Продолжительность
4 ч 37 мин
Количество уроков
20 Видео
Дата добавления
1 янв. 2024 г., 11:39
Дата выхода
23 сент. 2023 г., 10:00
Идеальная осанка и лицо
Поможем избавиться от излишней сутулости и холки, а также улучшим внешний вид лица быстро и эффективно.
Безопасное занятие спортом
Все упражнения разработаны с учётом возможных грыж, протрузий и остеохондрозов.
Уважаем ваше время
Программа состоит из 14 двадцатиминутных тренировок, которые можно выполнять в удобное для вас время.
Подходит любому уровню подготовки
Наши тренировки подойдут как тем, кто только начинает свой путь в фитнесе, так и опытным спортсменам.
Программа тренировок
Избавление от сутулости, устранение отёков лица и нежелательных образований подмышками Повышение подвижности в грудном отделе, предотвращение развития остеохондроза, грыж и протрузий Формирование молодежного угла, коррекция дефектов нижней части лица Укрепление мышц позвоночника, рук и всего тела Коррекция положения плеч, снижение визуального эффекта холки Улучшение состояния шеи, связанного с долгой работой за компьютером, укрепление зрения, снижение головных болей Выравнивание центральной части лица, уменьшение морщинок и расслабление жевательных мышц Активная тренировка для повышения тонуса тела Укрепление спины и исправление положения лопаток Расслабление напряжения в воротниковой зоне, удлинение шеи Сглаживание морщин в верхней части лица, подтяжка верхних век Снятие напряжения с шеи и плеч, уменьшение холки Закрепление результата предыдущих занятий, укрепление спины Стретчинг, открытие зоны декольте, укрепление рук Этот курс для вас, если вы:
Склонны к сутулости Ощущаете напряжение или скованность в шейном отделе Страдаете от дискомфорта между лопатками, головной боли Замечаете у себя холку, дряблость, складки на нижней части лица Проводите за цифровыми устройствами более одного часа в день Ведете малоподвижный образ жизни Имеете крыловидные лопатки Имеете завёрнутые или приподнятые плечи Желаете замедлить старение кожи лица Хотите работать над профилактикой и коррекцией морщин на лице Получали рекомендации специалистов об укреплении спины На курсе мы выполним следующее:
Выровняем осанку Исправим положение завернутых плеч Расслабим напряженные плечи Удлиним шею Устраним боль и напряжение в шее Избавимся от холки и вдовьего горба Скорректируем положение головы при синдроме "текстовой шеи" Повысим подвижность плечевых суставов Избавимся от боли между лопатками Скорректируем "крыловидные лопатки" Устраним онемение рук Скорректируем форму второго подбородка Закладываем основу для красивой эстетики лица Научимся простым методам снятия боли в верхней части спины и шеи Безопасно укрепим спину, даже при наличии заболеваний позвоночника
