Полина Тур
Клинический психолог, кандидат психологических наук с 11-летним опытом практики в когнитивно-поведенческой терапии. Преподает в ведущих вузах, таких как МГУ, МИП и ВШЭ.
Всё про границы. И даже больше!
Категория
Психология: Разное
Количество уроков
30 Видео
Дата добавления
1 мая 2024 г., 13:40
Язык
Русский
Дата выхода
29 авг. 2022 г., 10:00
Если вы затрудняетесь сказать "нет", просить помощи или реагировать на критику и нежелательные советы, если вас беспокоят конфликты и отношения с окружающими кажутся сложными, тема установления личных границ идеально подходит для вас!
Мой курс "Всё про границы и даже больше!" - это первая и наиболее популярная обучающая программа, которую я разработал. За пять лет её прошли более 2000 человек, и каждая их победа и успех вдохновляют меня каждый день.
По окончании курса вы научитесь:
- Распознавать, устанавливать и защищать свои границы;
- Эффективно разрешать конфликты;
- Конструктивно реагировать на критику и нежелательные советы;
- Говорить "нет" без чувства вины;
- Строить гармоничные отношения с разными людьми;
- Уважать себя и свои потребности;
- Плюс бонус: повышение осознанности и эмоционального интеллекта.
Курс состоит из четырёх записанных уроков и завершающего онлайн-вебинара. Каждый урок длится более двух часов и разделён на удобные части.
После каждого урока участники получают практические домашние задания для закрепления знаний и навыков.
Содержание курса:
Урок №1: Основы личных границ
- Введение в концепцию личных границ;
- Функции и оптимальные границы;
- Техника "Визуализация границ";
- Укрепление границ;
- Осознание собственных границ.
Урок №2: Границы в личных отношениях
- Границы во взаимоотношениях;
- Установление границ при воспитании детей;
- Способы обозначения границ;
- Определение времени для установления границ;
- Гнев, агрессия и роль границ.
Урок №3: Управление конфликтами
- Основы конфликтологии;
- Поведенческие стратегии в конфликтах;
- Диагностика своего стиля поведения в конфликте;
- Выбор стратегии реагирования на конфликты.
Урок №4: Практические навыки
- Методы отказа;
- Защита личных границ;
- Приёмы критики и ответы на неё;
- Просьба о помощи.
Вебинар №5: Итоговый онлайн-семинар
- Ответы на вопросы участников, обсуждение личных кейсов.
Посмотреть больше
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
-
Урок 1. 00:15:151.1. Про курс (1. Начинаем с себя)
-
Урок 2. 00:20:131.2. Вся суть границ
-
Урок 3. 00:21:511.3. Идеальные & ужасные границы
-
Урок 4. 00:20:261.4. Изменения и мифы
-
Урок 5. 00:22:271.5. Визуализация & главный закон
-
Урок 6. 00:36:111.6. Принципы защиты границ
-
Урок 7. 00:15:522.1. Введение (2. Строим отношения!)
-
Урок 8. 00:12:012.2. Границы & здоровые отношени
-
Урок 9. 00:14:372.3. Как обозначить границы
-
Урок 10. 00:19:452.4. Когда обозначать границы
-
Урок 11. 00:30:522.5. Фактор зависимости
-
Урок 12. 00:27:322.6. Подсказки и премудрости
-
Урок 13. 00:14:313.1. Введение (3. Управление конфликтами!)
-
Урок 14. 00:26:553.2. Конструктивный конфликт
-
Урок 15. 00:21:283.3. Я окей - ты окей
-
Урок 16. 00:46:093.4. Стратегия поведения
-
Урок 17. 00:26:074.1. Введение. Теория и практика (4. Отрабатываем техники)
-
Урок 18. 00:39:354.2. Как сказать НЕТ
-
Урок 19. 00:41:034.3. Как давать обратную связь
-
Урок 20. 00:30:514.4. Как принимать критику
-
Урок 21. 00:18:594.5. Как защщищать свои границы
-
Урок 22. 00:46:284.6. Советы, комплименты, просьбы
-
Урок 23. 01:32:245.2. Границы 2022. Итоговый вебинар (5. Последний аккорд)
-
Урок 24. 00:44:096.1. Про Меган Маркл и границы (6. Дополнительные разборы)
-
Урок 25. 01:22:186.2.1. Собчак и Степанова
-
Урок 26. 00:24:406.2.2. Собчак и Степанова
-
Урок 27. 01:08:056.3.1. Эйфория (первая часть)
-
Урок 28. 01:15:276.3.2. Разбор Эйфория Ч2
-
Урок 29. 01:08:356.4.1. Догвилль. Часть первая
-
Урок 30. 01:28:106.4.2. Догвиль. Вторая часть
Этот материал находится в платной подписке. Оформи премиум подписку и смотри или слушай
Всё про границы. И даже больше!,
а также все другие курсы, прямо сейчас!
Автор - Полина Тур
Категории
Комментарии
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Другие материалы в этой категории
Клуб Дебаты
Клуб «Дебаты»Где разговор становится настоящимМногие умные и образованные люди сталкиваются с неожиданной трудностью — неумением держать себя в обычном разговоре. Причина не в недостатке знаний. Проблема глубже: в отсутствии опыта настоящего, живого общения.Можно годами говорить «правильные» вещи, избегать острых тем и делать вид, что всё под контролем. Но стоит оказаться лицом к лицу с собеседником — без сценария, подсказок и пауз — как вдруг вы
Язык любви
Практическое руководство по построению счастливых и крепких отношений. В течение пяти недель участники изучат, как определять и выражать свои чувства, устанавливать здоровые границы и эффективно общаться с партнёром. Курс включает теоретические материалы и практические упражнения, направленные на глубокое понимание собственных потребностей и потребностей партнёра. Особое внимание уделяется концепции «языков любви» и их роли в укреплении эмоционал
Кит Кэмпбелл
17 сент. 2025 г., 21:30
Психологии себя
The Psychology of Self
В девятичасовом курсе доктор Кит Кэмпбелл исследует сложную природу личности через историческую, философскую и культурную призму. Лекции охватывают такие темы, как структура себя, самопознание, саморегуляция, самооценка, нарративные и реляционные аспекты личности, а также стремление к росту и трансцендентности. На протяжении курса доктор Кэмпбелл подчеркивает понимание Я как сложной адаптивной системы, которая постоянно развивается через опыт, от
Инна Бовина
30 мая 2024 г., 19:55
Психология холодных звонков
Холодные звонки сегодня как никогда актуальны, хотя большинство агентов их не любят из-за грубых ответов, отказов и брошенных трубок, что вызывает отторжение и неуверенность. Тем не менее, каждый риэлтор знает, что холодные звонки — это ключ к стабильному росту прибыли и комиссионных.
Алена Ковальчук
6 нояб. 2025 г., 23:29
Протокол-рекомендация СДВГ
Протокол-рекомендация посвящён теме СДВГ и помогает разобраться, где проходит грань между особенностями характера и реальным нейроразвитием. Рассматриваются первые сигналы, по которым родители могут заподозрить СДВГ у ребёнка, причины его возникновения, а также сопутствующие нарушения. Дается понимание, когда важно обратиться за профессиональной помощью и какие методы лечения применяются в детском возрасте.Отдельный раздел посвящён взрослым: как