6 различных комплексов включают по 5 разнообразных упражнений, в сумме представляя 30 упражнений с использованием ролла и без его использования. В программу также включена стимуляция триггерных точек, а также продвинутые методики для улучшения подвижности суставов.
1-й Комплекс
Упражнения на укрепление мышц-разгибателей бедра и мышц-сгибателей колена. Акцент на вращение коленного сустава и стимуляция седалищного бугра. Интенсивное массирование мышц ягодиц.
2-й Комплекс
Фокусируемся на области, которая склонна к перенапряжению: седалищный бугор, ротаторы бедренного сустава и средняя ягодичная мышца. Цель - повысить гибкость таза.
3-й Комплекс
Целевые упражнения на повышение гибкости мышц задней части бедра, часто склонных к сокращению.
4-й Комплекс
Упражнения на мышцы голеностопа и бедренного сустава, призванные снижать мышечное напряжение на передней стороне бедра.
5-й Комплекс
Проработка мышц поясничного отдела включает трансверзальные, косые и квадратные мышцы живота. Очень полезный комплекс для укрепления кора.
6-й Комплекс
Заключительные упражнения посвящены укреплению мышц передней поверхности бедра, а также вращению и в работе над сгибанием и разгибанием коленного сустава.
Врач-реабилитолог. Называет себя счастливым человеком, потому что посвящает жизнь любимому делу: ему удалось объединить свою профессию с главным своим увлечением — спортом. Как вести активный образ жизни, показывать высокие спортивные результаты, но при этом не потерять здоровье? Как правильно использовать резервы? Смог найти ответы на эти вопросы благодаря тому, что помимо разностороннего спортивного опыта за его плечами есть высшее медицинское
Высокое артериальное давление и уровень холестерина часто становятся причиной ускоренного старения организма. Многие люди даже не подозревают, что у них может развиваться атеросклероз — состояние, характеризующееся формированием холестериновых отложений в артериях. Также распространено мнение, что повышенное давление не представляет серьезной угрозы. Кардиолог и практикующий терапевт Ярослав Ашихмин объяснит, как к этому относится современная мед
Программа мастер-класса включает: ознакомление с эксклюзивными методами и советами, наработанными за годы, которые помогут сохранить ваш организм молодым, гибким и крепким несмотря на проходящие годы; изучение эффективных методик быстрого восстановления гибкости ваших органов, мышц, тендонов и связок; укрепления костей и суставов, а также методов предотвращения их повреждений; понимание влияния диеты на увеличение эластичности органов; подборку
Курс по йоге для беременных – это комплекс практик и экспертных лекций, разработанный для мягкой подготовки тела к родам и последующего восстановления. Автор курса — телесный терапевт и преподаватель перинатальной и реабилитационной йоги.
Алена Трошкина
Эксклюзивная методика для улучшения гормонального здоровья, снижения веса и борьбы с целлюлитомОсобенная программа похудения, доступная лишь тем, кто действительно готов навсегда попрощаться с избыточными килограммами.
Ксения Овсянникова
Симптомы вегето-сосудистой дистонии (ВСД), их причины и необходимые диагностикиМеня часто спрашивают: реально ли существует ВСД? Как распознать проблемы вегетативной нервной системы, если врачи говорят "это ваше воображение"? Почему же я всегда ощущаю усталость, страдаю от бессонницы и плохо переношу жару, будучи по виду здоровым?
