Этот вебинар подойдет вам, если вы стремитесь:
Программа вебинара:
1. Еда как враг? Бесполезные убеждения касательно еды и восприятия собственного тела. Разочарование в своем теле как фундамент для чрезмерного потребления пищи. Как складывается восприятие собственного тела?
2. Основные типы и причины обжорства. Субъективное, объективное, ограниченное, эмоциональное переедание и другие виды. Переедание как элемент сбоя в еде. Разрушаем мифы о переедании.
3. Описание РПП и основные риски, приводящие к перееданию.
4. Важность внимания к сигналам тела, чувствам и потребностям: как важно их различать и понимать.
5. Ваше взаимодействие с пищей. Определение факторов, провоцирующих переедание. Ведение дневника эмоционального самоконтроля и задания на осознание сытости.
6. Осознанный подход к питанию и активности. Удовлетворение основных жизненных потребностей.
7. Создание благоприятного питательного окружения. Важность поддерживающих отношений.
8. Разработка структуры и рациона питания.
9. Преодоление барьеров и приступов переедания.
Мне давно было желание провести вебинар, посвященный осознанному питанию в контексте самозаботы. Я предложила практические советы и методики для более вдумчивого подхода к еде и внимания к личным нуждам. Обсуждались причины переедания, стратегии справления с нерегулярным питанием в трудные периоды, а также как готовка и создание подходящей пищевой обстановки могут помочь справиться с вызовами. Вебинар нацелен на пересмотр привычных пищевых привычек, корректировку рациона и знакомство с эмоциональным саморегулированием.
Врач-диетолог, специалист доказательной медицины, автор двух научно-популярных книг о питании, вышедших общим тиражом 72 тыс. экземпляров. Читает лекции для специалистов, сотрудничает с зарубежными коллегами и активно участвует в реформировании диетологии. Закончила Тверскую государственную медицинскую академию, затем продолжила обучение там же в клинической ординатуре. Профессиональную подготовку по диетологии получила в Российском национальном
Андрей Щинов
Вы получите следующие навыки:1. Научитесь проводить десятидневное оздоровительное голодание самостоятельно, если у вас нет серьезных противопоказаний.2. Узнаете, как правильно начинать однодневные голодания.P.s. Я надеюсь вдохновить вас на регулярное использование голодания для улучшения здоровья!
Инна Кононенко
В этом курсе вы научитесь практически применять теории старения, проведете самостоятельную диагностику на основе базовых анализов, исследуете методы восстановления здоровья и молодости через нутритивную поддержку и оптимизацию питания.
Каждый стремится к здоровому образу жизни. Однако, как разобраться в том, что из предложений производителей пищевых продуктов, бытовой химии и водных фильтров действительно полезно, а что может нанести вред вашему здоровью?На нашем курсе под руководством опытного химика вы углубитесь в эти вопросы. Мы обсудим широкий спектр тем: от трансжиров и консервантов до методов очистки воды, экологических условий в городах, выбора материалов для мебели, во
По итогам марафона ты получишь:Идеальное тело своей мечтыПлан похудения, который сработает в любой ситуацииУменьшение животаИзбавление от отёков лица и телаУмение влиять на работу гормонов без таблетокУменьшение инсулинорезистентности
