Значение магния для здоровья и причины его недостатка.
Как недостаток магния влияет на различные системы и органы тела.
Особое внимание уделим воздействию магния на пищеварительную систему и здоровье женщин.
Скрытые симптомы нехватки магния.
Возможность диагностики дефицита магния через лабораторные тесты.
Какой тип магния считается наиболее эффективным.
Как правильно выбрать дозировку магния.
Остеопороз
Разрушение зубов
Хронический недостаток витамина D
Предменструальный синдром и болезненные менструации
Преобладание эстрогена
Синдром хронической усталости
Бессонница и другие сбои сна
Низкая стрессоустойчивость
Системные воспалительные процессы
Нестабильность уровня глюкозы, метаболические нарушения
Мышечные спазмы
Состояние от подавленности до панических атак
Высокое артериальное давление
Повышенный тонус матки, преждевременные схватки
Запоры и спазмы в желудочно-кишечном тракте
Если вы обнаружили у себя что-то из этого списка, стоит пересмотреть ваше отношение к магнию: достаточно ли вы его получаете и не тратите ли его излишне.
Вы можете думать, что решение простое: начать принимать магний. Однако многие из вас уже пробовали и не увидели результатов.
Почему:
Неправильный выбор формы: часто используется оксид магния, обладающий низкой биодоступностью. Некоторые переходят на цитрат магния, но он может не подойти из-за особенностей вашего ЖКТ.
Неподходящая дозировка: стандартная рекомендация — 400 мг, но это часто недостаточно в условиях стрессового образа жизни.
Неинформативность анализов на магний: они часто не отражают истинное состояние, и многие ищут другие причины своих проблем, например, мышечных спазмов.
Игнорирование кофакторов, которые улучшают усвоение магния: оптимально использовать магний с витамином В6, но его эффективность также может варьироваться.
Заблуждение о том, что магний можно получить из пищи: в современном сельском хозяйстве, экономят на удобрении, что снижает содержание магния в продуктах.
Посмотреть больше
Урок 1.01:57:02
Магний
Автор - Елена Иванова
Елена Иванова
Нутрициолог - специалист по коррекции здоровья с помощью питания.
Эксперт по низкоуглеводному питанию: кето, карнивор и т.д.
На кето с 2015 и довольна настолько, что решила делиться своим опытом и знаниями со всем миром.
Постоянно учусь и всегда делюсь этими знаниями.
Я не сумасшедший "адвокат кето" и понимаю, что питание - это персональная тема.
С большим удовольствием и максимально подробно расскажу о кето и низкоуглеводном питании. Возможно,
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Клуб Здоровье: инструкция к применению. Сниженное либидо
«Либидо» означает сексуальное желание. Часто уменьшение либидо ассоциируют исключительно с гормональными дисбалансами, игнорируя при этом эмоциональное состояние женщины.Возможные причины уменьшения либидо:Проблемы гастроэнтерологического характераГинекологические нарушенияЭндокринные расстройстваПсихологические факторы
Эксклюзивная методика для улучшения гормонального здоровья, снижения веса и борьбы с целлюлитомОсобенная программа похудения, доступная лишь тем, кто действительно готов навсегда попрощаться с избыточными килограммами.
Почему я решила провести интенсивСогласно опросам, к концу 2023 года 95% россиян испытывают стресс, а 34% ощущают его постоянно. Для большинства респондентов стресс проявляется в виде тревожности и беспокойства (48%), усталости (47%) и нарушений сна (41%). Эти данные впечатляют, но я также вижу, как постоянный стресс мешает восстановлению физического здоровья.
Наш интенсив разработан с учётом вашего плотного расписания, предлагая удобный формат уроков продолжительностью всего пять минут, посвящённых каждой зоне лица. Эти короткие и эффективные уроки специально созданы для тех, у кого мало времени, но есть желание достичь видимых результатов. Техники, представленные на интенсиве, идеально дополняют друг друга и легко сочетаются с любыми массажными процедурами, обеспечивая комплексный подход к уходу за л
Anti-age — это не просто косметика или процедуры.Это системный подход к омоложению организма, направленный на восстановление здоровья на клеточном уровне. Такой подход помогает устранять как внешние, так и внутренние проявления старения, улучшать работу органов и систем, снимать хроническую усталость, восстанавливать энергию и ясность мышления.86 академических часов. Обучают 7 практикующих специалистов.