Лучше разбираться в сигналах своего тела, эмоциях и нуждах
Привести в порядок своё питание, сделать его более сознательным и комфортным
Выявить основные причины своего переедания
Получить конкретные задания для работы над собой
Программа вебинара:
1. Еда как враг? Бесполезные убеждения касательно еды и восприятия собственного тела. Разочарование в своем теле как фундамент для чрезмерного потребления пищи. Как складывается восприятие собственного тела?
2. Основные типы и причины обжорства. Субъективное, объективное, ограниченное, эмоциональное переедание и другие виды. Переедание как элемент сбоя в еде. Разрушаем мифы о переедании.
3. Описание РПП и основные риски, приводящие к перееданию.
4. Важность внимания к сигналам тела, чувствам и потребностям: как важно их различать и понимать.
5. Ваше взаимодействие с пищей. Определение факторов, провоцирующих переедание. Ведение дневника эмоционального самоконтроля и задания на осознание сытости.
6. Осознанный подход к питанию и активности. Удовлетворение основных жизненных потребностей.
7. Создание благоприятного питательного окружения. Важность поддерживающих отношений.
8. Разработка структуры и рациона питания.
9. Преодоление барьеров и приступов переедания.
Мне давно было желание провести вебинар, посвященный осознанному питанию в контексте самозаботы. Я предложила практические советы и методики для более вдумчивого подхода к еде и внимания к личным нуждам. Обсуждались причины переедания, стратегии справления с нерегулярным питанием в трудные периоды, а также как готовка и создание подходящей пищевой обстановки могут помочь справиться с вызовами. Вебинар нацелен на пересмотр привычных пищевых привычек, корректировку рациона и знакомство с эмоциональным саморегулированием.
Посмотреть больше
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Ограничение времени просмотра
Вы можете просматривать пробный урок только 10 минут. Получите полный доступ, чтобы смотреть без ограничений.
Врач-диетолог, специалист доказательной медицины, автор двух научно-популярных книг о питании, вышедших общим тиражом 72 тыс. экземпляров. Читает лекции для специалистов, сотрудничает с зарубежными коллегами и активно участвует в реформировании диетологии.
Закончила Тверскую государственную медицинскую академию, затем продолжила обучение там же в клинической ординатуре. Профессиональную подготовку по диетологии получила в Российском национальном
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Этот курс подходит тем, кто хочет понять принципы сочетания продуктов и научиться самостоятельно составлять рацион питания для себя и своей семьи. Вы разберётесь, как делить продукты на группы, сочетать их между собой и готовить еду полезно и вкусно. Освоите планирование рациона по дням и времени суток, научитесь создавать рецепты и грамотно выбирать еду вне дома — в ресторанах, поездках или в насыщенные днями с постоянным движением. Курс поможет
Формула стройности 2.0 - эксклюзивная программа для быстрого похудения, которая обеспечит вас ожидаемыми результатами всего за 10 днейТрансформируй свою фигуру за 10 днейСемь этапов ускоренного курса
Присоединяйтесь к нашему вебинару, если вы заинтересованы в следующем:Понять, какие продукты питания способствуют поддержанию здорового иммунитетаОпределить, нужно ли проходить тестирование на содержание витаминов в организмеУзнать, в каких случаях и кому необходимы витаминные добавки Isotop
Натуральное здоровье — у вас дома, на подоконникеПредставьте: вы сами выращиваете полезные травы и каждый день используете их для здоровья, красоты и энергии. Всё рядом — без аптек и химии.Когда речь идёт о головной боли, сне, пищеварении или коже — травы могут стать отличной альтернативой аптечке: мягко, безопасно и эффективно.