6 различных комплексов включают по 5 разнообразных упражнений, в сумме представляя 30 упражнений с использованием ролла и без его использования. В программу также включена стимуляция триггерных точек, а также продвинутые методики для улучшения подвижности суставов.
1-й Комплекс
Упражнения на укрепление мышц-разгибателей бедра и мышц-сгибателей колена. Акцент на вращение коленного сустава и стимуляция седалищного бугра. Интенсивное массирование мышц ягодиц.
2-й Комплекс
Фокусируемся на области, которая склонна к перенапряжению: седалищный бугор, ротаторы бедренного сустава и средняя ягодичная мышца. Цель - повысить гибкость таза.
3-й Комплекс
Целевые упражнения на повышение гибкости мышц задней части бедра, часто склонных к сокращению.
4-й Комплекс
Упражнения на мышцы голеностопа и бедренного сустава, призванные снижать мышечное напряжение на передней стороне бедра.
5-й Комплекс
Проработка мышц поясничного отдела включает трансверзальные, косые и квадратные мышцы живота. Очень полезный комплекс для укрепления кора.
6-й Комплекс
Заключительные упражнения посвящены укреплению мышц передней поверхности бедра, а также вращению и в работе над сгибанием и разгибанием коленного сустава.
Врач-реабилитолог. Называет себя счастливым человеком, потому что посвящает жизнь любимому делу: ему удалось объединить свою профессию с главным своим увлечением — спортом. Как вести активный образ жизни, показывать высокие спортивные результаты, но при этом не потерять здоровье? Как правильно использовать резервы? Смог найти ответы на эти вопросы благодаря тому, что помимо разностороннего спортивного опыта за его плечами есть высшее медицинское
Антон Епифанов
Для кого предназначен этот вебинар? Для пациентов Если вы уже сталкивались с острой болью в спине, этот вебинар поможет вам понять, как правильно себя вести в таких ситуациях, чтобы облегчить свое состояние. Если вы принимаете активное участие в управлении вашим здоровьем и хотите быть готовыми, если острая боль в спине повторится у вас или ваших близких. Вебинар объяснит, какие меры предосторожности следует принимать для предотвраще
Центр Практика
Метод Франклина представляет собой инновационный научно-образовательный метод, основанный на принципах взаимосвязи между разумом и телом.
Гайд по лимфе: Здоровье, энергия, иммунитет«Лимфатическая система» — ваша личная мини-энциклопедияМечтаете забыть про отёки и тяжесть в теле? Всё начинается с работы с лимфой — системой, о которой часто забывают, но без неё невозможно хорошее самочувствие.
Овладейте навыками первой помощи и будьте готовы к любым критическим ситуациямНаучитесь правильно действовать при ожогах, переломах, травмах и других экстренных ситуациях, чтобы оперативно помочь себе и близким. В момент беды времени на поиск информации не будет — знания о первой помощи должны быть четко усвоены и закреплены.Стресс мешает думать рационально, поэтому в критических обстоятельствах мы можем опираться только на навыки, которые уверен
Елена Корнилова
Иногда мы все чувствуем себя усталыми и обессиленными — это нормальная реакция на стресс, перелеты или недосыпание. Но если вы спите нормально, питаетесь сносно, не злоупотребляете алкоголем и не нервничаете, но все равно чувствуете себя измотанным, то стоит задуматься о биохимических нарушениях.На вебинаре рассмотрят причины снижения энергии и предложат комплекс мер для её восстановления. Вы узнаете о травах и добавках, которые помогут вернуть ж
