Этот материал находится в платной подписке. Оформи премиум подписку и смотри или слушай Змеиная пластика 2.0, а также все другие курсы, прямо сейчас!
Премиум
  • Урок 1. 00:09:14
    0.1 Предобучение. Как стопы связаны со всем телом. Что такое вертикальный стержень нашего тела
  • Урок 2. 00:01:30
    0.2 Про домашние задания и время тренировки
  • Урок 3. 00:08:54
    1.1 Теория Вытяжение позвоночника
  • Урок 4. 00:01:44
    1.2 Теория. Вытягиваем позвоночник с опорой на стену. Кому сложно делать стоя
  • Урок 5. 00:09:47
    1.3 Теория. С опорой лежа. Кому сложно делать движения с опорой на стену и стоя. Для нулевого уровня
  • Урок 6. 00:08:17
    1.4 Практика
  • Урок 7. 00:01:26
    1.5 Ошибка в стопах
  • Урок 8. 00:01:26
    1.6 Разбор ошибок
  • Урок 9. 00:01:15
    1.7 Разбор ошибки переноса веса по стопе
  • Урок 10. 00:06:33
    2.1 Вытяжение поясницы стоя. Теория + практика
  • Урок 11. 00:03:39
    2.2 Разбор ошибок + практика
  • Урок 12. 00:02:07
    2.3 Вытяжение поясницы у стены
  • Урок 13. 00:08:34
    3.1 Волны тазом и грудью. Теория+практика
  • Урок 14. 00:06:13
    3.2 Тренировка фиксации у стены
  • Урок 15. 00:04:31
    3.3 Разбор ошибок
  • Урок 16. 00:15:35
    3.4 Практика
  • Урок 17. 00:04:44
    3.5 Бонусный разбор ошибок на примере участницы курса
  • Урок 18. 00:09:05
    4.1 Змеиное движение позвоночником в грудном отделе. Подвижность груди во фронтальной плоскости
  • Урок 19. 00:04:11
    4.2 Подвижность груди во фронтальной плоскости у стены
  • Урок 20. 00:09:57
    4.3 Разбор ошибок
  • Урок 21. 00:09:40
    4.4 Практика
  • Урок 22. 00:05:07
    5.1 Фронтальная подвижность поясницы. Подготовка в восьмёркам. Теория+практика
  • Урок 23. 00:05:40
    5.2 Разбор ошибок+практика
  • Урок 24. 00:12:47
    6.1 Подвижность ШЕИ
  • Урок 25. 00:07:44
    6.2 Подвижность ШЕИ
  • Урок 26. 00:15:20
    6.3 Змеиное движение позвоночником
  • Урок 27. 00:27:21
    7.1 Вертикальная тряска. Расслабляющая тряска на всё тело
  • Урок 28. 00:07:21
    7.2 Египетская тряска (делать после вертикальной)
  • Урок 29. 00:11:32
    7.3 Коленная тряска
  • Урок 30. 00:04:08
    7.4 Бонусный урок. Тряски грудью с нуля
  • Урок 31. 00:10:47
    8.1 Лопатки 1 упражнение
  • Урок 32. 00:08:07
    8.2 Лопатки 2 упражнение
  • Урок 33. 00:06:47
    8.3 Лопатки. Частые ошибки
  • Урок 34. 00:01:19
    8.4 Лопатки. Упражнение для продвинутых
  • Урок 35. 00:03:20
    8.5 Лопатки. Упражнение для новичков с нуля
  • Урок 36. 00:09:17
    9.1 Эффект струящихся рук. Локти Теория + практика
  • Урок 37. 00:04:47
    9.2 ВАЖНО. На что стоит обратить внимание
  • Урок 38. 00:02:14
    9.3 Про сутулость и работу мышц
  • Урок 39. 00:02:37
    10.1 Пластичные кисти. Цель занятий
  • Урок 40. 00:11:11
    10.2 Теория+практика. Как выгодно транслировать себя через руки- Символичность рук
  • Урок 41. 00:02:50
    10.3 Наглядный разбор ошибок
  • Урок 42. 00:04:02
    10.4 Вращения кистью
  • Урок 43. 00:08:31
    11.1 Техника рук. Базовое движение. Практика + теория
  • Урок 44. 00:05:02
    11.2 Разбор ошибок из 1 части
  • Урок 45. 00:03:02
    11.3 Упражнение для расслабления руки
  • Урок 46. 00:08:24
    11.4 Техника из моей ЗМЕИНОЙ ПЛАСТИКИ
  • Урок 47. 00:03:59
    11.5 Танцевальное движение руками
  • Урок 48. 00:03:26
    11.6 Движение - ОГОНЬ
  • Урок 49. 00:10:30
    12.1 Тренировка на подвижность тела. Для таза, колен и спины
  • Урок 50. 00:09:50
    12.2 Тренировка на подвижность тела. Чтобы всё горело
  • Урок 51. 00:06:11
    12.3 3 упражнение для позвоночника и поясницы
  • Урок 52. 00:14:58
    13.1 Тазовый и абдоминальный блоки. Техника КАЧАЛКИ тазом
  • Урок 53. 00:04:28
    13.2 ПРАКТИКА. КАЧАЛКИ Bellydance
  • Урок 54. 00:04:08
    13.3 Упражнение для подвижности таза. Подготовка к движению КЛЮЧ из Bellydance
  • Урок 55. 00:06:06
    13.4 Движение Bellydance КЛЮЧ облегчённый вариант
  • Урок 56. 00:04:11
    13.5 РАЗБОР ОШИБОК облегчённого ключа Bellydance
  • Урок 57. 00:05:48
    13.6 Bellydance усложенный КЛЮЧ бёдрами + НОЖКА
  • Урок 58. 00:09:37
    14.1 Тарелочка. Облегчённый вариант
  • Урок 59. 00:11:24
    14.2 Усложненный -внутренний - вариант ТАРЕЛКИ
  • Урок 60. 00:07:46
    14.3 Круг грудной клеткой + волны руками
  • Урок 61. 00:12:22
    14.4 Bellydance вертикальная восьмёрка грудь+таз
  • Урок 62. 00:09:42
    15.1 Восьмерки 1 этап. Связь поясницы и стоп
  • Урок 63. 00:11:27
    15.2 Восьмерки. Более чувственный и инстуитивный способ понимания восьмерок
  • Урок 64. 00:09:52
    15.3 Восьмерки. Более подробный и логичный способ понять восьмёрки
  • Урок 65. 00:05:20
    15.4 Разбор ошибок
  • Урок 66. 00:09:47
    15.5 Восьмерки с поднятием пяток
  • Урок 67. 00:00:57
    15.6 Виды вертикальных восьмерок
  • Урок 68. 00:04:31
    15.7 Обратная восьмерка
  • Урок 69. 00:04:13
    15.8 Разбор ошибок из домашних заданий. Восьмерки
  • Урок 70. 00:08:40
    16.1 Импровизация. Теория. Как научиться -на ходу- придумывать танцы и связки-
  • Урок 71. 00:08:58
    16.2 Импровизация. ПРАКТИКА. Составляем связки на примере
  • Урок 72. 00:21:26
    16.3 Чувственная импровизация
  • Урок 73. 00:22:12
    17.1 1 часть Хореографии
  • Урок 74. 00:01:41
    17.2 1 часть танца объяснение под счёт музыки
  • Урок 75. 00:00:38
    17.3 1 часть танца под музыку
  • Урок 76. 00:04:13
    17.4 РАЗБОР ОШИБОК ИЗ ДОМАШНИХ ЗАДАНИЙ. ВОСЬМЕРКИ
  • Урок 77. 00:10:43
    18.1 Как совмещать несколько движений одновременно- Тренировка для СУПЕРПЛАСТИЧНОСТИ
  • Урок 78. 00:06:54
    18.2 Логическое объяснение движения (качалка + волны, круги и тд.)
  • Урок 79. 00:07:23
    19.1 2 часть хореографии. Подробное объяснение каждого движения
  • Урок 80. 00:00:34
    19.3 Краткое объяснение СО СПИНЫ
  • Урок 81. 00:00:16
    19.4 Связка ПОД МУЗЫКУ
  • Урок 82. 00:01:06
    19.5 как УСЛЫШАТЬ музыку
  • Урок 83. 00:00:44
    19.6 1+2 часть хореографии вместе
  • Урок 84. 00:12:50
    20.1 3 часть хореографии. Подробное объяснение
  • Урок 85. 00:01:45
    20.2 3 часть хореографии. Краткое объяснение
  • Урок 86. 00:00:18
    20.3 3 часть хореографии под музыку
  • Урок 87. 00:01:00
    20.4 3 части вместе под музыку
  • Урок 88. 00:08:00
    21.1 4 часть танца. Разбор
  • Урок 89. 00:00:15
    21.2 4 часть под музыку + счёт
  • Урок 90. 00:01:11
    21.3 Все части под музыку
  • Урок 91. 00:35:57
    22.1 Как прочувствовать живот, научиться чувствовать свою интуицию и танцевать интуитивно
  • Урок 92. 00:02:51
    22.2 Пример
  • Урок 93. 00:41:25
    23 Связка для бёдер и как сделать тело -живым- во время танца
  • Урок 94. 01:00:35
    24 Как пластичность рук зависит от грудной клетки
  • Урок 95. 00:49:33
    25 Шаги и передвижения в танце