Главная страница Категория курсы по здоровью Интимная гимнастика

Интимная гимнастика

Name: Интимная гимнастика
Rating: 5 (5 reviews)

Анастасия Краснова

Загрузить

Продолжительность

19 ч 57 мин

Категория

Курсы по здоровью

Количество уроков

150 Видео

Дата добавления

12 окт. 2023 г., 00:59

Язык

Русский

Дата выхода

4 нояб. 2022 г., 01:00

Укрепите мышцы тазового дна и улучшите свое женское здоровье, избавляясь от неприятных ощущений.

Кому подойдет этот курс?

Для девушек, стремящихся улучшить свое женское здоровье и интимные отношения.
Для женщин, планирующих беременность и подготовку к зачатию.
Для женщин, желающих восстановить форму после родов.
Для женщин старше 45 лет, которые желают задержать наступление менопаузы.

Необходимость интимной гимнастики возникает при наличии следующих проблем:

Недержание мочи.
Пролапс влагалищных стенок.
Пролапс матки.
Дискомфорт во время сексуального контакта.
Отсутствие оргазма.
Боль во время менструации.
Захват воздуха в влагалище во время секса.
Потеря тонуса мышц тазового дна.
Трудности в послеродовом периоде.
Геморрой.
Варикозное расширение вен.

Ясно структурированная программа тренировок. Просто начните заниматься вместе с вашим тренером.

1. Знакомство с тазовыми мышцами.

2. Обучение контролю тазовых мышц.

3. Массаж промежности.

4. Советы для лиц с геморроем.

5. Необходимые тренажеры.

6. Полезные занятия:

Упражнения для коррекции гиперлордоза.
Упражнения для укрепления запястий.
Комплекс для исправления кифоза.
Релаксационная тренировка.
Упражнения на равновесие с мячом.

7. Как успешно пройти курс.

8. План тренировок.

9. Уроки от экспертов:

Влияние стресса на органы живота.
Лекция о правильном питании.
Советы, как не забросить тренировки.
Воздействие эмоций на физическое состояние.
Как избавиться от чувства вины, уделяя время себе.
Самозабота и эгоизм.
Основы интимной гигиены.
Косметические процедуры для интимной гигиены.

Посмотреть больше

Урок 1. 00:04:00

1. Знакомство с тазом и мышцами (1. Знакомство с тазом и мышцами)
Урок 2. 00:04:46

2. Положение таза
Урок 3. 00:07:28

3. Про мышцы
Урок 4. 00:01:30

1. Мигание (2. Учимся управлять мышцами)
Урок 5. 00:02:12

2. Оценка сокращений мышц
Урок 6. 00:03:05

3. Удобные позы для тренировки
Урок 7. 00:03:45

Массаж промежности (3. Массаж промежности)
Урок 8. 00:05:17

Рекомендации при геморрое (4. Рекомендации при геморрое)
Урок 9. 00:10:04

Инвентарь (5. Инвентарь)
Урок 10. 00:12:36

1. Упражнения при гиперлордозе (6. Полезные уроки)
Урок 11. 00:10:21

2. Здоровые запястья
Урок 12. 00:13:09

3. Упражнения при кифозе
Урок 13. 00:19:00

4. Расслабляющая тренировка
Урок 14. 00:01:57

5. Равновесие на мяче
Урок 15. 00:06:00

1. Раскрой в себе женщину (7. Как эффективно пройти курс)
Урок 16. 00:03:38

2. Тесты на силу мышц и домашнее задание
Урок 17. 00:28:25

1. МФР (Тренировка 1) (8. Тренировки)
Урок 18. 00:21:46

2. Основная тренировка
Урок 19. 00:01:56

3.1. Кегель
Урок 20. 00:02:19

3.2. Кегель
Урок 21. 00:01:18

3.3. Кегель
Урок 22. 00:01:02

3.4. Кегель
Урок 23. 00:01:01

3.5. Кегель
Урок 24. 00:28:25

1. МФР (Тренировка 2)
Урок 25. 00:23:56

2. Основная тренировка
Урок 26. 00:01:56

3.1. Кегель
Урок 27. 00:02:19

3.2. Кегель
Урок 28. 00:01:18

3.3. Кегель
Урок 29. 00:01:02

3.4. Кегель
Урок 30. 00:01:01

3.5. Кегель
Урок 31. 00:28:25

1. МФР (Тренировка 3)
Урок 32. 00:15:14

2. Основная тренировка
Урок 33. 00:01:56

3.1. Кегель
Урок 34. 00:02:19

3.2. Кегель
Урок 35. 00:01:18

3.3. Кегель
Урок 36. 00:01:02

3.4. Кегель
Урок 37. 00:01:01

3.5. Кегель
Урок 38. 00:28:25

1. МФР (Тренировка 4)
Урок 39. 00:15:47

2. Основная тренировка
Урок 40. 00:01:56

3.1. Кегель
Урок 41. 00:02:19

3.2. Кегель
Урок 42. 00:01:18

3.3. Кегель
Урок 43. 00:01:02

3.4. Кегель
Урок 44. 00:01:01

3.5. Кегель
Урок 45. 00:28:25

1. МФР (Тренировка 5)
Урок 46. 00:12:50

2. Основная тренировка
Урок 47. 00:01:56

3.1. Кегель
Урок 48. 00:02:19

3.2. Кегель
Урок 49. 00:01:18

3.3. Кегель
Урок 50. 00:01:02

3.4. Кегель
Урок 51. 00:01:01

3.5. Кегель
Урок 52. 00:28:25

1. МФР (Тренировка 6)
Урок 53. 00:11:30

2. Основная тренировка
Урок 54. 00:01:56

3.1. Кегель
Урок 55. 00:02:19

3.2. Кегель
Урок 56. 00:01:18

3.3. Кегель
Урок 57. 00:01:02

3.4. Кегель
Урок 58. 00:01:01

3.5. Кегель
Урок 59. 00:28:25

1. МФР (Тренировка 7)
Урок 60. 00:19:18

2. Основная тренировка
Урок 61. 00:01:56

3.1. Кегель
Урок 62. 00:02:19

3.2. Кегель
Урок 63. 00:01:18

3.3. Кегель
Урок 64. 00:01:02

3.4. Кегель
Урок 65. 00:01:01

3.5. Кегель
Урок 66. 00:28:25

1. МФР (Тренировка 8)
Урок 67. 00:21:17

2. Основная тренировка
Урок 68. 00:01:56

3.1. Кегель
Урок 69. 00:02:19

3.2. Кегель
Урок 70. 00:01:18

3.3. Кегель
Урок 71. 00:01:02

3.4. Кегель
Урок 72. 00:01:01

3.5. Кегель
Урок 73. 00:28:25

1. МФР (Тренировка 9)
Урок 74. 00:15:14

2. Основная тренировка
Урок 75. 00:01:56

3.1. Кегель
Урок 76. 00:02:19

3.2. Кегель
Урок 77. 00:01:18

3.3. Кегель
Урок 78. 00:01:02

3.4. Кегель
Урок 79. 00:01:01

3.5. Кегель
Урок 80. 00:28:25

1. МФР (Тренировка 10)
Урок 81. 00:20:52

2. Основная тренировка
Урок 82. 00:01:56

3.1. Кегель
Урок 83. 00:02:19

3.2. Кегель
Урок 84. 00:01:18

3.3. Кегель
Урок 85. 00:01:02

3.4. Кегель
Урок 86. 00:01:01

3.5. Кегель
Урок 87. 00:28:25

1. МФР (Тренировка 11)
Урок 88. 00:17:03

2. Основная тренировка
Урок 89. 00:01:56

3.1. Кегель
Урок 90. 00:02:19

3.2. Кегель
Урок 91. 00:01:18

3.3. Кегель
Урок 92. 00:01:02

3.4. Кегель
Урок 93. 00:01:01

3.5. Кегель
Урок 94. 00:28:25

1. МФР (Тренировка 12)
Урок 95. 00:19:01

2. Основная тренировка
Урок 96. 00:01:56

3.1. Кегель
Урок 97. 00:02:19

3.2. Кегель
Урок 98. 00:01:18

3.3. Кегель
Урок 99. 00:01:02

3.4. Кегель
Урок 100. 00:01:01

3.5. Кегель
Урок 101. 00:28:25

1. МФР (Тренировка 13)
Урок 102. 00:16:48

2. Основная тренировка
Урок 103. 00:01:56

3.1. Кегель
Урок 104. 00:02:19

3.2. Кегель
Урок 105. 00:01:18

3.3. Кегель
Урок 106. 00:01:02

3.4. Кегель
Урок 107. 00:01:01

3.5. Кегель
Урок 108. 00:28:25

1. МФР (Тренировка 14)
Урок 109. 00:15:27

2. Основная тренировка
Урок 110. 00:01:56

3.1. Кегель
Урок 111. 00:02:19

3.2. Кегель
Урок 112. 00:01:18

3.3. Кегель
Урок 113. 00:01:02

3.4. Кегель
Урок 114. 00:01:01

3.5. Кегель
Урок 115. 00:28:25

1. МФР (Тренировка 15)
Урок 116. 00:11:30

2. Основная тренировка
Урок 117. 00:01:56

3.1. Кегель
Урок 118. 00:02:19

3.2. Кегель
Урок 119. 00:01:18

3.3. Кегель
Урок 120. 00:01:02

3.4. Кегель
Урок 121. 00:01:01

3.5. Кегель
Урок 122. 00:28:25

1. МФР (Тренировка 16)
Урок 123. 00:18:49

2. Основная тренировка
Урок 124. 00:01:56

3.1. Кегель
Урок 125. 00:02:19

3.2. Кегель
Урок 126. 00:01:18

3.3. Кегель
Урок 127. 00:01:02

3.4. Кегель
Урок 128. 00:01:01

3.5. Кегель
Урок 129. 00:28:25

1. МФР (Тренировка 17)
Урок 130. 00:18:14

2. Основная тренировка
Урок 131. 00:01:56

3.1. Кегель
Урок 132. 00:02:19

3.2. Кегель
Урок 133. 00:01:18

3.3. Кегель
Урок 134. 00:01:02

3.4. Кегель
Урок 135. 00:01:01

3.5. Кегель
Урок 136. 00:28:25

1. МФР (Тренировка 18)
Урок 137. 00:19:01

2. Основная тренировка
Урок 138. 00:01:56

3.1. Кегель
Урок 139. 00:02:19

3.2. Кегель
Урок 140. 00:01:18

3.3. Кегель
Урок 141. 00:01:02

3.4. Кегель
Урок 142. 00:01:01

3.5. Кегель
Урок 143. 00:11:05

1.1. Как стресс влияет на состояние живота (9. Дополнительные лекции)
Урок 144. 00:16:43

1.2. Лекция про питание
Урок 145. 00:17:07

2.1. Как не бросать тренировки
Урок 146. 00:31:23

2.2. Как эмоции влияют на тело и его состояние
Урок 147. 00:16:23

2.3. Как не чувствовать вину уделяя себе внимание
Урок 148. 00:13:53

2.4. Эгоизм и забота о себе
Урок 149. 00:08:53

3.1. Интимная гигиена
Урок 150. 00:10:51

3.2. Косметические процедуры

Читать онлайн

Книга 1.

Тренировка 1
Книга 2.

Тренировка 2
Книга 3.

Тренировка 3
Книга 4.

Тренировка 4
Книга 5.

Тренировка 5
Книга 6.

Тренировка 6
Книга 7.

Тренировка 7
Книга 8.

Тренировка 8
Книга 9.

Тренировка 9
Книга 10.

Тренировка 10
Книга 11.

Тренировка 11
Книга 12.

Тренировка 12
Книга 13.

Тренировка 13
Книга 14.

Тренировка 14
Книга 15.

Тренировка 15
Книга 16.

Тренировка 16
Книга 17.

Тренировка 17
Книга 18.

Тренировка 18

Автор - Анастасия Краснова

Анастасия Краснова

Дипломированный фитнес-тренер. Специалист по коррекции фигуры. Тренер по пилатесу. Специалист по движению. Помогает женщинам убрать живот и укреплять мышцы таза.

Категории

Комментарии

Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.

Другие материалы в этой категории

Изображение курса Нейробиология любви: Как перестать страдать и стать счастливым

Елена Корнилова

11 июл. 2024 г., 17:32

Курсы по здоровью

Нейробиология любви: Как перестать страдать и стать счастливым

Когда рассматривать любовь с точки зрения нейробиологии, многие вещи становятся яснее. Знание теории помогает построить гармоничные отношения, но если вам трудно применить это на практике, этот вебинар для вас!Он поможет тем, кто пережил расставание, страдает от эмоций или не знает, как жить без любви. Вебинар включает авторскую методику избавления от любовной зависимости, использующую кинезиологические, телесно-ориентированные, гипнотические, ме

Изображение курса Антивозрастная превентивная медицина

EdPro

Елена Желянина

Ирина Брылевская

Павел Попов

Ольга Балахонцева

Ольга Холод

Инна Ружейникова

24 июн. 2025 г., 23:53

Курсы по здоровью Женское здоровье

Антивозрастная превентивная медицина

Anti-age — это не просто косметика или процедуры.Это системный подход к омоложению организма, направленный на восстановление здоровья на клеточном уровне. Такой подход помогает устранять как внешние, так и внутренние проявления старения, улучшать работу органов и систем, снимать хроническую усталость, восстанавливать энергию и ясность мышления.86 академических часов. Обучают 7 практикующих специалистов.

56 ч 45 мин

Русский

Посмотреть

Станислав Черноног

21 окт. 2025 г., 01:17

Курсы по здоровью

Марафон по ходьбе

Исправьте ошибки в походке прямо во время прогулок и перепрограммируйте своё здоровье!Ходьба — это не просто движение, а сложнейшая система, где каждая мышца, сустав, сосуд и лимфатический узел работают в идеальном ритме. Это основа жизни после дыхания. От того, как вы ходите, зависит, куда вас приведут ваши шаги — к хроническим болям и усталости или к долголетию и энергии.Правильная ходьба возвращает силы, снимает боль, улучшает пищеварение, укр

3 ч 23 мин

Русский

Посмотреть

Алена Трошкина

9 июл. 2024 г., 18:12

Курсы по здоровью

Революция в похудении

Эксклюзивная методика для улучшения гормонального здоровья, снижения веса и борьбы с целлюлитомОсобенная программа похудения, доступная лишь тем, кто действительно готов навсегда попрощаться с избыточными килограммами.