Поможем избавиться от излишней сутулости и холки, а также улучшим внешний вид лица быстро и эффективно.
Безопасное занятие спортом
Все упражнения разработаны с учётом возможных грыж, протрузий и остеохондрозов.
Уважаем ваше время
Программа состоит из 14 двадцатиминутных тренировок, которые можно выполнять в удобное для вас время.
Подходит любому уровню подготовки
Наши тренировки подойдут как тем, кто только начинает свой путь в фитнесе, так и опытным спортсменам.
Программа тренировок
Избавление от сутулости, устранение отёков лица и нежелательных образований подмышками
Повышение подвижности в грудном отделе, предотвращение развития остеохондроза, грыж и протрузий
Формирование молодежного угла, коррекция дефектов нижней части лица
Укрепление мышц позвоночника, рук и всего тела
Коррекция положения плеч, снижение визуального эффекта холки
Улучшение состояния шеи, связанного с долгой работой за компьютером, укрепление зрения, снижение головных болей
Выравнивание центральной части лица, уменьшение морщинок и расслабление жевательных мышц
Активная тренировка для повышения тонуса тела
Укрепление спины и исправление положения лопаток
Расслабление напряжения в воротниковой зоне, удлинение шеи
Сглаживание морщин в верхней части лица, подтяжка верхних век
Снятие напряжения с шеи и плеч, уменьшение холки
Закрепление результата предыдущих занятий, укрепление спины
Стретчинг, открытие зоны декольте, укрепление рук
Этот курс для вас, если вы:
Склонны к сутулости
Ощущаете напряжение или скованность в шейном отделе
Страдаете от дискомфорта между лопатками, головной боли
Замечаете у себя холку, дряблость, складки на нижней части лица
Проводите за цифровыми устройствами более одного часа в день
Ведете малоподвижный образ жизни
Имеете крыловидные лопатки
Имеете завёрнутые или приподнятые плечи
Желаете замедлить старение кожи лица
Хотите работать над профилактикой и коррекцией морщин на лице
Получали рекомендации специалистов об укреплении спины
На курсе мы выполним следующее:
Выровняем осанку
Исправим положение завернутых плеч
Расслабим напряженные плечи
Удлиним шею
Устраним боль и напряжение в шее
Избавимся от холки и вдовьего горба
Скорректируем положение головы при синдроме "текстовой шеи"
Повысим подвижность плечевых суставов
Избавимся от боли между лопатками
Скорректируем "крыловидные лопатки"
Устраним онемение рук
Скорректируем форму второго подбородка
Закладываем основу для красивой эстетики лица
Научимся простым методам снятия боли в верхней части спины и шеи
Безопасно укрепим спину, даже при наличии заболеваний позвоночника
Посмотреть больше
Этот материал находится в платной подписке. Оформи премиум подписку и смотри или слушай
Красивая осанка и лицо,
а также все другие курсы, прямо сейчас!
Урок 8 Снимаем напряжение с воротниковой зоны, удлиняем шею
Урок 15.00:16:52
Урок 9 Разглаживаем морщины верхней части лица, приподнимаем верхние веки
Урок 16.00:17:52
Урок 10 Снимаем напряжение с шеи, груз с плеч, уменьшаем холку
Урок 17.00:19:11
Урок 11 Закрепляем результат предыдущих тренировок, укрепляем спину
Урок 18.00:20:55
Урок 12 Стретчинг. Раскрываем зону декольте, подтягиваем руки
Урок 19.00:11:57
Работа со шрамами
Урок 20.00:22:12
Тренировка выходного дня
Комментарии
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Продолжается набор в закрытую группу в Telegram, где под моим наблюдением мы будем работать над восстановлением позвоночника. Каждую неделю вы будете получать короткие комплексы упражнений (6-8 минут), которые легко превратить в привычный вечерний ритуал перед сном. Программа рассчитана на месяц и охватывает все отделы позвоночника: от расслабления до работы с поясницей, грудным отделом и тазовой областью. Метод не требует специального инвентаря,
Сколиоз представляет собой серьезную угрозу для здоровья и функционирования опорно-двигательной системы пациента.Каким образом можно эффективно организовать процесс реабилитации для пациентов с различными формами сколиоза?На семинаре вы найдете ответы на эти вопросы, научитесь точно диагностировать проблемы опорно-двигательного аппарата у таких пациентов и эффективно достигать целей, запланированных в рамках реабилитационной программы.
Строение и функции стоп: Рассмотрение анатомии и физиологии ног, а также основных проблем и изменений в структуре, которые могут привести к изгибу ног.
Тренировки и разработка гибкости: Создание набора упражнений и техник растяжки для укрепления мышц, повышения мобильности и коррекции искривлений.
Методы настройки осанки и шага: Применение методов корректировки посадки и ходьбы для исправления положения ног и улучшения качества ходьбы.
Массажные
Грудной и поясничный отделы. Клиника. Диагностика. Семинар №8
Курс обучения:Изучение анатомии, биомеханики и патобиомеханики в позвоночно-двигательных сегментах поясничного участка.Применение визуальной диагностики для обнаружения нарушений в поясничном отделе, а также использование функциональных тестов. Осуществление пальпаторного анализа гибкости сегментов.Выявление нарушений в мышцах поясничной зоны на различных уровнях: периферийном, сегментарном и надсегментарном.Методы коррекции мышечного дисбаланса.
Курс лечебной терапии, созданный специалистом по реабилитации Анастасией Яковлевой, включает в себя продвинутые методики из йогатерапии и лечебной гимнастики. Анастасия преподает эту программу в своей студии на протяжении 8 лет, достигая отличных результатов.Систематические занятия по этой программе помогут вам:восстановить естественный диапазон движений в каждом отделе позвоночника;уменьшить или полностью избавиться от спазмов в мышцах шеи и спи
Сергей Оларь
