Тренировки для подростков — это домашняя фитнес-программа для детей от 9 до 15 лет, направленная на развитие силы, выносливости, координации и осознанного движения. Все упражнения выполняются вместе с Ольгой Дерендеевой и двумя юными помощниками, поэтому ребенку проще повторять движения и заниматься в комфортном темпе.
Курс включает 8 коротких тренировок по 15 минут. Такой формат удобно встроить в расписание школьника: занятия не занимают много времени, но помогают поддерживать активность, разминать тело после учебы и постепенно формировать полезную привычку к движению.
Программа подойдет подросткам и детям 9–15 лет, которым важно добавить больше движения в повседневный режим, укрепить тело и заниматься дома под понятные видеоинструкции. Упражнения можно выполнять вместе с тренером, ориентируясь на демонстрацию юных участников.
Регулярные тренировки помогают подростку стать активнее, улучшить общую физическую подготовку и уделить внимание зонам, которые часто испытывают нагрузку во время учебы: спине, стопам, плечевому поясу и корпусу.
Присоединяйтесь к программе и занимайтесь в удобное время. Короткие тренировки для подростков помогут сделать движение регулярной частью дня и поддерживать тело в тонусе без перегрузки.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Онлайн-платформа, предоставляющая широкий выбор фитнес-программ и тренировок для всех уровней подготовки. На сайте вы найдете разнообразные курсы по йоге, пилатесу, кардио и силовым тренировкам, а также специальные программы для похудения и поддержания здоровья. FitStars предлагает как короткие тренировки, так и полноценные фитнес-курсы, которые можно выполнять дома без специального оборудования. Все программы разработаны опытными тренерами и вкл
Профессиональный тренер с более чем 17-летним опытом в сфере адаптивной физической культуры и спорта. Сертифицированный персональный тренер и инструктор групповых программ, работающий как с начинающими, так и с опытными участниками. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализируется на коррекции осанки и фигуры, снижении веса, наборе мышечной массы, восстановлении после травм и работе в техниках пилатеса.
