Этот вебинар поможет вам мягко и осознанно выстроить заботу о себе через питание, научиться замечать сигналы тела и эмоции, понимать причины переедания и формировать более устойчивые, комфортные пищевые привычки. Материал подойдёт тем, кто стремится к внутреннему равновесию, хочет уменьшить стресс вокруг еды и создать здоровое, поддерживающее отношение к своему телу.
Вы рассмотрите, как формируется восприятие собственного тела, какие убеждения влияют на отношение к еде и почему эти установки порой становятся причиной переедания. Узнаете, как сделать питание не источником стресса, а опорой.
На вебинаре подробно разберём разные типы переедания: эмоциональное, субъективное, объективное, ограниченное и другие разновидности. Вы научитесь отличать реальные сигналы голода от эмоциональных триггеров и разрушать распространённые мифы о “силе воли” и “пищевой слабости”.
Будут затронуты ключевые риски, связанные с расстройствами пищевого поведения, а также то, как нарушения восприятия тела и эмоциональные трудности могут провоцировать приступы переедания.
Мы обсудим важность различения телесных ощущений, эмоций и реальных потребностей. Вы получите инструменты, помогающие возвращаться к себе и снижать уровень внутреннего напряжения, который приводит к перееданию.
Научитесь создавать рацион, поддерживающий стабильность, энергию и хорошее самочувствие. Узнаете, как организовать пространство и окружение, чтобы они помогали вам заботиться о себе, а не саботировали ваши усилия.
Мы рассмотрим, как справляться с периодами стресса, нерегулярного питания и приступами переедания, сохранив уважение к себе и своему телу.
Этот вебинар — возможность изменить взгляд на еду, перестать бороться с собой и научиться бережно восполнять свои потребности. Вы получите практический инструментарий, который поможет выстроить устойчивые, спокойные отношения с питанием и собой.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Врач-диетолог, специалист доказательной медицины, автор двух научно-популярных книг о питании, вышедших общим тиражом 72 тыс. экземпляров. Читает лекции для специалистов, сотрудничает с зарубежными коллегами и активно участвует в реформировании диетологии.Закончила Тверскую государственную медицинскую академию, затем продолжила обучение там же в клинической ординатуре. Профессиональную подготовку по диетологии получила в Российском национальном
