Самооборона - Видеоуроки, курсы, туториалы
Категория для всех, кто стремится овладеть навыками защиты и уверенности. Здесь вы найдете видеокурсы, посвященные разным видам боевых искусств и техникам самообороны. Курс поможет вам укрепить тело и дух, развить гибкость, координацию и реакцию. Вне зависимости от вашего уровня подготовки, вы сможете найти подходящие уроки: от базовых приемов для новичков до продвинутых техник для опытных бойцов.
В данной категории представлена большая подборка видеокурсов, в которых профессиональные тренеры и мастера боевых искусств обучают техникам карате, айкидо, дзюдо, кикбоксинга, а также методам самообороны на улице. Освойте правильную технику ударов, блоков, захватов и приемов, чтобы быть готовым к любой ситуации и чувствовать себя в безопасности в любой обстановке.
Популярное в самооборона
Популярные авторы и школы курсов в категории Самооборона
Самооборона в разделах
Самооборона: Список курсов
Алексей ФроловСамооборонаСпорт: Разное
Удары в движении
Курс по боксерским передвижениям поможет вам уверенно двигаться в ринге, сочетать удары с мобильностью и безопасно работать на разных дистанциях. Вы освоите ключевые типы передвижений, научитесь комбинировать их в атаке и защите и повысите общую эффективность своей техники.О курсеПрограмма подходит как для самостоятельных занятий, так и для тренировок с тренером. Каждая тренировка включает разминку, основную часть и завершаетcя растяжкой. На онла
Алексей ФроловСамооборонаСпорт: Разное
Защита и контратака
Этот курс поможет вам системно освоить защитные и контратакующие действия в боксе — от работы на ближней дистанции до уверенного ведения боя на дальней. Программа включает 4 полноценных тренировки, видеоразборы и практические упражнения, которые подойдут спортсменам любого уровня.Кому подходит курсДля начинающихКурс даст базовое понимание защитных действий и контратак, научит работать на разных дистанциях и объяснит биомеханику движения корпуса и
Алексей ФроловСамооборонаСпорт: Разное
Биомеханика ударов в боксе
Курс по биомеханике ударов в боксе поможет вам понять фундаментальные принципы построения стойки, передачи силы и работы корпуса, позволяя значительно улучшить эффективность ударных действий. Вы разберёте технику с позиции биомеханики, научитесь двигаться экономно и мощно, а также сможете применять полученные знания в реальном тренировочном процессе.Формат обучения6 основных тренировочных модулей + 3 дополнительные видеовстречи на онлайн‑платформ
Алексей ФроловСамооборонаСпорт: Разное
Работа на снарядах
Курс поможет вам увеличить силу и скорость ударов, грамотно освоить работу на разных видах боксерских снарядов и выстроить эффективную тренировочную систему. Все упражнения можно выполнять в любом зале, дома или на улице — там, где есть боксерский мешок.Для кого подходит курсНачинающимВы получите 5 готовых тренировок на снарядах + полноценную боксерскую разминку и узнаете:что такое дальняя, дальне‑средняя, средняя и ближняя дистанции в боксе;как
TutorPlace
Андрей ЛинкСамооборонаСпорт: Разное
Двойка - Тренировки по боксу
Хотите освоить бокс с нуля и получить реальные навыки самозащиты? Курс «Двойка» поможет развить силу, выносливость и уверенность — даже если вы никогда раньше не тренировались.Что вы получите на курсеПрограмма разработана так, чтобы вы смогли улучшать физическую форму и осваивать технику бокса шаг за шагом.Физическая подготовкаУкрепите тело и улучшите общую физическую форму.Повысите силу, выносливость и скорость.Разовьёте координацию и реакцию.Пс
Михаил ГрудевСамооборона
Безопасные падения
Научитесь безопасно падать и развивайте автоматические рефлексы, которые защитят ваше тело в неожиданных ситуациях. Курс поможет быстро освоить технику мягкого, контролируемого падения и уверенного восстановления после него.О курсеЭтот практический видео‑курс по нижней акробатике создан для тех, кто хочет укрепить тело, улучшить чувство баланса и научиться распределять энергию так, чтобы минимизировать риск травм. Упражнения подходят новичкам
Антон ФарбСамооборона
Gutter Fighting. Система Фэйрберна
Погрузитесь в практичную и прикладную систему рукопашного боя Gutter Fighting, созданную Уильямом Фэйрберном как быстрый и надежный метод подготовки для самообороны и действий в стрессовых ситуациях.Чему вы научитесьКурс помогает шаг за шагом освоить ключевые механики и прикладные техники системы Gutter Fighting, направленные на уверенное поведение в условиях опасности и минимальное время реакции. Эффективные базовые и прикладные приемы бли
Антон ФарбСамооборона
Крав-мага. Бой лежа
Курс «Бой лежа» — это практическое руководство по овладению ключевыми техниками крав-мага в положении на земле. Вы узнаете, как сохранять контроль в партере, защищаться от реальных угроз и быстро возвращаться в стойку. Программа создана для тех, кто хочет прокачать навыки самообороны в самых сложных и непредсказуемых сценариях.Чему вы научитесь в курсеОбучение выстроено таким образом, чтобы последовательно развивать базовые и продвинутые навык
UdemyАнтон ФарбСамооборона
Крав-мага. Угрозы ножом и пистолетом
Краткий, безопасный и информативный онлайн‑модуль, который помогает понять принципы реагирования на угрозы ножом, пистолетом и палкой без демонстрации опасных приемов. Курс ориентирован на повышение осознанности, развитие навыков оценивания риска и обучение базовым концепциям безопасного поведения в стрессовых ситуациях.О модуле «Угрозы ножом и пистолетом»Этот модуль — часть комплексного курса по крав-мага, созданного Федерацией крав-мага Укра
UdemyАнтон ФарбСамооборона
Приемы и техники крав-мага. Защита от ножа
Крав-мага — это прикладная система самообороны, основанная на реалистичных сценариях и принципах выживания в условиях реальной опасности. Этот курс подробно раскрывает ключевой аспект системы — защиту от ножа, помогая учащимся развить уверенность, правильные реакции и тактическое мышление.О курсе и его особенностяхФедерация крав-мага Украины под руководством Антона Фарба разработала структурированный онлайн‑курс, записанный во время восьмого и