FitSpoКлуб
Тренировки с акцентами на самые проблемные зоны фигуры в сочетании с неврологическими практиками, которые без сверхусилий и большого количества времени преобразят не только вашу внешность, но и общее самочувствие и здоровье.
Йога для начинающих
Продолжительность
2 ч 9 мин
Категория
ЙогаКоличество уроков
10 Видео
Дата добавления
15 нояб. 2023 г., 18:00
Язык
Русский
Дата выхода
3 авг. 2023 г., 01:00
Дата обновления
30 апр. 2026 г., 05:52
Йога для начинающих — это мягкое и безопасное погружение в практику, которое подойдет каждому, кто хочет улучшить гибкость, укрепить мышцы и научиться расслабляться. Этот базовый класс поможет вам почувствовать свое тело, освоить ключевые асаны и обрести уверенность в движениях уже с первого занятия.
Что вас ждет на занятии
Тренировка разработана так, чтобы постепенно и без перегрузок познакомить вас с фундаментальными элементами йоги. Вы научитесь контролировать дыхание, удерживать стабильность, мягко работать с суставами и осознанно двигаться.
Основные элементы класса
- Простые и эффективные асаны для всего тела
- Мягкие растяжки для улучшения гибкости суставов
- Работа над осанкой и глубокими мышцами
- Техника спокойного, ровного дыхания
- Короткая релаксация для восстановления
Кому подойдет эта тренировка
Уровень сложности — 1 из 4, поэтому занятие комфортно подойдет:
- тем, кто никогда не пробовал йогу и хочет начать с базовых поз;
- людям с сидячей работой для мягкой разгрузки спины;
- тем, кто хочет заниматься без оборудования;
- всем, кто стремится к гармонии тела и ума.
Польза от регулярных занятий
Даже одно занятие принесет ощущение легкости и спокойствия, а регулярная практика поможет добиться долгосрочных результатов.
Что вы улучшите
- гибкость и подвижность суставов;
- силу глубоких мышц и осанку;
- координацию и баланс;
- эмоциональное состояние и способность расслабляться.
Детали тренировки
Фокус тренировки: комплексное воздействие на тело, улучшение осанки
Продолжительность: 54 минуты
Необходимое оборудование: не требуется
Тип активности: йога
Советы для комфортного старта
- Выберите удобную одежду и не занимайтесь сразу после еды.
- Слушайте свое тело и не форсируйте глубокие растяжки.
- Дышите ровно и спокойно — это ключ к эффективной практике.
- При необходимости используйте подушку или плед для опоры.
Готовы начать?
Присоединяйтесь к спокойной и вдохновляющей практике, которая подарит вам гибкость, силу и отличное настроение. Этот урок — идеальная отправная точка на пути к йоге и гармонии.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
- Урок 1. 00:21:141. Растяжка. Ошибки и замены упражнений
- Урок 2. 00:10:512. Собака мордой вниз
- Урок 3. 00:06:003. Триконасана (Поза треугольника)
- Урок 4. 00:05:534. Вирабхадрасана 1 (Воин 1)
- Урок 5. 00:05:165. Воин 2
- Урок 6. 00:06:596. Воин 3
- Урок 7. 00:06:077. Полумесяц
- Урок 8. 00:03:148. Бакасана
- Урок 9. 00:09:229. Скрутки
- Урок 10. 00:54:27Йога для начинающих
Авторы - FitSpoКлуб, Елена Лукке
Елена Лукке
Тренер Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Специалист в области физической культуры и спорта, тренер международного класса, тренер групповых и индивидуальных программ, специалист по движению, тренер по пилатесу.
Комментарии