Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум

  1. Урок 1. 00:18:17
    1. Упражнения на основные суставные группы (Модуль 1. Раскрепощение тела)
  2. Урок 2. 00:10:08
    2. Подготовительные упражнения нижней акробатики. Рекомендации по зарядке. Рекомендации по тренировкам
  3. Урок 3. 00:13:54
    3. Базовые упражнения на полу и на стене. Упражнения на обкатывание поверхностей
  4. Урок 4. 00:05:52
    4. Угол глиссада в нижней акробатики (Модуль 2. Развитие координации)
  5. Урок 5. 00:04:36
    5. Скручивание
  6. Урок 6. 00:04:22
    6. Кувырки и перекаты
  7. Урок 7. 00:05:26
    7. Упражнение ''Звезда''
  8. Урок 8. 00:08:08
    8. Учимся безопасно падать и вставать (Модуль 3. Управление инерцией)
  9. Урок 9. 00:06:34
    9. Управление инерцией тела
  10. Урок 10. 00:05:43
    10. Встраиваемся в плоскость пола
  11. Урок 11. 00:05:55
    11. Избавляемся от закрепощений при падении
  12. Урок 12. 00:05:52
    12. Падение в направлении движения (Модуль 4. Сохранение энергии)
  13. Урок 13. 00:06:02
    13. Как правильно вставать
  14. Урок 14. 00:07:33
    14. Падение на скорости. Упражнение для быстрого расслабления. Как безопасно вставать
  15. Урок 15. 00:07:04
    А. Техника дыхания - секрет выносливости (Бонусы)
  16. Урок 16. 00:09:41
    Б. Ментальная тренировка
  17. Урок 17. 00:06:50
    В. Падения на твёрдую поверхность и нижняя акробатика
  18. Урок 18. 00:05:27
    Г. Рекомендации как правильно падать на твердую поверхность