Стройность

Практический вебинар от врача-нутрициолога из Германии Софии Бюдейри

Этот вебинар для вас, если:

• Вы устали от бесконечной борьбы с весом, сбрасывая и снова набирая килограммы.
• Считаете, что лишний вес связан с наследственностью, возрастом или гормонами, и ничего с этим не поделаешь.
• Думаете, что без изнурительных тренировок похудеть невозможно.
• Заботитесь о здоровье и не хотите жертвовать им ради стройности.
• Не готовы сидеть на строгих диетах, считать калории или голодать.
• Мечтаете о стройном, подтянутом теле без отеков и целлюлита.

Программа вебинара:

• Лишний вес vs. избыточная жировая ткань: в чем разница.
• Критерии оценки веса: что считается лишним весом и ожирением.
• Почему популярные диеты дают временный эффект.
• Разбор лечебных подходов: FODMAP, DASH, GAPS, БГБКБС, Палео, кето, LCHF и другие.
• Что такое интервальное голодание, средиземноморская диета и гарвардская тарелка.
• Современные методы снижения веса без вреда для организма.
• Оптимальный темп похудения: сколько и за какое время можно безопасно сбросить.
• Как составить рацион: продукты, которые стоит включить, и те, что лучше ограничить.
• Соотношение белков, жиров, углеводов (БЖУ), размеры порций и частота приемов пищи.
• Как правильно выбирать продукты в магазине.
• Роль сахара, молочных продуктов и глютена в процессе похудения.
• Нужно ли считать калории.
• Спорт: обязателен или можно достичь цели без него.
• Как качество сна влияет на процесс снижения веса.
• Поведенческая терапия: как справляться с эмоциями и избегать привычных пищевых паттернов.
• Уколы для похудения (Оземпик, Саксенда, Трулисити): когда стоит использовать, какие риски и преимущества.
• Противопоказания к бариатрическим операциям.

Бонусы для участников вебинара:

1. Пример полноценного рациона на 3 дня.
2. Конструктор для составления идеального рациона.
3. Чек-лист обследований для выявления причин лишнего веса.

Позаботьтесь о своем здоровье и научитесь худеть эффективно, без вреда для организма!