Испытывали ли вы когда-нибудь полное эмоциональное опустошение? Постоянная усталость, напряжённый график, упадок мотивации, нехватка отдыха и хронический стресс — всё это признаки синдрома профессионального выгорания. Почему он возникает и как с ним справиться, чтобы сохранить силы и внутренний баланс?
Эта книга — практическое руководство по распознаванию, пониманию и преодолению эмоционального и физического истощения. Врач-психотерапевт с более чем 50-летним опытом работы, Г. В. Старшенбаум, раскрывает глубинные причины выгорания, включая трудоголизм, перфекционизм, нарциссические черты, профессиональные и социальные кризисы.
Вы найдете здесь проверенные временем диагностические методики и упражнения для самопомощи и профилактики. Вся информация основана на современных научных исследованиях и практике.
Книга будет особенно полезна психологам, врачам и представителям помогающих профессий, но также окажется актуальной для каждого, кто хочет сохранить ментальное здоровье и восстановить ресурсное состояние.
Врач-психиатр и психотерапевт, эксперт в области суицидологии и автор программы кризисной психотерапии. Он является профессором и автором многочисленных научных и научно-популярных книг.Краткая информация:Образование: Дагестанский государственный медицинский институт (1967).Опыт работы: Кризисный стационар Всероссийского суицидологического центра, многопрофильные клинические больницы и поликлиники, психотерапевтические группы, Московский НИИ псих
Авторский курс Всеволода Зеленина «Мифодизайн» посвящён искусству создания и управления мифами, которые формируют наше восприятие реальности. Мир вокруг нас — это сцена мифодизайна, где каждая история и каждый образ становятся частью большой игры воображения и влияния. Незаметно и мастерски современные мифодизайнеры — от политических стратегов и рекламных гениев до авторов сценариев и архитекторов информационных войн — создают целые миры, в котор
Программа «Эволюция психоанализа» продолжилась разбором ключевой работы Зигмунда Фрейда «Введение в нарциссизм». Этот труд не только стал отправной точкой для глубокого понимания феномена нарциссизма, но и ознаменовал поворот в развитии метапсихологии, приведя Фрейда к созданию второй топической модели психического аппарата.
Осознайте, как ваш мозг использует сокращения, которые могут привести к появлению предубеждений в вашем восприятии мира, и научитесь противостоять этим склонностям в повседневной жизни.Чтение этого текста заставило ваш мозг обработать около 20 миллионов бит информации. Однако это количество всё ещё недостаточно для ведения всех дел за день. В результате, для повышения эффективности, ваш мозг прибегает к различным упрощениям включая когнитивные ис
МИФ
Возможно, и вы считаетесь «незаменимым» в своей рабочей сфере, и по утрам каждого понедельника мечтаете оставаться дома в качестве ленивого кота. Или может быть вы – мама, которая весь день занята заботами о ребенке. Или же вы управляете коллективом, принимая множество решений и несете тяжесть ответственности. Независимо от вашей роли, вставать утром с кровати становится все сложнее. Вы переполнены усталостью и чувствуете себя исчерпанным.Професс
