6 различных комплексов включают по 5 разнообразных упражнений, в сумме представляя 30 упражнений с использованием ролла и без его использования. В программу также включена стимуляция триггерных точек, а также продвинутые методики для улучшения подвижности суставов.
1-й Комплекс
Упражнения на укрепление мышц-разгибателей бедра и мышц-сгибателей колена. Акцент на вращение коленного сустава и стимуляция седалищного бугра. Интенсивное массирование мышц ягодиц.
2-й Комплекс
Фокусируемся на области, которая склонна к перенапряжению: седалищный бугор, ротаторы бедренного сустава и средняя ягодичная мышца. Цель - повысить гибкость таза.
3-й Комплекс
Целевые упражнения на повышение гибкости мышц задней части бедра, часто склонных к сокращению.
4-й Комплекс
Упражнения на мышцы голеностопа и бедренного сустава, призванные снижать мышечное напряжение на передней стороне бедра.
5-й Комплекс
Проработка мышц поясничного отдела включает трансверзальные, косые и квадратные мышцы живота. Очень полезный комплекс для укрепления кора.
6-й Комплекс
Заключительные упражнения посвящены укреплению мышц передней поверхности бедра, а также вращению и в работе над сгибанием и разгибанием коленного сустава.
Врач-реабилитолог. Называет себя счастливым человеком, потому что посвящает жизнь любимому делу: ему удалось объединить свою профессию с главным своим увлечением — спортом. Как вести активный образ жизни, показывать высокие спортивные результаты, но при этом не потерять здоровье? Как правильно использовать резервы? Смог найти ответы на эти вопросы благодаря тому, что помимо разностороннего спортивного опыта за его плечами есть высшее медицинское
Центр Практика
Метод Франклина представляет собой инновационный научно-образовательный метод, основанный на принципах взаимосвязи между разумом и телом.
Галина Гарбузова aka garbuzova.pro
Методический материал «Гипотиреоз» представляет собой подробное руководство по пониманию и коррекции нарушений работы щитовидной железы. В нем рассматриваются основные причины развития гипотиреоза и даны рекомендации по контролю ключевых гормональных показателей — ТТГ и свободного Т4.Материал объясняет, какие действия следует предпринять при выявлении гипотиреоза и от чего зависит успешное восстановление функции щитовидной железы. Отдельное внима
MED4YOU
Содержание курса: Физиология возбудимых тканей: Урок 1: Клеточная мембрана Урок 2: Мембранные потенциалы Урок 3: Возбудимость тканей Урок 4: Транспорт биопотенциалов Урок 5: Синаптические процессы Урок 6: Функции скелетных мышц Урок 7: Работа гладких мышц Физиология центральной нервной системы и гуморального контроля: Урок 1: Структура нейрона Урок 2: Синапсы в ЦНС Урок 3: Механизмы торможения в ЦНС Урок 4: Специализированная физиология ЦНС Урок
Откройте силу своей внутренней пружины: фасциальная эластичность как источник лёгкости, радости и эффективности движенияДобавьте лёгкости шагу, улучшите технику бега, прыжков и метаний, раскрывая природную эластичность фасций — важнейшего компонента здорового и функционального тела. Эта внутренняя "пружина" не только повышает физическую активность, но и заряжает тело ощущением радости и легкости.
Галина Гарбузова aka garbuzova.pro
Методические рекомендации по теме «Дисплазия соединительной ткани» представляют комплексный подход к диагностике и терапии данного состояния. В материале рассматриваются основные критерии постановки диагноза ДСТ, особенности клинических проявлений и современные методы коррекции нарушений синтеза коллагена.Подробно описаны базовые нутриенты, необходимые для восстановления структуры соединительной ткани, принципы физической активности и рекомендаци
