Мы живем в мире высокой конкуренции. С детства нас учат получать отличные оценки, беспрекословно слушаться старших и критикуют за неудачи, внушая, что быть «идеальным» — это хорошо.
Ошибки со школьных лет рассматриваются как признак неуспеха, за который следует наказание или осуждение. С возрастом стремление к идеальности усиливается. Взрослея, мы начинаем критиковать себя сами, не нуждаясь в внешней критике.
Так формируется и укрепляется перфекционизм. Помочь себе становится сложно, ведь признание своей неидеальности приравнивается к неудаче, что воспринимается как «ужас».
Если вы хотите освободиться от высоких стандартов, победить внутреннего критика и преодолеть прокрастинацию — наш курс для вас.
Курс подойдет тем, кто:
Требует от себя слишком многого.
Расстраивается из-за малейших неудач.
Часто критикует себя.
Откладывает важные задачи.
Боится критики от других.
Чувствует подавленность из-за невозможности достичь своих целей.
Строго соблюдает собственные правила относительно себя и своего тела.
Курс также будет полезен психологам, желающим освоить новые инструменты для работы с перфекционизмом.
Что даст курс участникам?
Переосмыслите свою требовательность, заметите её негативное влияние и научитесь с ней работать.
Поработаете со своим мышлением с помощью инструментов когнитивно-поведенческой терапии.
Научитесь принимать себя.
Научитесь по-другому относиться к критике.
Поймете причины своей прокрастинации и научитесь их преодолевать.
Программа курса:
Знакомство
Почему перфекционизм — это проблема?
Мышление перфекциониста
Радикальные требования как фундамент перфекционизма
Новое отношение к себе
Самый страшный страх перфекциониста
Работа с поведением при перфекционизме
Завершение
Посмотреть больше
Этот материал находится в платной подписке. Оформи премиум подписку и смотри или слушай
Онлайн-курс по работе с перфекционизмом,
а также все другие курсы, прямо сейчас!
2. 1 блок 1 видео Что такое перфекционизм и с чем его едят
Урок 3.00:15:14
3. 1 блок 2 видео «Откуда растут ноги», или причины перфекционизма
Урок 4.00:32:10
4. 1 блок 3 видео Перфекционизм не приходит один, или какие психические расстройства вызваны и поддерживаются перфекционизмом
Урок 5.00:30:26
5. 2 блок 1 видео 7 всадников перфекционизма, или какие когнитивные искажения мы допускаем при перфекционизме
Урок 6.00:19:29
6. 3 блок 1 видео В погоне за совершенством, или высокие стандарты перфекционистов
Урок 7.00:17:35
7. 3 блок 2 видео «Монстр внутри меня», или как работать с высокими стандартами
Урок 8.00:29:27
8. 4 блок 1 видео Я есть у себя, или самосострадание как
Урок 9.00:16:40
9. 4 блок 2 видео Маяк внутри меня, или на что ориентироваться в построении самооценки
Урок 10.00:18:39
10. 5 блок 1 видео То, с чего все началось, или глубинные
Урок 11.00:20:20
11. 6 блок 1 видео «Стой! Опасно!», или поведение
Урок 12.00:19:11
12. 6 блок 2 видео Экспериментируй, пробуй, начинай, или
Урок 13.00:02:15
13. Заключение
Комментарии
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Искусство удовольствия. Телесность и сексуальность
Освободитесь от стыда, негативных установок и телесных зажимов, научитесь открыто говорить о своих желаниях и получать больше удовольствия от жизни, секса и отношений. Этот курс для тех, кто сталкивается с трудностями в выражении своей сексуальности, чувством стеснённости или неуверенности, а также хочет улучшить качество своей интимной жизни. Вы научитесь лучше понимать своё тело, выражать потребности и желания, укрепите уверенность в себе и рас
Киносеминар с Алексеем Арестовичем по фильму «Грань будущего» — это вторая часть курса «Священная рана», посвящённая законам развития личности и преодолению глубинных страхов. Фильм служит мощной метафорой эволюции человека, где главный герой, проживая день заново, меняет свою судьбу и спасает человечество. На семинаре будут разобраны три аспекта: кинематографические приёмы, личный опыт и культурный контекст. Участники изучат, как личностные тран
На вебинаре мы детально разберём прокрастинацию как один из частых симптомов современности. Прокрастинация часто проявляется как маскировка депрессии, диффузной идентичности или тихий протест против требований суперэго. Мы обсудим, как понимать язык этого симптома и деликатно помогать клиентам.
Михаил Филяев — основатель и идеолог метода Псидваноль, клинический психолог, гипнотерапевт, обладатель степени доктора философии по психологии (PhD)25 августа 2023День общения с клиентами — это захватывающее событие: клинический психолог и доктор философии по психологии Михаил Филяев в живую показывает, как работает разработанный им новаторский подход PSY2.0, на примере анализа настоящих клиентских запросов.
Анна Риттер
