Мы рады предложить вам курс лечения «Стабильная поясница», созданный опытным травматологом-ортопедом Романом Желтовым.
Эта программа нацелена на помощь людям, испытывающим боли или дискомфорт в области поясничного отдела позвоночника.
Чем характеризуется "нестабильная поясница"?
Нестабильность поясницы проявляется дискомфортом после долгого нахождения в положении лежа или отдыха, который может возникнуть после внезапных движений, но который облегчается после некоторой активности.
Этот курс призван помочь облегчить боль и восстановить привычный уровень активности, от простых прогулок в парке до интенсивных спортивных тренировок.
Что предлагает курс?
Программа рассчитана на четыре блока:
Первый блок направлен на работу с "острой" болью в пояснице. Он разработан для людей, испытывающих острую боль из-за:
неудачного подъема или наклона
внезапного движения
спортивной тренировки и т.д.
Этот сегмент целится в купирование боли в течение от трех дней до недели.
Второй блок является продолжением первого и включает базовые упражнения, рассчитанные на выполнение в течение 40 минут каждый день, что поможет вам вернуться к вашему обычному уровню активности.
Третий блок содержит упражнения с высокой нагрузкой, готовящие ваше тело к спортивным мероприятиям, таким как спорт или фитнес. Эти упражнения могут быть выделены как отдельная тренировка или включены в разминку.
Четвертый блок посвящен профилактике и состоит из простых упражнений, которые можно внедрять в ежедневную рутину для предотвращения возврата боли.
Продолжительность курса составляет около месяца, при этом важно учитывать индивидуальные особенности вашего организма.
Критерии оценки эффективности включают:
отсутствие болевых ощущений
легкость выполнения упражнений
восстановление уровня активности, прежде характерного для вас
Посмотреть больше
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Ограничение времени просмотра
Вы можете просматривать пробный урок только 10 минут. Получите полный доступ, чтобы смотреть без ограничений.
Онлайн-платформа, где собраны курсы и программы для физической реабилитации после травм, беременности и родов, при дегенеративных заболеваниях позвоночника и так далее. Мы привлекаем только опытных физиотерапевтов и реабилитологов, врачей, чтобы создавать для вас эффективные и безопасные программы занятий.
Роман Желтов
Врач ЛФК, спортивный врач. Московский научно-практический центр медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины. Стаж 15 лет.
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Новая программа "Коррекция осанки 2.0"Эффективная и безопасная методика работы с телом позволит вам устранить напряжение и дискомфорт в спине, шее и пояснице. Вы освоите техники правильной походки и сидения, что позволит держать спину прямо без усилий. Программа помогает избавиться от сутулости, улучшает вашу шейную статику и обещает значительные результаты в омоложении вашего лица.
5 занятий, которые принесут легкость вам в спину и ноги.Задача этого мини-курса - научить вас, что делать в следующих случаях:Если захочется выровнять плечиЕсли нужно устранить напряжение в спинеЕсли требуется найти устойчивость для ногЕсли желаете ощутить естественную растяжку изнутриЕсли хотите улучшить свою осанку
Идеальная осанка и лицоПоможем избавиться от излишней сутулости и холки, а также улучшим внешний вид лица быстро и эффективно.Безопасное занятие спортомВсе упражнения разработаны с учётом возможных грыж, протрузий и остеохондрозов.Уважаем ваше времяПрограмма состоит из 14 двадцатиминутных тренировок, которые можно выполнять в удобное для вас время.Подходит любому уровню подготовкиНаши тренировки подойдут как тем, кто только начинает свой путь в ф