Функциональный тренинг и мобильность - Видеоуроки, курсы, туториалы
Категория посвящена функциональному тренингу — работе над подвижностью суставов, координацией и контролем собственного тела. Здесь собраны курсы о мобильности, работе с фасциями, упражнениях с собственным весом и двигательных системах вроде Animal Flow. Объём нагрузки стоит согласовывать со своим состоянием здоровья, а при травмах или хронических состояниях — с врачом. Категория охватывает следующие темы:
- Подвижность суставов: упражнения на амплитуду в плечах, тазобедренных суставах и грудном отделе позвоночника.
- Работа с фасциями: миофасциальное расслабление, работа с роликом и мячом, восстановление после нагрузок.
- Координация и баланс: стойки на одной ноге, смена опор, упражнения на проприоцепцию и стабильность.
- Упражнения с собственным весом: техника приседаний, отжиманий и подтягиваний, двигательные связки в стиле Animal Flow.
Популярное в функциональный тренинг и мобильность
Популярные авторы и школы курсов в категории Функциональный тренинг и мобильность
Функциональный тренинг и мобильность в разделах
Функциональный тренинг и мобильность: Список курсов
22x22
Маша Лёгенькая
Никита ЗнахаренкаФитнесПилатесПохудение и контроль весаФункциональный тренинг и мобильностьПресс, живот и талия
Стройное тело
«Стройное тело» — это домашний курс тренировок для тех, кто хочет привести фигуру в форму без перегрузок, жёстких ограничений и постоянных откатов назад. Программа сочетает пилатес, статические упражнения, баланс, дыхательные практики и работу с питанием, чтобы мягко улучшать тонус тела, снижать отёчность и формировать регулярную привычку к занятиям.Кому подойдёт курс «Стройное тело»Курс рассчитан на тех, кто хочет заниматься в комфортном темпе и
FitStars
Ольга ДерендееваФитнесФункциональный тренинг и мобильность
Тренировки для подростков
Тренировки для подростков — это домашняя фитнес-программа для детей от 9 до 15 лет, направленная на развитие силы, выносливости, координации и осознанного движения. Все упражнения выполняются вместе с Ольгой Дерендеевой и двумя юными помощниками, поэтому ребенку проще повторять движения и заниматься в комфортном темпе.О программеКурс включает 8 коротких тренировок по 15 минут. Такой формат удобно встроить в расписание школьника: занятия не занима
FitStarsОльга ДерендееваФитнесСиловые тренировкиФункциональный тренинг и мобильность
Тренировки с эластичной лентой
Тренировки с эластичной лентой — это компактная и эффективная фитнес-программа для тех, кто хочет проработать всё тело без гантелей и громоздкого оборудования. 15 занятий по 30 минут помогут разнообразить привычные тренировки, добавить силовую нагрузку, улучшить мобильность и поддерживать форму дома, в зале или в поездке.О программеКурс построен вокруг упражнений с длинной эластичной лентой: лёгким, универсальным и удобным инвентарём, который мож
TutorPlace
Майя Хачатурян
Полина Игнатьева
Зоя Байкова
Дарина Голубева
Валерия Калугина
Наталья Бочкарева
Маргарита БорисоваФитнесСиловые тренировкиФункциональный тренинг и мобильностьПресс, живот и талия
Идеальное тело: тренировки для женщин
«Идеальное тело: тренировки для женщин» — это месячная онлайн-программа для тех, кто хочет укрепить мышцы, улучшить самочувствие, выработать регулярную спортивную привычку и перейти к более осознанному подходу к питанию без жестких ограничений.О курсеПрограмма объединяет эффективные тренировки для женщин, работу с мышцами кора, развитие выносливости и базовые принципы здорового питания. Курс подойдет тем, кто хочет заниматься в удобном темпе, пос
Виктория ВакулинаFitStarsФитнесСпорт: РазноеФункциональный тренинг и мобильность
Беговые разминки и ОФП
Беговые разминки и ОФП — программа для тех, кто хочет начать бегать безопасно, осознанно и без лишней спешки. Курс поможет подготовить тело к беговой нагрузке, улучшить мобильность, координацию, работу стопы и постепенно укрепить мышцы, которые важны для стабильного и комфортного бега.О программеВас ждут 12 тренировок длительностью от 10 до 30 минут. Занятия подходят для начинающих бегунов и всех, кто хочет сделать беговые тренировки более безопа
AnatomyStudy
Андрей БогатыревСуставы, стопы и реабилитация ОДААнатомия, физиология и основы медициныФункциональный тренинг и мобильность
Плечевой сустав. Тесты и упражнения
Курс «Плечевой сустав. Тесты и упражнения» поможет специалистам разобраться, как проводить функциональную оценку плечевого сустава, выявлять ограничения движений и подбирать безопасные упражнения для восстановления, профилактики боли и улучшения качества движения. Материал подойдет тем, кто работает с клиентами после перегрузок, травм, болевого синдрома и нарушений подвижности плечевого пояса.Для кого этот курсПерсональных фитнес-тренеров, которы
AnatomyStudy
Вадим БалюкОсанкаЗдоровье спины и шеиФункциональный тренинг и мобильность
Упражнения для поясницы
Упражнения для поясницы — это практический мини-курс для тех, кто хочет укрепить мышцы поясничного отдела, улучшить подвижность таза и спины, поддержать осанку и снизить дискомфорт после сидячей работы или физических нагрузок. Занятия подойдут для самостоятельной тренировки дома, если у вас нет острых болей и противопоказаний.Зачем укреплять поясницуПоясничный отдел участвует почти во всех бытовых и тренировочных движениях: наклонах, ходьбе, подъ
AnatomyStudy
Александр Семенов
Денис МизиновОсанкаЗдоровье спины и шеиАнатомия, физиология и основы медициныФункциональный тренинг и мобильность
Навык стабилизации позвоночника
Навык стабилизации позвоночника помогает научиться контролировать положение таза и поясницы при движении, нагрузке и повседневных действиях. Курс подойдет тем, кто хочет безопаснее тренироваться, снизить лишнюю нагрузку на спину и лучше понимать механику собственного тела.Зачем нужен навык стабилизации позвоночникаПозвоночник часто берет на себя лишнюю работу, когда не хватает силы, подвижности или контроля в ногах, тазобедренных суставах, плечев
AnatomyStudyАлександр Семенов
Наталья ГодинаОсанкаЗдоровье спины и шеиФункциональный тренинг и мобильность
Улучшение подвижности позвоночника и лопаток
Курс «Улучшение подвижности позвоночника и лопаток» поможет мягко вернуть телу больше свободы движения, снизить ощущение скованности в спине и сформировать полезную привычку регулярной разминки. Программа особенно актуальна для тех, кто много сидит, сутулится, чувствует усталость в спине и хочет поддерживать здоровую подвижность позвоночника, плечевого пояса и лопаток.Кому подойдет курсЭтот курс будет полезен, если вы замечаете, что спина и плечи
BIOMACHINEФункциональный тренинг и мобильность
Функциональная машина
Функциональная машина — это путь к возвращению естественной подвижности, силы и выносливости. Если твое тело создано для движения, зачем ограничивать его сидячим ритмом и однообразными тренировками?Зачем тебе этот курсНаше тело способно на гораздо большее, чем простая силовая рутина. Осваивая разнообразные паттерны движения, ты возвращаешь себе природную гибкость, гармонию и устойчивость. Если ты устал тренироваться без системы или вовсе не знаеш