1. Урок 1. 00:21:56
    Урок 1 Устраняем сутулость, работаем с базой против отёков лица и валиков подмышек
  2. Урок 2. 00:03:21
    Урок 1 ДЗ Осевое вытяжение
  3. Урок 3. 00:21:56
    Урок 2 Улучшаем подвижность грудного отдела, профилактируем остеохондрозы, грыжи, протру
  4. Урок 4. 00:01:54
    Урок 2 ДЗ
  5. Урок 5. 00:05:14
    Урок 2 Упражнение для ГИПЕРкифозников
  6. Урок 6. 00:03:32
    Урок 2 Упражнение для ГИПОкифозников
  7. Урок 7. 00:15:44
    Урок 3 Формируем угол молодости, работаем с дефектами нижней части лица
  8. Урок 8. 00:15:20
    Урок 4 Разворачиваем плечи, опускаем приподнятые плечи и устраняем холку
  9. Урок 9. 00:17:01
    Урок 5 Корректируем компьютерную шею, улучшаем зрение, уменьшаем головные боли
  10. Урок 10. 00:01:05
    Урок 5 ДЗ
  11. Урок 11. 00:18:05
    Урок 6 Разглаживаем центр лица носогубные складки, морщинки-марионетки, рассла
  12. Урок 12. 00:20:55
    Урок 7 Расправляем осанку, укрепляем спину, корректируем крыловидные лопатки
  13. Урок 13. 00:02:53
    Урок 7 ДЗ
  14. Урок 14. 00:19:08
    Урок 8 Снимаем напряжение с воротниковой зоны, удлиняем шею
  15. Урок 15. 00:16:52
    Урок 9 Разглаживаем морщины верхней части лица, приподнимаем верхние веки
  16. Урок 16. 00:17:52
    Урок 10 Снимаем напряжение с шеи, груз с плеч, уменьшаем холку
  17. Урок 17. 00:19:11
    Урок 11 Закрепляем результат предыдущих тренировок, укрепляем спину
  18. Урок 18. 00:20:55
    Урок 12 Стретчинг. Раскрываем зону декольте, подтягиваем руки
  19. Урок 19. 00:11:57
    Работа со шрамами
  20. Урок 20. 00:22:12
    Тренировка выходного дня