Дыхание — это ваш самый мощный инструмент в восстановлении здоровья при проблемах с мышцами тазового дна, недержании или опущении органов. За 14 занятий вы научитесь правильно дышать и навсегда встроите это в привычку.
Этот курс поможет вам понять, как должны двигаться рёбра, что происходит с тазовым дном при вдохе и выдохе, какую роль играет живот и как дыхание влияет на осанку и стабильность позвоночника. Благодаря системе дыхательных упражнений вы сможете справиться с недержанием при чихании и кашле, остановить прогресс опущения органов, улучшить осанку и почувствовать контроль над дыханием. Особенно важно: вы избавитесь от вытуживающего дыхания — одной из главных причин выпирающего низа живота.
Программа подойдёт тем, кто не чувствует работу мышц тазового дна, имеет симптомы опущения, недавно перенёс операции или роды, страдает от нарушений осанки, а также тем, кто старше 50 лет и только начинает заниматься собой. Вас ждут занятия, которые раскроют связь между тазом, рёбрами, позвоночником и дыханием — мягко, понятно и с акцентом на практику.
Продолжительность тренировок — 20–25 минут.
32-летний фитнес-тренер с 14-летним опытом работы. Она помогла более чем 60,000 женщинам восстановить красоту, здоровье и уверенность в своем теле, используя неизнурительные методы тренировок. Её методики направлены на укрепление как глубоких, так и поверхностных мышц, формирование женственных форм и сохранение здоровья суставов.
Сергей Оларь
Продолжается набор в закрытую группу в Telegram, где под моим наблюдением мы будем работать над восстановлением позвоночника. Каждую неделю вы будете получать короткие комплексы упражнений (6-8 минут), которые легко превратить в привычный вечерний ритуал перед сном. Программа рассчитана на месяц и охватывает все отделы позвоночника: от расслабления до работы с поясницей, грудным отделом и тазовой областью. Метод не требует специального инвентаря,
Никита Истомин
Я разработал этот семинар в ответ на запросы моих клиентов и пациентов, с которыми я работаю на дистанционных сеансах. Вместе мы проделали долгий путь от проблем с позвоночником и суставами до достижения здоровой и гармоничной спины. Возникает вопрос: возможно ли научиться этому? Без сомнений, ответ – да! И самое удивительное, что для этого не требуется глубоких знаний анатомии позвоночника. Наш метод основан не на анатомии или физиологии, а на п
Татьяна Сахарчук
Страдаете от отечности? Набрали немного лишнего после отпуска? Хотите вернуть форму и улучшить самочувствие? Если на хотя бы один из этих вопросов вы ответили "да", клуб коррекции фигуры «Стоп Отек» — это решение для вас!
Александра Кибзий
5 занятий, которые принесут легкость вам в спину и ноги.Задача этого мини-курса - научить вас, что делать в следующих случаях:Если захочется выровнять плечиЕсли нужно устранить напряжение в спинеЕсли требуется найти устойчивость для ногЕсли желаете ощутить естественную растяжку изнутриЕсли хотите улучшить свою осанку
