Этот курс поможет вам понять природу страха будущего и научиться управлять тревожностью, опираясь на научные методы и практические техники. Вы узнаете, когда тревога — нормальна, а когда она начинает мешать жить, и получите инструменты, которые обычно обсуждают на консультациях психолога или в профессиональной литературе.
Разберёте четыре фундаментальных принципа того, как формируется тревога, почему она усиливается и как влияет на поведение.
Поймёте, в какие моменты тревога помогает адаптироваться, а когда становится источником стресса и требует внимания.
Откроете эффективные практики, основанные на когнитивно-поведенческой терапии: от анализа мыслей до изменения реакций.
Получите понятные техники, которые помогут вернуть ощущение контроля, снизить уровень беспокойства и обрести внутреннюю устойчивость.
После завершения курса вы сможете:
Курс объединяет научные выводы о тревожности и практические шаги, которые можно применить сразу. Материал тем же полезен, что и консультация специалиста или чтение профессиональной литературы, но изложен простым и доступным языком — чтобы вы могли быстро использовать полученные знания в реальной жизни.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Практикующий психолог УрФУ им. Ельцина, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. Уже 6 лет работает психологом, специализируется на вопросах самооценки, чувства вины и тревоги. Для нее важно не только помочь клиентам в решении их проблем, но и научить их понимать, что их переживания — это естественное состояние, с которым можно справиться.Понимая, что многие стесняются обращаться к психологу, она создает атмосферу доверия и комфорта
Платформа для саморазвития № 1. Курсы-саммари, которые заменят годы в университете и сотни книг. Смотрите или слушайте фоном. Времени на чтение и саморазвитие постоянно не хватает. Мы укорачиваем путь к знаниям: выжимаем и структурируем все самое важное в 20-минутные лекции, чтобы вы узнавали новое о себе и мире, не жертвуя свободным временем.
