Курс по осознанности (mindfulness) от врача-психотерапевта и сертифицированного DBT-специалиста Натальи Зайцевой — это структурированная, научно обоснованная программа, направленная на улучшение психологического благополучия с помощью проверенных практик.
Программа будет полезна тем, кто не имеет возможности регулярно посещать индивидуальные консультации, только ищет «своего» терапевта, интересуется осознанностью с опорой на доказательную психотерапию, а также тем, кто уже проходит комплексную DBT и нуждается в дополнительной поддержке. Особенно актуален курс для тех, кто хочет освоить mindfulness в безопасной обстановке, не уезжая на длительные ретриты.
Основанный на современных научных исследованиях, курс помогает справляться с депрессией, тревожностью, гневом, хронической болью, зацикленными мыслями, стрессом и проявлениями психосоматики. Регулярная практика осознанности способствует улучшению когнитивных функций, эмоциональной устойчивости и качества жизни.
Пройдя курс, вы научитесь лучше понимать себя, управлять вниманием, справляться с трудными эмоциями и разрушительными мыслями, снизите уровень внутреннего напряжения и сможете жить более наполненной, осмысленной жизнью.
В рамках курса вас ждут видеолекции, аудиопрактики, рабочие материалы в формате PDF и упражнения с трекером осознанности. Программа охватывает ключевые навыки mindfulness: наблюдение, описание, участие, однонаправленность, безоценочность, эффективные действия, принятие реальности, самоуспокоение, готовность, сострадание и другие.
Сергей Крайнюков
