Новое тело

Для всех, кто мечтает о прямой осанке и стройном теле, включая ноги и живот, предлагаем пройти три шага к идеальной фигуре и отличной осанке!

Неделя 1

Первая неделя

Сосредоточимся на избавлении от напряжения в мышцах, спазмов и блокад, возникающих из-за неудобной осанки, асимметрии тела, некорректного дыхания и продолжительного сидения.

Неделя 2

Улучшение движения. Корректируем осанку с помощью упражнений, воздействующих на все три плоскости, научим мозг избегать ненужные компенсации в области поясницы, плеч и колен.

Неделя 3

Силовые тренировки, соответствующие вашим возможностям. Укрепляем мышечный корсет, фиксируем достигнутые результаты и подтягиваем фигуру.

Программа включает:

• Упражнения для дыхания, помогающие уменьшить отеки. Научимся дышать полной грудью, расширим плечи и уберем напряжение в области шеи и затылка.
• Обязательный курс для тех, кто проводит в сидячем положении значительное время.
• Избавление от скованности в области таза, работа с крестцом, грушевидными мышцами, тазовым дном и ТБС.
• Подобно деревьям, у людей есть стопы. Будем работать с первым пальцем на ногах и плоскостопием для облегчения ходьбы.
• Создадим осанку, которая предотвратит отеки, подтянем живот и уменьшим напряжение в пояснице.
• Коррекция асимметрии плеч и таза.
• Улучшение подвижности позвоночника и таза, работа со сколиозом и складками на боках талии.
• Укрепление пресса, спины и ног, с сохранением правильной осанки, сформированной на предыдущих занятиях.
• Закрепим достигнутые результаты в области длинных боков талии, положения лопаток и симметричной осанки.
• Укрепление пресса, ног, ягодиц и тренировка равновесия.

*Продолжительность одной тренировки составляет 20-30 минут