Значение магния для здоровья и причины его недостатка.
Как недостаток магния влияет на различные системы и органы тела.
Особое внимание уделим воздействию магния на пищеварительную систему и здоровье женщин.
Скрытые симптомы нехватки магния.
Возможность диагностики дефицита магния через лабораторные тесты.
Какой тип магния считается наиболее эффективным.
Как правильно выбрать дозировку магния.
Остеопороз
Разрушение зубов
Хронический недостаток витамина D
Предменструальный синдром и болезненные менструации
Преобладание эстрогена
Синдром хронической усталости
Бессонница и другие сбои сна
Низкая стрессоустойчивость
Системные воспалительные процессы
Нестабильность уровня глюкозы, метаболические нарушения
Мышечные спазмы
Состояние от подавленности до панических атак
Высокое артериальное давление
Повышенный тонус матки, преждевременные схватки
Запоры и спазмы в желудочно-кишечном тракте
Если вы обнаружили у себя что-то из этого списка, стоит пересмотреть ваше отношение к магнию: достаточно ли вы его получаете и не тратите ли его излишне.
Вы можете думать, что решение простое: начать принимать магний. Однако многие из вас уже пробовали и не увидели результатов.
Почему:
Неправильный выбор формы: часто используется оксид магния, обладающий низкой биодоступностью. Некоторые переходят на цитрат магния, но он может не подойти из-за особенностей вашего ЖКТ.
Неподходящая дозировка: стандартная рекомендация — 400 мг, но это часто недостаточно в условиях стрессового образа жизни.
Неинформативность анализов на магний: они часто не отражают истинное состояние, и многие ищут другие причины своих проблем, например, мышечных спазмов.
Игнорирование кофакторов, которые улучшают усвоение магния: оптимально использовать магний с витамином В6, но его эффективность также может варьироваться.
Заблуждение о том, что магний можно получить из пищи: в современном сельском хозяйстве, экономят на удобрении, что снижает содержание магния в продуктах.
Посмотреть больше
Урок 1.01:57:02
Магний
Автор - Елена Иванова
Елена Иванова
Нутрициолог - специалист по коррекции здоровья с помощью питания.
Эксперт по низкоуглеводному питанию: кето, карнивор и т.д.
На кето с 2015 и довольна настолько, что решила делиться своим опытом и знаниями со всем миром.
Постоянно учусь и всегда делюсь этими знаниями.
Я не сумасшедший "адвокат кето" и понимаю, что питание - это персональная тема.
С большим удовольствием и максимально подробно расскажу о кето и низкоуглеводном питании. Возможно,
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Этот курс представляет собой фундаментальное руководство по мануальным техникам с акцентом на работу с плечевым и коленным суставами, а также грудным отделом позвоночника. В нём собраны как базовые, так и практические знания, позволяющие овладеть ключевыми приёмами диагностики, пальпации и мобилизации.
Этот курс предназначен для всех, кто стремится освоить теоретические и практические аспекты улучшения здоровья под руководством А.Т. Огулова, создателя самого известного метода висцеральных практик. Процесс следует начинать с печени, которая является центральной лабораторией нашего организма и выполняет свыше 500 разнообразных функций.
Забота о коже — это забота о здоровье.Не знаете, с чего начать? Присоединяйтесь к специальному курсу, созданному совместно с фондом «Не напрасно», который более 15 лет занимается образовательными проектами в медицине и онкологии, обучает врачей и помогает людям ориентироваться в вопросах здоровья.
Устраните боли в коленях, восстановите их функции после полученных травм и прохождения хирургических вмешательств. Поддержите здоровье своих суставов на протяжении долгих лет (даже после достижения 70-летнего возраста) с помощью уникальной методики разработанной телесным терапевтом Татьяной Вещиковой. Это возможно без применения мазей, приема таблеток или введения инъекций.