Стабильная поясница

Мы рады предложить вам курс лечения «Стабильная поясница», созданный опытным травматологом-ортопедом Романом Желтовым.

Эта программа нацелена на помощь людям, испытывающим боли или дискомфорт в области поясничного отдела позвоночника.

Чем характеризуется "нестабильная поясница"?

Нестабильность поясницы проявляется дискомфортом после долгого нахождения в положении лежа или отдыха, который может возникнуть после внезапных движений, но который облегчается после некоторой активности.

Этот курс призван помочь облегчить боль и восстановить привычный уровень активности, от простых прогулок в парке до интенсивных спортивных тренировок.

Что предлагает курс?

Программа рассчитана на четыре блока:

• Первый блок направлен на работу с "острой" болью в пояснице. Он разработан для людей, испытывающих острую боль из-за:
• неудачного подъема или наклона
• внезапного движения
• спортивной тренировки и т.д.
• Этот сегмент целится в купирование боли в течение от трех дней до недели.
• Второй блок является продолжением первого и включает базовые упражнения, рассчитанные на выполнение в течение 40 минут каждый день, что поможет вам вернуться к вашему обычному уровню активности.
• Третий блок содержит упражнения с высокой нагрузкой, готовящие ваше тело к спортивным мероприятиям, таким как спорт или фитнес. Эти упражнения могут быть выделены как отдельная тренировка или включены в разминку.
• Четвертый блок посвящен профилактике и состоит из простых упражнений, которые можно внедрять в ежедневную рутину для предотвращения возврата боли.
• Продолжительность курса составляет около месяца, при этом важно учитывать индивидуальные особенности вашего организма.

Критерии оценки эффективности включают:

• отсутствие болевых ощущений
• легкость выполнения упражнений
• восстановление уровня активности, прежде характерного для вас