Магний

Значение магния для здоровья и причины его недостатка.

Как недостаток магния влияет на различные системы и органы тела.

Особое внимание уделим воздействию магния на пищеварительную систему и здоровье женщин.

Скрытые симптомы нехватки магния.

Возможность диагностики дефицита магния через лабораторные тесты.

Какой тип магния считается наиболее эффективным.

Как правильно выбрать дозировку магния.

• Остеопороз
• Разрушение зубов
• Хронический недостаток витамина D
• Предменструальный синдром и болезненные менструации
• Преобладание эстрогена
• Синдром хронической усталости
• Бессонница и другие сбои сна
• Низкая стрессоустойчивость
• Системные воспалительные процессы
• Нестабильность уровня глюкозы, метаболические нарушения
• Мышечные спазмы
• Состояние от подавленности до панических атак
• Высокое артериальное давление
• Повышенный тонус матки, преждевременные схватки
• Запоры и спазмы в желудочно-кишечном тракте

Если вы обнаружили у себя что-то из этого списка, стоит пересмотреть ваше отношение к магнию: достаточно ли вы его получаете и не тратите ли его излишне.

Вы можете думать, что решение простое: начать принимать магний. Однако многие из вас уже пробовали и не увидели результатов.

Почему:

• Неправильный выбор формы: часто используется оксид магния, обладающий низкой биодоступностью. Некоторые переходят на цитрат магния, но он может не подойти из-за особенностей вашего ЖКТ.
• Неподходящая дозировка: стандартная рекомендация — 400 мг, но это часто недостаточно в условиях стрессового образа жизни.
• Неинформативность анализов на магний: они часто не отражают истинное состояние, и многие ищут другие причины своих проблем, например, мышечных спазмов.
• Игнорирование кофакторов, которые улучшают усвоение магния: оптимально использовать магний с витамином В6, но его эффективность также может варьироваться.
• Заблуждение о том, что магний можно получить из пищи: в современном сельском хозяйстве, экономят на удобрении, что снижает содержание магния в продуктах.