Онлайн-курс по работе с перфекционизмом

Мы живем в мире высокой конкуренции. С детства нас учат получать отличные оценки, беспрекословно слушаться старших и критикуют за неудачи, внушая, что быть «идеальным» — это хорошо.

Ошибки со школьных лет рассматриваются как признак неуспеха, за который следует наказание или осуждение. С возрастом стремление к идеальности усиливается. Взрослея, мы начинаем критиковать себя сами, не нуждаясь в внешней критике.

Так формируется и укрепляется перфекционизм. Помочь себе становится сложно, ведь признание своей неидеальности приравнивается к неудаче, что воспринимается как «ужас».

Если вы хотите освободиться от высоких стандартов, победить внутреннего критика и преодолеть прокрастинацию — наш курс для вас.

Курс подойдет тем, кто:

• Требует от себя слишком многого.
• Расстраивается из-за малейших неудач.
• Часто критикует себя.
• Откладывает важные задачи.
• Боится критики от других.
• Чувствует подавленность из-за невозможности достичь своих целей.
• Строго соблюдает собственные правила относительно себя и своего тела.

Курс также будет полезен психологам, желающим освоить новые инструменты для работы с перфекционизмом.

Что даст курс участникам?

• Переосмыслите свою требовательность, заметите её негативное влияние и научитесь с ней работать.
• Поработаете со своим мышлением с помощью инструментов когнитивно-поведенческой терапии.
• Научитесь принимать себя.
• Научитесь по-другому относиться к критике.
• Поймете причины своей прокрастинации и научитесь их преодолевать.

Программа курса:

1. Знакомство
2. Почему перфекционизм — это проблема?
3. Мышление перфекциониста
4. Радикальные требования как фундамент перфекционизма
5. Новое отношение к себе
6. Самый страшный страх перфекциониста
7. Работа с поведением при перфекционизме
8. Завершение