Для всех, кто мечтает о прямой осанке и стройном теле, включая ноги и живот, предлагаем пройти три шага к идеальной фигуре и отличной осанке!
Неделя 1
Первая неделя
Сосредоточимся на избавлении от напряжения в мышцах, спазмов и блокад, возникающих из-за неудобной осанки, асимметрии тела, некорректного дыхания и продолжительного сидения.
Неделя 2
Улучшение движения. Корректируем осанку с помощью упражнений, воздействующих на все три плоскости, научим мозг избегать ненужные компенсации в области поясницы, плеч и колен.
Неделя 3
Силовые тренировки, соответствующие вашим возможностям. Укрепляем мышечный корсет, фиксируем достигнутые результаты и подтягиваем фигуру.
Программа включает:
Упражнения для дыхания, помогающие уменьшить отеки. Научимся дышать полной грудью, расширим плечи и уберем напряжение в области шеи и затылка.
Обязательный курс для тех, кто проводит в сидячем положении значительное время.
Избавление от скованности в области таза, работа с крестцом, грушевидными мышцами, тазовым дном и ТБС.
Подобно деревьям, у людей есть стопы. Будем работать с первым пальцем на ногах и плоскостопием для облегчения ходьбы.
Создадим осанку, которая предотвратит отеки, подтянем живот и уменьшим напряжение в пояснице.
Коррекция асимметрии плеч и таза.
Улучшение подвижности позвоночника и таза, работа со сколиозом и складками на боках талии.
Укрепление пресса, спины и ног, с сохранением правильной осанки, сформированной на предыдущих занятиях.
Закрепим достигнутые результаты в области длинных боков талии, положения лопаток и симметричной осанки.
Укрепление пресса, ног, ягодиц и тренировка равновесия.
*Продолжительность одной тренировки составляет 20-30 минут
Посмотреть больше
Урок 1.00:03:42
01 Оборудование к курсу «Новое тело»
Урок 2.00:01:26
02 Урок 1Дыхание, грудная клетка
Урок 3.00:09:11
03 Теория. Дыхание, грудная клетка
Урок 4.00:27:52
04 Упражнения
Урок 5.00:27:09
06 Урок 2 Таз, поясница, крестец, тазовое дно
Урок 6.00:18:51
08 Урок 3 Для стоп при плоскостопии, косточке большого пальца
Урок 7.00:02:48
10 Урок 4 Пресс, таз, грудная клетка. Передняя и задняя линии
01 Зарядка №1 лёжа, на все тело (Библиотека Зарядок)
Урок 18.00:09:47
03 Зарядка №2 сидя, на все тело
Урок 19.00:08:27
05 Зарядка №3 стоя, на все тело
Читать онлайн
Книга 1.
05 Конспект тренировки
Книга 2.
07 Конспект тренировки
Книга 3.
09 Конспект тренировки
Книга 4.
12 Конспект тренировки
Книга 5.
15 Конспект тренировки
Книга 6.
18 Конспект тренировки
Книга 7.
20 Конспект тренировки
Книга 8.
22 Конспект тренировки
Книга 9.
24 Конспект тренировки
Книга 10.
25 Что делать после окончания курса Схема
Книга 11.
26 Схема выполнения занятий
Книга 12.
27 Бонус Поддерживающий урок на всё тело
Книга 13.
02 Конспект Зарядки(Библиотека Зарядок)
Книга 14.
04 Конспект Зарядки
Книга 15.
06 Конспект Зарядки
Автор - Ольга Дробышева
Ольга Дробышева
В 19 лет работала продавцом-консультантом и, отдыхая в Турции, побывала на степе, который вёл аниматор). Как человека, который все детство занимался танцами, меня привлекла видимая простота работы и свободный график. В то время фитнес-индустрия только начинала набирать обороты.
По приезду нашла курсы, отучилась на инструктора групповых программ, сдала анатомию и физиологию на тройки, и ее взяли в местный фитнес-клуб. Это был ад. Клиенты владели т
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Грудной и поясничный отделы. Клиника. Диагностика. Семинар №8
Курс обучения:Изучение анатомии, биомеханики и патобиомеханики в позвоночно-двигательных сегментах поясничного участка.Применение визуальной диагностики для обнаружения нарушений в поясничном отделе, а также использование функциональных тестов. Осуществление пальпаторного анализа гибкости сегментов.Выявление нарушений в мышцах поясничной зоны на различных уровнях: периферийном, сегментарном и надсегментарном.Методы коррекции мышечного дисбаланса.
Новая программа "Коррекция осанки 2.0"Эффективная и безопасная методика работы с телом позволит вам устранить напряжение и дискомфорт в спине, шее и пояснице. Вы освоите техники правильной походки и сидения, что позволит держать спину прямо без усилий. Программа помогает избавиться от сутулости, улучшает вашу шейную статику и обещает значительные результаты в омоложении вашего лица.
Курс лечебной терапии, созданный специалистом по реабилитации Анастасией Яковлевой, включает в себя продвинутые методики из йогатерапии и лечебной гимнастики. Анастасия преподает эту программу в своей студии на протяжении 8 лет, достигая отличных результатов.Систематические занятия по этой программе помогут вам:восстановить естественный диапазон движений в каждом отделе позвоночника;уменьшить или полностью избавиться от спазмов в мышцах шеи и спи
Я разработал этот семинар в ответ на запросы моих клиентов и пациентов, с которыми я работаю на дистанционных сеансах. Вместе мы проделали долгий путь от проблем с позвоночником и суставами до достижения здоровой и гармоничной спины. Возникает вопрос: возможно ли научиться этому? Без сомнений, ответ – да! И самое удивительное, что для этого не требуется глубоких знаний анатомии позвоночника. Наш метод основан не на анатомии или физиологии, а на п
Идеальная осанка и лицоПоможем избавиться от излишней сутулости и холки, а также улучшим внешний вид лица быстро и эффективно.Безопасное занятие спортомВсе упражнения разработаны с учётом возможных грыж, протрузий и остеохондрозов.Уважаем ваше времяПрограмма состоит из 14 двадцатиминутных тренировок, которые можно выполнять в удобное для вас время.Подходит любому уровню подготовкиНаши тренировки подойдут как тем, кто только начинает свой путь в ф