Хотите уверенную осанку, красивый овал лица и ощущение лёгкости в теле?Этот курс поможет вам безопасно и эффективно улучшить осанку, снять напряжение, омолодить лицо и подарить комфорт движению уже с первых тренировок.
Что представляет собой курс
Программа сочетает мягкую коррекцию осанки, проработку мышц лица и шеи, восстановление подвижности тела и снятие напряжения, возникающего из-за долгой работы за компьютером и малоподвижного образа жизни.
Короткие и эффективные тренировки
Курс включает 14 тренировок по 20 минут — идеальный формат, чтобы легко встроить занятия в плотный график.
Безопасно даже при проблемах с позвоночником
Каждое упражнение адаптировано для людей с грыжами, протрузиями и проявлениями остеохондроза. Подход подходит для любого уровня подготовки — от новичков до продвинутых.
Результаты, которые вы получите
Изменения в осанке
Выравнивание осанки и укрепление мышц спины
Коррекция положения плеч и уменьшение проявления холки
Снятие боли и напряжения в области шеи и лопаток
Повышение подвижности грудного отдела
Улучшение внешнего вида лица
Коррекция второго подбородка и молодёжного угла
Выравнивание центральной части лица
Снижение отёчности и расслабление жевательных мышц
Сглаживание морщин в верхней части лица и лёгкий лифтинг век
Общее самочувствие и комфорт движения
Снятие головных болей, уменьшение усталости глаз
Нормализация тонуса тела и улучшение подвижности суставов
Улучшение работы плечевого пояса и состояния рук
Кому подходит этот курс
Программа создана для тех, кто хочет улучшить осанку, внешний вид лица и самочувствие — без перегрузок и сложных тренировок.
Курс будет полезен, если вы:
Сутулитесь или чувствуете скованность в шее
Проводите много времени за компьютером или смартфоном
Испытываете боль между лопатками или головные боли
Замечаете холку, второй подбородок или дряблость нижней части лица
Хотите замедлить старение и уменьшить выраженность морщин
Страдаете от крыловидных лопаток или неправильного положения плеч
Получали рекомендации укреплять мышцы спины
Что мы сделаем на курсе
Работа с осанкой и телом
Выровняем осанку и откорректируем положение плеч
Устраним напряжение в шее, плечах и верхней части спины
Поможем избавиться от холки и синдрома "текстовой шеи"
Улучшим подвижность плечевых суставов
Снимем онемение рук и дискомфорт между лопатками
Работа с лицом и мышцами шеи
Скорректируем форму второго подбородка
Расслабим жевательные мышцы и уменьшим отёчность
Создадим основу для гармоничной эстетики лица
Укрепление и восстановление
Безопасно укрепим спину даже при заболеваниях позвоночника
Проработаем зону декольте, руки и плечевой пояс
Закрепим результат мягким стретчингом и расслаблением тканей
Урок 1.00:21:56
Урок 1 Устраняем сутулость, работаем с базой против отёков лица и валиков подмышек
В 19 лет работала продавцом-консультантом и, отдыхая в Турции, побывала на степе, который вёл аниматор). Как человека, который все детство занимался танцами, меня привлекла видимая простота работы и свободный график. В то время фитнес-индустрия только начинала набирать обороты.По приезду нашла курсы, отучилась на инструктора групповых программ, сдала анатомию и физиологию на тройки, и ее взяли в местный фитнес-клуб. Это был ад. Клиенты владели т
