Лучше разбираться в сигналах своего тела, эмоциях и нуждах
Привести в порядок своё питание, сделать его более сознательным и комфортным
Выявить основные причины своего переедания
Получить конкретные задания для работы над собой
Программа вебинара:
1. Еда как враг? Бесполезные убеждения касательно еды и восприятия собственного тела. Разочарование в своем теле как фундамент для чрезмерного потребления пищи. Как складывается восприятие собственного тела?
2. Основные типы и причины обжорства. Субъективное, объективное, ограниченное, эмоциональное переедание и другие виды. Переедание как элемент сбоя в еде. Разрушаем мифы о переедании.
3. Описание РПП и основные риски, приводящие к перееданию.
4. Важность внимания к сигналам тела, чувствам и потребностям: как важно их различать и понимать.
5. Ваше взаимодействие с пищей. Определение факторов, провоцирующих переедание. Ведение дневника эмоционального самоконтроля и задания на осознание сытости.
6. Осознанный подход к питанию и активности. Удовлетворение основных жизненных потребностей.
7. Создание благоприятного питательного окружения. Важность поддерживающих отношений.
8. Разработка структуры и рациона питания.
9. Преодоление барьеров и приступов переедания.
Мне давно было желание провести вебинар, посвященный осознанному питанию в контексте самозаботы. Я предложила практические советы и методики для более вдумчивого подхода к еде и внимания к личным нуждам. Обсуждались причины переедания, стратегии справления с нерегулярным питанием в трудные периоды, а также как готовка и создание подходящей пищевой обстановки могут помочь справиться с вызовами. Вебинар нацелен на пересмотр привычных пищевых привычек, корректировку рациона и знакомство с эмоциональным саморегулированием.
Посмотреть больше
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Урок 1.
02:21:10
Забота о себе питание без переедания
Автор - Елена Мотова
Елена Мотова
Врач-диетолог, специалист доказательной медицины, автор двух научно-популярных книг о питании, вышедших общим тиражом 72 тыс. экземпляров. Читает лекции для специалистов, сотрудничает с зарубежными коллегами и активно участвует в реформировании диетологии.
Закончила Тверскую государственную медицинскую академию, затем продолжила обучение там же в клинической ординатуре. Профессиональную подготовку по диетологии получила в Российском национальном
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
По итогам марафона ты получишь:Идеальное тело своей мечтыПлан похудения, который сработает в любой ситуацииУменьшение животаИзбавление от отёков лица и телаУмение влиять на работу гормонов без таблетокУменьшение инсулинорезистентности
Вы получите следующие навыки:1. Научитесь проводить десятидневное оздоровительное голодание самостоятельно, если у вас нет серьезных противопоказаний.2. Узнаете, как правильно начинать однодневные голодания.P.s. Я надеюсь вдохновить вас на регулярное использование голодания для улучшения здоровья!
Кулинарные секреты, которые помогли мне сбросить 56 кг: аппетитные, легкие и полезные блюда.Автор успела избавиться от лишнего веса за один год. Подробности истории ее трансформации доступны в ее Инстаграм. В конце прошлого года ее вес превышал 100 кг, и она столкнулась с серьезными заболеваниями.В ее достижении важную роль сыграли правильное питание от мамы и регулярные тренировки в тренажерном зале, а также сильная мотивация.Почему стоит выбрат
1. Употребление сырых яиц и последствия при регулярном употреблении 2. Осторожность при потреблении сырой рыбы 3. Обзор на рекомендации ВОЗ по употреблению клетчатки и возможные риски дефицита 4. Роль фитиновой кислоты в питании 5. Влияние щавелевой кислоты и оксалатов на здоровье 6. Антинутриенты и их воздействие на деятельность пищеварительных ферментов
Живое обучение с профессором Дадали4 часа эксклюзивных лекций от Владимира Абдулаевича Дадали — эксперта в нутрициологии. Участники получат:Инновационные подходы: обсуждение передовых методик и научных программ в области здоровья.Подарочный курс: все посетители в Москве получат доступ к новому курсу профессора.Практическую пользу: знания от признанных специалистов, включая лекции и презентации коллег профессора.Возможность задать вопросы: секция