тренинг и мобильность

Беговые разминки и ОФП

Беговые разминки и ОФП — программа для тех, кто хочет начать бегать безопасно, осознанно и без лишней спешки. Курс поможет подготовить тело к беговой нагрузке, улучшить мобильность, координацию, работу стопы и постепенно укрепить мышцы, которые важны для стабильного и комфортного бега.О программеВас ждут 12 тренировок длительностью от 10 до 30 минут. Занятия подходят для начинающих бегунов и всех, кто хочет сделать беговые тренировки более безопа

Изображение курса Плечевой сустав. Тесты и упражнения

AnatomyStudy

Андрей Богатырев

13 авг. 2026 г., 22:52

Суставы, стопы и реабилитация ОДААнатомия, физиология и основы медициныФункциональный тренинг и мобильность

Плечевой сустав. Тесты и упражнения

Курс «Плечевой сустав. Тесты и упражнения» поможет специалистам разобраться, как проводить функциональную оценку плечевого сустава, выявлять ограничения движений и подбирать безопасные упражнения для восстановления, профилактики боли и улучшения качества движения. Материал подойдет тем, кто работает с клиентами после перегрузок, травм, болевого синдрома и нарушений подвижности плечевого пояса.Для кого этот курсПерсональных фитнес-тренеров, которы

Изображение курса Упражнения для поясницы

AnatomyStudy

Вадим Балюк

13 авг. 2026 г., 22:16

ОсанкаЗдоровье спины и шеиФункциональный тренинг и мобильность

Упражнения для поясницы

Упражнения для поясницы — это практический мини-курс для тех, кто хочет укрепить мышцы поясничного отдела, улучшить подвижность таза и спины, поддержать осанку и снизить дискомфорт после сидячей работы или физических нагрузок. Занятия подойдут для самостоятельной тренировки дома, если у вас нет острых болей и противопоказаний.Зачем укреплять поясницуПоясничный отдел участвует почти во всех бытовых и тренировочных движениях: наклонах, ходьбе, подъ

Изображение курса Навык стабилизации позвоночника

AnatomyStudy

Александр Семенов

Денис Мизинов

6 авг. 2026 г., 23:49

ОсанкаЗдоровье спины и шеиАнатомия, физиология и основы медициныФункциональный тренинг и мобильность

Навык стабилизации позвоночника

Навык стабилизации позвоночника помогает научиться контролировать положение таза и поясницы при движении, нагрузке и повседневных действиях. Курс подойдет тем, кто хочет безопаснее тренироваться, снизить лишнюю нагрузку на спину и лучше понимать механику собственного тела.Зачем нужен навык стабилизации позвоночникаПозвоночник часто берет на себя лишнюю работу, когда не хватает силы, подвижности или контроля в ногах, тазобедренных суставах, плечев

Изображение курса Улучшение подвижности позвоночника и лопаток

AnatomyStudy

Александр Семенов

Наталья Година

6 авг. 2026 г., 23:10

ОсанкаЗдоровье спины и шеиФункциональный тренинг и мобильность

Улучшение подвижности позвоночника и лопаток

Курс «Улучшение подвижности позвоночника и лопаток» поможет мягко вернуть телу больше свободы движения, снизить ощущение скованности в спине и сформировать полезную привычку регулярной разминки. Программа особенно актуальна для тех, кто много сидит, сутулится, чувствует усталость в спине и хочет поддерживать здоровую подвижность позвоночника, плечевого пояса и лопаток.Кому подойдет курсЭтот курс будет полезен, если вы замечаете, что спина и плечи

Изображение курса Курс Одиночка (по системе Бронсона)

Школа Виктора Блуда

Виктор Блуд

4 авг. 2026 г., 00:09

Фитнес

Курс Одиночка (по системе Бронсона)

Курс «Одиночка (по системе Бронсона)» — это программа для развития функциональной силы, выносливости, контроля тела и мышечного рельефа без привязки к тренажерному залу. В основе — работа с собственным весом, высокий тренировочный объем, статические удержания, дисциплина и постепенное усложнение нагрузки.О курсеЭта программа не про классический фитнес и не про «легкий ЗОЖ». Курс построен вокруг жесткой, но понятной системы тренировок, где ключеву

Изображение курса Танцевальное кардио. Базовые шаги

FitStars

Екатерина Овсюкова

30 июл. 2026 г., 01:45

Танцы

Танцевальное кардио. Базовые шаги

Танцевальное кардио для начинающих — это комфортный способ войти в ритм, освоить базовые шаги зумбы и почувствовать уверенность в движении. Курс подойдёт новичкам, а также тем, кто хочет повторить основу, улучшить координацию и добавить в тренировки больше энергии и настроения.О курсеВ программе вы разберёте ключевые движения пяти популярных танцевальных направлений: меренге, кумбия, сальса, реггетон и бачата. Дополнительно в курс включены базовы

Изображение курса Здоровая поясница (пилатес)

TutorPlace

Олеся Мухина

29 июл. 2026 г., 23:41

Пилатес

Здоровая поясница (пилатес)

«Здоровая поясница (пилатес)» — это практический курс для мягкой стабилизации поясничного отдела, укрепления глубоких мышц корпуса и снижения напряжения в спине. Программа подходит для домашних занятий и помогает выстроить безопасную поддержку позвоночника через доступные упражнения пилатеса.О курсеКурс направлен на восстановление контроля над движением, укрепление мышечного корсета и улучшение подвижности тела. Занятия помогают проработать зоны,

Изображение курса Танцевальные тренировки 2.0

TutorPlace

Мария Белоглазова

28 июл. 2026 г., 23:51

Танцы

Танцевальные тренировки 2.0

«Танцевальные тренировки 2.0» — это энергичный курс для тех, кто хочет получать удовольствие от физической активности, двигаться под любимую музыку и постепенно развивать выносливость, пластику, координацию и уверенность в себе. На занятиях вас ждут зумба, хип-хоп, афро-танцы, реггетон и другие современные направления, которые помогут сделать тренировки яркими, динамичными и мотивирующими.О курсеКурс объединяет танцевальные кардио-тренировки и ба

Изображение курса Глубокое понимание миттельшпиля

Кирилл Клюкин

28 июл. 2026 г., 21:23

Шахматы

Глубокое понимание миттельшпиля

Курс «Глубокое понимание миттельшпиля» — практическая программа о том, что делать в шахматной партии, когда очевидного хода нет. Вы научитесь находить план в сложных позициях, правильно выполнять манёвры, понимать, когда нужно ускорять игру, а когда выгоднее спокойно улучшать фигуры.О чём этот курсМиттельшпиль — самая сложная часть шахматной партии: дебют уже закончился, до эндшпиля ещё далеко, а один неверный план может испортить всю позицию. На

Движение и Спорт: Список курсов