Если вы затрудняетесь сказать "нет", просить помощи или реагировать на критику и нежелательные советы, если вас беспокоят конфликты и отношения с окружающими кажутся сложными, тема установления личных границ идеально подходит для вас!
Мой курс "Всё про границы и даже больше!" - это первая и наиболее популярная обучающая программа, которую я разработал. За пять лет её прошли более 2000 человек, и каждая их победа и успех вдохновляют меня каждый день.
По окончании курса вы научитесь:
Распознавать, устанавливать и защищать свои границы;
Эффективно разрешать конфликты;
Конструктивно реагировать на критику и нежелательные советы;
Говорить "нет" без чувства вины;
Строить гармоничные отношения с разными людьми;
Уважать себя и свои потребности;
Плюс бонус: повышение осознанности и эмоционального интеллекта.
Курс состоит из четырёх записанных уроков и завершающего онлайн-вебинара. Каждый урок длится более двух часов и разделён на удобные части.
После каждого урока участники получают практические домашние задания для закрепления знаний и навыков.
Содержание курса:
Урок №1: Основы личных границ
Введение в концепцию личных границ;
Функции и оптимальные границы;
Техника "Визуализация границ";
Укрепление границ;
Осознание собственных границ.
Урок №2: Границы в личных отношениях
Границы во взаимоотношениях;
Установление границ при воспитании детей;
Способы обозначения границ;
Определение времени для установления границ;
Гнев, агрессия и роль границ.
Урок №3: Управление конфликтами
Основы конфликтологии;
Поведенческие стратегии в конфликтах;
Диагностика своего стиля поведения в конфликте;
Выбор стратегии реагирования на конфликты.
Урок №4: Практические навыки
Методы отказа;
Защита личных границ;
Приёмы критики и ответы на неё;
Просьба о помощи.
Вебинар №5: Итоговый онлайн-семинар
Ответы на вопросы участников, обсуждение личных кейсов.
Посмотреть больше
Этот материал находится в платной подписке. Оформи премиум подписку и смотри или слушай
Всё про границы. И даже больше!,
а также все другие курсы, прямо сейчас!
4.1. Введение. Теория и практика (4. Отрабатываем техники)
Урок 18.00:39:35
4.2. Как сказать НЕТ
Урок 19.00:41:03
4.3. Как давать обратную связь
Урок 20.00:30:51
4.4. Как принимать критику
Урок 21.00:18:59
4.5. Как защщищать свои границы
Урок 22.00:46:28
4.6. Советы, комплименты, просьбы
Урок 23.01:32:24
5.2. Границы 2022. Итоговый вебинар (5. Последний аккорд)
Урок 24.00:44:09
6.1. Про Меган Маркл и границы (6. Дополнительные разборы)
Урок 25.01:22:18
6.2.1. Собчак и Степанова
Урок 26.00:24:40
6.2.2. Собчак и Степанова
Урок 27.01:08:05
6.3.1. Эйфория (первая часть)
Урок 28.01:15:27
6.3.2. Разбор Эйфория Ч2
Урок 29.01:08:35
6.4.1. Догвилль. Часть первая
Урок 30.01:28:10
6.4.2. Догвиль. Вторая часть
Этот материал находится в платной подписке. Оформи премиум подписку и смотри или слушай
Всё про границы. И даже больше!,
а также все другие курсы, прямо сейчас!
Комментарии
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Мужчина и женщина — что мужчина и общество думает о женщинах и почему?
Психоанализ женственности: критика ФрейдаТеория психоанализа, созданная Фрейдом, отражает его личные установки и заблуждения. В ней присутствует сложная мифология женственности и сексуальности женщин, но как её символизировать или изобразить остается неясным.Мужское сексуальное возбуждение очевидно, но женское остаётся загадкой. Изначальная бисексуальность может быть универсальным объяснением, но каждый человек создает собственный миф о своей сек
Находясь в принудительном отпуске и просматривая пессимистичные новости, возникает вопрос: является ли это обычным стрессом или его уровень критически высок? Как это сказывается на иммунной системе? Возможно ли контролировать степень стресса? Может ли стресс передаваться по наследству?Заболевания, вызванные стрессом. Противостояние стресса и боли. Применим ли термин "посттравматическое стрессовое расстройство" только к жертвам катастроф?Социальны
Руководство от эксперта по созданию успешной команды и сохранению авторитета любимого руководителя. Вместо десяти книг, семи коуч-сессий и напряженной атмосферы в коллективе.
21 день интенсивной самоработы под руководством ведущего психотерапевта страны. Здесь акцент делается на силе мысли, а не силе воли.Кому это подойдет?Многие люди, которые на первый взгляд не имеют проблем с лишним весом, испытывают трудности в своих отношениях с пищей. Они упрекают себя за употребление сладкого и мучного, за "заедание" стресса и печали, пытаются заполнить внутреннюю пустоту через еду, чувствуют себя неспособными к самодисциплине