Функциональный тренинг и мобильность - Видеоуроки, курсы, туториалы
Категория посвящена функциональному тренингу — работе над подвижностью суставов, координацией и контролем собственного тела. Здесь собраны курсы о мобильности, работе с фасциями, упражнениях с собственным весом и двигательных системах вроде Animal Flow. Объём нагрузки стоит согласовывать со своим состоянием здоровья, а при травмах или хронических состояниях — с врачом. Категория охватывает следующие темы:
- Подвижность суставов: упражнения на амплитуду в плечах, тазобедренных суставах и грудном отделе позвоночника.
- Работа с фасциями: миофасциальное расслабление, работа с роликом и мячом, восстановление после нагрузок.
- Координация и баланс: стойки на одной ноге, смена опор, упражнения на проприоцепцию и стабильность.
- Упражнения с собственным весом: техника приседаний, отжиманий и подтягиваний, двигательные связки в стиле Animal Flow.
Популярное в функциональный тренинг и мобильность
Популярные авторы и школы курсов в категории Функциональный тренинг и мобильность
Функциональный тренинг и мобильность в разделах
Функциональный тренинг и мобильность: Список курсов
TutorPlace
Мария ВаллерштейнФитнесСиловые тренировкиЯгодицы и ногиФункциональный тренинг и мобильность
Для дома с резинками
Курс «Для дома с резинками» — это программа домашних тренировок с фитнес-резинками для укрепления всего тела без громоздкого оборудования. Вы будете выполнять приседания, выпады, планки, отжимания, упражнения на кор и ягодицы, развивая силу, выносливость, координацию и контроль движений.Кому подойдёт курсПрограмма подойдёт тем, кто хочет тренироваться дома регулярно, эффективно и без сложного инвентаря. Для занятий достаточно фитнес-резинок и неб
TutorPlace
Евгения ГаланинаСиловые тренировкиЯгодицы и ногиФункциональный тренинг и мобильность
Целлюлит уходи
«Целлюлит уходи» — курс тренировок для проработки бёдер, ягодиц и нижней части тела с использованием резинок, гантелей, степа, МФР-ролла и другого фитнес-инвентаря. Регулярные занятия помогают укреплять мышцы, улучшать тонус кожи и делать силуэт визуально более подтянутым.О чём этот курсКурс направлен на комплексную работу с зонами, где чаще всего заметны проявления целлюлита: бёдрами, ягодицами и ногами. В тренировках сочетаются силовые упражнен
TutorPlace
Полина РепинаФитнесСиловые тренировкиФункциональный тренинг и мобильность
Full body HIIT
Full Body HIIT — это интенсивная круговая тренировка на всё тело, которая сочетает кардио-нагрузку, силовые упражнения, работу на выносливость, мобильность и гибкость. Занятие помогает проработать основные группы мышц, повысить функциональность тела и улучшить общую физическую форму с использованием собственного веса и гантелей.Описание тренировки Full Body HIITТренировка проходит в формате высокоинтенсивного интервального тренинга: активные рабо
22x22
Маша ЛёгенькаяФитнесСиловые тренировкиФункциональный тренинг и мобильностьПресс, живот и талия
РЕЛЬЕФНОЕ ТЕЛО: Месяц тренировок без единого тренажера
«Рельефное тело: месяц тренировок без единого тренажера» — это четырёхнедельный курс домашних тренировок от 22×22 для тех, кто хочет укрепить мышцы, повысить выносливость, улучшить подвижность и выстроить регулярный режим занятий без посещения зала. Программа сочетает силовые и функциональные упражнения, статические удержания, растяжку и миофасциальный релиз.О курсе «Рельефное тело»Курс построен как готовая система тренировок на месяц: вы зани
Алёна РешетоваСуставы, стопы и реабилитация ОДАФункциональный тренинг и мобильность
Метод Фельденкрайза. Улучшаем походку
Метод Фельденкрайза для улучшения походки — это 10 практических занятий по осознанному движению, которые помогут сделать ходьбу более легкой, мягкой и эффективной. На курсе вы будете исследовать связи в теле, снижать избыточное мышечное напряжение, развивать чувствительность и учиться двигаться без лишних усилий.Кому подойдет курсКурс будет полезен, если вы хотите улучшить качество ежедневного движения и внимательнее почувствовать, как работает т
Дом Ом
Екатерина ФёдороваСуставы, стопы и реабилитация ОДАФункциональный тренинг и мобильность
Легкие ноги
«Легкие ноги» — мини-курс для тех, кто хочет восстановить комфорт в стопах, коленях и всей нижней части тела через мягкие практики, лимфодренаж, МФР, мобилизацию суставов и нейропрактики. Стопы и колени — фундамент движения: когда они работают согласованно, легче ходить, снижается ощущение тяжести, а занятия для таза, поясницы и осанки дают более глубокий результат.О чем этот курсКурс помогает выстроить работу тела от стопы до коленного сустава:
22x22Маша Лёгенькая
Никита ЗнахаренкаФитнесПилатесПохудение и контроль весаФункциональный тренинг и мобильностьПресс, живот и талия
Стройное тело
«Стройное тело» — это домашний курс тренировок для тех, кто хочет привести фигуру в форму без перегрузок, жёстких ограничений и постоянных откатов назад. Программа сочетает пилатес, статические упражнения, баланс, дыхательные практики и работу с питанием, чтобы мягко улучшать тонус тела, снижать отёчность и формировать регулярную привычку к занятиям.Кому подойдёт курс «Стройное тело»Курс рассчитан на тех, кто хочет заниматься в комфортном темпе и
FitStars
Ольга ДерендееваФитнесФункциональный тренинг и мобильность
Тренировки для подростков
Тренировки для подростков — это домашняя фитнес-программа для детей от 9 до 15 лет, направленная на развитие силы, выносливости, координации и осознанного движения. Все упражнения выполняются вместе с Ольгой Дерендеевой и двумя юными помощниками, поэтому ребенку проще повторять движения и заниматься в комфортном темпе.О программеКурс включает 8 коротких тренировок по 15 минут. Такой формат удобно встроить в расписание школьника: занятия не занима
FitStarsОльга ДерендееваФитнесСиловые тренировкиФункциональный тренинг и мобильность
Тренировки с эластичной лентой
Тренировки с эластичной лентой — это компактная и эффективная фитнес-программа для тех, кто хочет проработать всё тело без гантелей и громоздкого оборудования. 15 занятий по 30 минут помогут разнообразить привычные тренировки, добавить силовую нагрузку, улучшить мобильность и поддерживать форму дома, в зале или в поездке.О программеКурс построен вокруг упражнений с длинной эластичной лентой: лёгким, универсальным и удобным инвентарём, который мож
TutorPlace
Майя Хачатурян
Полина Игнатьева
Зоя Байкова
Дарина Голубева
Валерия Калугина
Наталья Бочкарева
Маргарита БорисоваФитнесСиловые тренировкиФункциональный тренинг и мобильностьПресс, живот и талия
Идеальное тело: тренировки для женщин
«Идеальное тело: тренировки для женщин» — это месячная онлайн-программа для тех, кто хочет укрепить мышцы, улучшить самочувствие, выработать регулярную спортивную привычку и перейти к более осознанному подходу к питанию без жестких ограничений.О курсеПрограмма объединяет эффективные тренировки для женщин, работу с мышцами кора, развитие выносливости и базовые принципы здорового питания. Курс подойдет тем, кто хочет заниматься в удобном темпе, пос