6 различных комплексов включают по 5 разнообразных упражнений, в сумме представляя 30 упражнений с использованием ролла и без его использования. В программу также включена стимуляция триггерных точек, а также продвинутые методики для улучшения подвижности суставов.
1-й Комплекс
Упражнения на укрепление мышц-разгибателей бедра и мышц-сгибателей колена. Акцент на вращение коленного сустава и стимуляция седалищного бугра. Интенсивное массирование мышц ягодиц.
2-й Комплекс
Фокусируемся на области, которая склонна к перенапряжению: седалищный бугор, ротаторы бедренного сустава и средняя ягодичная мышца. Цель - повысить гибкость таза.
3-й Комплекс
Целевые упражнения на повышение гибкости мышц задней части бедра, часто склонных к сокращению.
4-й Комплекс
Упражнения на мышцы голеностопа и бедренного сустава, призванные снижать мышечное напряжение на передней стороне бедра.
5-й Комплекс
Проработка мышц поясничного отдела включает трансверзальные, косые и квадратные мышцы живота. Очень полезный комплекс для укрепления кора.
6-й Комплекс
Заключительные упражнения посвящены укреплению мышц передней поверхности бедра, а также вращению и в работе над сгибанием и разгибанием коленного сустава.
Этот курс предназначен для всех, кто стремится освоить теоретические и практические аспекты улучшения здоровья под руководством А.Т. Огулова, создателя самого известного метода висцеральных практик. Процесс следует начинать с печени, которая является центральной лабораторией нашего организма и выполняет свыше 500 разнообразных функций.
Владимир Арьков
Спиральная стабилизация представляет собой один из наиболее эффективных современных подходов к восстановлению функций опорно-двигательной системы.Эта методика является оптимальной для стимулирования работы стабилизирующих мышц лопатки, живота, таза и стоп. Спиральные мышечные цепи, которые часто бывают ослаблены, играют ключевую роль в обеспечении движения и динамической стабилизации тела, находясь в противовес вертикальным цепям, основная задача
Тамара Хестанова
Как с использованием Китайской медицины можно защитить себя и своих близких от простуды, обеспечив при этом полноценную жизнь, а в случае болезни – облегчить и ускорить процесс выздоровления.
Никита Истомин
Спазмы лицевых мышц, асимметрия лица, отеки и прочие "проблемы" часто вынуждают обращаться к косметологам за дорогими услугами.Кардинально измените свое отношение к косметологии!
Клиника Профессора Калинченко
Как вы думаете, какой метод исследования, доступный при обычной консультации у врача, является наиболее информативным? Каким образом можно определить недостаток витамина D, омега-3 жирных кислот, железа или половых гормонов без сдачи анализов? Какие пациенты могут безопасно заниматься физическими упражнениями для снижения веса и какие виды нагрузок им подходят, а кому следует избегать физической активности? Следует ли рекомендовать похудение паци
