Функциональный тренинг и мобильность - Видеоуроки, курсы, туториалы
Категория посвящена функциональному тренингу — работе над подвижностью суставов, координацией и контролем собственного тела. Здесь собраны курсы о мобильности, работе с фасциями, упражнениях с собственным весом и двигательных системах вроде Animal Flow. Объём нагрузки стоит согласовывать со своим состоянием здоровья, а при травмах или хронических состояниях — с врачом. Категория охватывает следующие темы:
- Подвижность суставов: упражнения на амплитуду в плечах, тазобедренных суставах и грудном отделе позвоночника.
- Работа с фасциями: миофасциальное расслабление, работа с роликом и мячом, восстановление после нагрузок.
- Координация и баланс: стойки на одной ноге, смена опор, упражнения на проприоцепцию и стабильность.
- Упражнения с собственным весом: техника приседаний, отжиманий и подтягиваний, двигательные связки в стиле Animal Flow.
Популярное в функциональный тренинг и мобильность
Здоровая спина и подтянутое тело
В Балансе 2.0 - Здоровая спина и подтянутое тело
Пакет комплексов на осанку, живот и ягодицы
РЕЛЬЕФНОЕ ТЕЛО: Месяц тренировок без единого тренажера
Full body HIIT
Для дома с резинками
Тренировки с эластичной лентой
Идеальное тело: тренировки для женщин
Техника приседаний
Популярные авторы и школы курсов в категории Функциональный тренинг и мобильность
Функциональный тренинг и мобильность в разделах
Функциональный тренинг и мобильность: Список курсов
Нина РуденкоФитнесСиловые тренировкиЯгодицы и ногиФункциональный тренинг и мобильность
Техника приседаний
Курс «Техника приседаний» поможет понять, как безопасно и эффективно выполнять одно из главных базовых движений в фитнесе, силовой подготовке и повседневной жизни. Вы разберёте анатомию, механику приседа, причины ошибок и получите практические инструменты для улучшения техники, подвижности и стабильности суставов.О курсеПриседание — естественное движение, которое мы выполняем каждый день: садимся, встаём, поднимаем предметы, тренируем ноги и корп
Нина РуденкоОсанкаСуставы, стопы и реабилитация ОДАЗдоровье спины и шеиФункциональный тренинг и мобильность
Здоровая осанка
«Здоровая осанка» — онлайн-курс для тех, кто хочет улучшить осанку, укрепить мышцы спины и кора, повысить подвижность суставов и сделать тренировки более эффективными. За 4 недели вы получите понятную систему занятий, которую можно выполнять из любой точки мира в удобном темпе.О курсеКурс направлен на комплексную работу с телом: дыхание, мобильность, укрепление мышц спины, кора, ягодиц и ног. Программа помогает сформировать полезные двигательные
Рита МаркФитнесОсанкаПилатесЗдоровье спины и шеиФункциональный тренинг и мобильность
Здоровая спина и подтянутое тело
«Здоровая спина и подтянутое тело» — комплексная программа тренировок в формате пилатеса для тех, кто хочет улучшить осанку, укрепить мышцы спины и кора, сделать тело более сильным, собранным и визуально подтянутым. Занятия выстроены постепенно: от мягкого старта и дыхания до более интенсивной проработки всего тела без лишней нагрузки.Кому подойдёт программаКурс подойдёт тем, кто хочет начать тренироваться бережно, укрепить спину и улучшить качес
Рита МаркОсанкаПилатесЗдоровье спины и шеиФункциональный тренинг и мобильность
В Балансе 2.0 - Здоровая спина и подтянутое тело
«В Балансе 2.0» — обновлённый курс для здоровой спины, ровной осанки и подтянутого тела. Это не просто продолжение популярной программы «В балансе», которую прошли более 800 человек, а новый уровень тренировок с инвентарём, акцентом на глубокие мышцы кора, таз, грудной отдел и качество движения.О курсе «В Балансе 2.0»Курс создан для тех, кто хочет укрепить спину, улучшить осанку, сделать тело более собранным и рельефным без изнуряющих тренировок.
Алена ШирмановаФитнесОсанкаЗдоровье спины и шеиЯгодицы и ногиФункциональный тренинг и мобильностьПресс, живот и талия
Пакет комплексов на осанку, живот и ягодицы
Пакет комплексов на осанку, живот и ягодицы — это онлайн-программа тренировок для дома, которая помогает мягко включить мышцы кора, улучшить подвижность тела, поработать с осанкой, тазобедренными суставами, животом, ногами и ягодицами без изнурительных нагрузок.Кому подойдут эти комплексыПрограмма создана для тех, кто хочет тренироваться осознанно, чувствовать тело лучше и постепенно вернуть ему тонус, подвижность и лёгкость.Если тяжёлые трениров
TutorPlace
Мария ВаллерштейнФитнесСиловые тренировкиЯгодицы и ногиФункциональный тренинг и мобильность
Для дома с резинками
Курс «Для дома с резинками» — это программа домашних тренировок с фитнес-резинками для укрепления всего тела без громоздкого оборудования. Вы будете выполнять приседания, выпады, планки, отжимания, упражнения на кор и ягодицы, развивая силу, выносливость, координацию и контроль движений.Кому подойдёт курсПрограмма подойдёт тем, кто хочет тренироваться дома регулярно, эффективно и без сложного инвентаря. Для занятий достаточно фитнес-резинок и неб
TutorPlace
Евгения ГаланинаСиловые тренировкиЯгодицы и ногиФункциональный тренинг и мобильность
Целлюлит уходи
«Целлюлит уходи» — курс тренировок для проработки бёдер, ягодиц и нижней части тела с использованием резинок, гантелей, степа, МФР-ролла и другого фитнес-инвентаря. Регулярные занятия помогают укреплять мышцы, улучшать тонус кожи и делать силуэт визуально более подтянутым.О чём этот курсКурс направлен на комплексную работу с зонами, где чаще всего заметны проявления целлюлита: бёдрами, ягодицами и ногами. В тренировках сочетаются силовые упражнен
TutorPlace
Полина РепинаФитнесСиловые тренировкиФункциональный тренинг и мобильность
Full body HIIT
Full Body HIIT — это интенсивная круговая тренировка на всё тело, которая сочетает кардио-нагрузку, силовые упражнения, работу на выносливость, мобильность и гибкость. Занятие помогает проработать основные группы мышц, повысить функциональность тела и улучшить общую физическую форму с использованием собственного веса и гантелей.Описание тренировки Full Body HIITТренировка проходит в формате высокоинтенсивного интервального тренинга: активные рабо
22x22
Маша ЛёгенькаяФитнесСиловые тренировкиФункциональный тренинг и мобильностьПресс, живот и талия
РЕЛЬЕФНОЕ ТЕЛО: Месяц тренировок без единого тренажера
«Рельефное тело: месяц тренировок без единого тренажера» — это четырёхнедельный курс домашних тренировок от 22×22 для тех, кто хочет укрепить мышцы, повысить выносливость, улучшить подвижность и выстроить регулярный режим занятий без посещения зала. Программа сочетает силовые и функциональные упражнения, статические удержания, растяжку и миофасциальный релиз.О курсе «Рельефное тело»Курс построен как готовая система тренировок на месяц: вы зани
Алёна РешетоваСуставы, стопы и реабилитация ОДАФункциональный тренинг и мобильность
Метод Фельденкрайза. Улучшаем походку
Метод Фельденкрайза для улучшения походки — это 10 практических занятий по осознанному движению, которые помогут сделать ходьбу более легкой, мягкой и эффективной. На курсе вы будете исследовать связи в теле, снижать избыточное мышечное напряжение, развивать чувствительность и учиться двигаться без лишних усилий.Кому подойдет курсКурс будет полезен, если вы хотите улучшить качество ежедневного движения и внимательнее почувствовать, как работает т