Сергей Оларь
Ведет канал в телеграме и ютубе 'Международная академия биодинамики и самовосстановления'. Делится доврачебными методами исцеления
Позвоночник под наблюдением
Продолжительность
2 ч 31 мин
Категория
ОсанкаКоличество уроков
47 Видео
Дата добавления
12 сент. 2024 г., 22:05
Язык
Русский
Дата выхода
2 сент. 2024 г., 10:00
Дата обновления
30 апр. 2026 г., 11:49
«Позвоночник под наблюдением» – это практическая программа с мягкими, но эффективными упражнениями под моим сопровождением. Если вы ищете способ уменьшить боль, убрать зажимы и вернуть подвижность позвоночнику без сложных тренировок и оборудования, эта группа создана специально для вас.
Что вас ждёт в закрытой группе
Весь процесс проходит в формате удобного Telegram-сопровождения. Вы получаете краткие видео-комплексы на 6–8 минут и точные рекомендации, как встроить упражнения в вечерний ритуал.
- Еженедельные новые мини-комплексы
- Пошаговые инструкции и разъяснения техники
- Поддержка и ответы на вопросы
- Доступ к материалам в любое время
Какие зоны позвоночника мы прорабатываем
Шейный и грудной отдел
Снимаем зажимы, улучшаем подвижность плечевого пояса, освобождаем дыхание.
Поясница
Работаем с мышечным корсетом, убираем хроническое напряжение и возвращаем комфорт в повседневные движения.
Тазовая область
Восстанавливаем естественную мобильность и улучшаем общее состояние позвоночника за счёт грамотной работы с тазом.
Результаты, которых можно ожидать
- уменьшение дискомфорта и болевых ощущений
- улучшение гибкости позвоночника
- улучшение сна за счёт вечерних расслабляющих практик
- формирование устойчивой полезной привычки заботы о спине
Для кого подходит программа
Группа создана для тех, кто хочет мягко восстановить позвоночник, укрепить мышцы и вернуть телу лёгкость без сложных тренировок и специального оборудования. Подходит для любого уровня подготовки.
Как проходит участие
После вступления в закрытую группу вы получаете доступ ко всем материалам и начинаете практиковать в удобном для себя ритме. Достаточно уделять всего несколько минут в день, чтобы почувствовать изменения уже через несколько недель.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
- Урок 1. 00:01:00Что не нравится
- Урок 2. 00:01:001
- Урок 3. 00:00:552
- Урок 4. 00:01:003
- Урок 5. 00:01:004
- Урок 6. 00:00:555
- Урок 7. 00:01:006
- Урок 8. 00:00:427
- Урок 9. 00:00:248
- Урок 10. 00:00:479
- Урок 11. 00:00:4710
- Урок 12. 00:00:5911
- Урок 13. 00:01:0012
- Урок 14. 00:01:0013
- Урок 15. 00:00:5214
- Урок 16. 00:00:4815
- Урок 17. 00:05:30Занятие тест
- Урок 18. 00:46:08Запись к 1 неделе
- Урок 19. 00:02:48Неделя 1.1
- Урок 20. 00:03:24Неделя 1.2
- Урок 21. 00:01:21Неделя 1.3
- Урок 22. 00:02:26Неделя 1.4
- Урок 23. 00:02:06Неделя 1.5
- Урок 24. 00:01:26Неделя 1.6
- Урок 25. 00:01:27Неделя 1.7
- Урок 26. 00:09:08Неделя 1.8
- Урок 27. 00:00:54Видео 1 Подготовка к 3 неделе
- Урок 28. 00:07:09Видео 2 Теория
- Урок 29. 00:09:55Видео 3
- Урок 30. 00:05:58Неделя 2 Занятие на 1 неделю
- Урок 31. 00:01:34Неделя 2.1
- Урок 32. 00:01:58Неделя 2.2
- Урок 33. 00:02:17Неделя 2.3
- Урок 34. 00:01:37Неделя 2.4
- Урок 35. 00:02:15Неделя 2.5
- Урок 36. 00:01:07Неделя 2.6
- Урок 37. 00:00:56Неделя 2.7
- Урок 38. 00:00:25Неделя 3
- Урок 39. 00:02:20Неделя 3.1
- Урок 40. 00:01:33Неделя 3.2
- Урок 41. 00:01:29Неделя 3.3
- Урок 42. 00:05:49Неделя 3.4
- Урок 43. 00:01:53Неделя 4.1
- Урок 44. 00:02:52Неделя 4.2
- Урок 45. 00:01:50Неделя 4.3
- Урок 46. 00:01:12Неделя 4.4
- Урок 47. 00:06:21Нейвок 4.5
Автор - Сергей Оларь
Комментарии