Виктория Боровская
FitSpoКлубВозвращаем себе то, что по праву наше — крепкий, спокойный, восстанавливающий сон.Прощай, бессонница, раздражительность и хроническая усталость — пришло время мягко и эффективно перезагрузить тело и нервную систему.
Правое полушарие интроверта
Алена ХрипковаРуководство к здоровому сну: как восстановить режим и избавиться от усталости. Без бессонных ночей, снотворного и бесконечного подсчёта овец.
Сергей ОларьСемиминутное расслабление связок позвоночника перед сном: ваш путь к восстановлению.Если вы здесь, значит, до сих пор не смогли найти решение своей проблемы. То, что предлагали вам в интернете, Instagram или YouTube, либо не сработало, либо отняло больше энергии, чем принесло пользы.
Наталья ТерещенкоКак вы спите?Не столько беспокоит бессонница, сколько отсутствие глубокого сна и частые пробуждения. Каждая ночь становится испытанием. Засыпание дается с трудом, иногда приходится ворочаться несколько часов. Постоянное беспокойство и сны, которые мешают отдохнуть. После COVID-19 сон стал прерывистым: легко засыпаю, но просыпаюсь через пару часов и не могу снова заснуть до утра. Всегда спала хорошо, но последний год просыпаюсь слишком рано, вороч
Дарья Бушуева
DocMaПравильная гигиена сна — это основа здоровья, продуктивности и эмоциональной стабильности. В этом гайде вы найдете практичные советы, которые помогут наладить режим, улучшить качество ночного отдыха и быстрее восстанавливаться после насыщенного дня.Что вы получите от этого гайдаЭтот материал разработан так, чтобы его мог применить каждый — независимо от возраста и образа жизни. Все рекомендации простые, понятные и не требуют специальных услови
Марина Тананыкина
Татьяна УдниковаЭто руководство поможет вам системно укрепить здоровье, улучшить сон и снизить уровень стресса. В материале собраны практические рекомендации, научно подтверждённые нутриенты, техники расслабления и рабочие схемы питания, которые можно внедрять сразу.Что вы узнаете из руководстваМатериал подходит тем, кто хочет понять, как функционирует стресс, какие анализы сдавать, как поддерживать нервную систему и что делать при нарушениях сна. Как само
Шакир БабаевЧек‑лист «Космический сон» — это практическое дополнение к твоему космическому руководству по жизни, созданное для тех, кто хочет улучшить качество сна, восстановить энергию и пробуждаться в ресурсном состоянии. Ниже — расширенный и более структурированный материал, который усилит ценность курса и поможет читателю быстро получить результат.Что дает чек‑лист «Космический сон»Этот материал помогает сформировать вечерние привычки, которые расслаб
Udemy
Оливер ХалвиалаХотите каждую ночь засыпать легко и просыпаться по-настоящему отдохнувшими? Этот курс познакомит вас с мягкими, научно обоснованными техниками, которые помогут успокоить тело и разум и создать идеальные условия для глубокого, естественного сна.Что представляет собой метод плавного перехода ко снуМетод мягких движений перед сном — это простой, но мощный способ подготовить нервную систему к расслаблению. Он основан на принципах нейропластичности
Ольга ГофманВебинары «Сон» и «Энергия» — это практическое руководство, которое помогает глубже понять механизмы нарушений сна и снижение уровня энергии. Материал ориентирован на тех, кто устал от шаблонных советов и ищет реальные причины своих трудностей, а также пути их устранения.Почему стандартные методы улучшения сна работают не у всехМногие рекомендации — затемнять комнату, снижать воздействие синего света, соблюдать режим — полезны, но нередко дают