Забота о себе: питание без переедания

Этот вебинар подойдет вам, если вы стремитесь:

• Лучше разбираться в сигналах своего тела, эмоциях и нуждах
• Привести в порядок своё питание, сделать его более сознательным и комфортным
• Выявить основные причины своего переедания
• Получить конкретные задания для работы над собой

Программа вебинара:

1. Еда как враг? Бесполезные убеждения касательно еды и восприятия собственного тела. Разочарование в своем теле как фундамент для чрезмерного потребления пищи. Как складывается восприятие собственного тела?

2. Основные типы и причины обжорства. Субъективное, объективное, ограниченное, эмоциональное переедание и другие виды. Переедание как элемент сбоя в еде. Разрушаем мифы о переедании.

3. Описание РПП и основные риски, приводящие к перееданию.

4. Важность внимания к сигналам тела, чувствам и потребностям: как важно их различать и понимать.

5. Ваше взаимодействие с пищей. Определение факторов, провоцирующих переедание. Ведение дневника эмоционального самоконтроля и задания на осознание сытости.

6. Осознанный подход к питанию и активности. Удовлетворение основных жизненных потребностей.

7. Создание благоприятного питательного окружения. Важность поддерживающих отношений.

8. Разработка структуры и рациона питания.

9. Преодоление барьеров и приступов переедания.

Мне давно было желание провести вебинар, посвященный осознанному питанию в контексте самозаботы. Я предложила практические советы и методики для более вдумчивого подхода к еде и внимания к личным нуждам. Обсуждались причины переедания, стратегии справления с нерегулярным питанием в трудные периоды, а также как готовка и создание подходящей пищевой обстановки могут помочь справиться с вызовами. Вебинар нацелен на пересмотр привычных пищевых привычек, корректировку рациона и знакомство с эмоциональным саморегулированием.