Главная страницаИсточникиАлександра Бонина

Александра Бонина

Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014). Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017). Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов. Основатель направления здорового фитнеса без вреда для позвоночника. Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год). Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами.

Курсы от Александра Бонина

Александра Бонина

17 сент. 2024 г., 20:37

Курсы по здоровью

Секреты здоровых вен

Если вы хотите понять, как реально остановить прогрессирование варикоза без компрессионного белья, мазей и операций, этот материал поможет разложить всё по полочкам. Ниже вы найдёте структурированное, понятное и экспертное объяснение причин заболевания и практические пути решения, которые действительно работают.Почему важно вовремя остановить прогрессирование варикозаВарикозное расширение вен — не просто косметический дефект. Это постепенно на

Изображение курса Комплект для здоровых стоп

Александра Бонина

18 июл. 2024 г., 09:34

Курсы по здоровью

Комплект для здоровых стоп

Комплект для здоровых стоп — это эффективная программа из трех коротких тренировок, созданная для тех, кто хочет быстро снять усталость, избавиться от боли и вернуть легкость своим стопам. Занимает минимум времени, приносит максимум облегчения уже после первого занятия.Что представляет собой комплектВ основе программы — доступные упражнения, мягкие техники самомассажа и короткие функциональные тренировки, направленные на улучшение подвижности,

Александра Бонина

9 июл. 2024 г., 16:48

Проблемы с ЖКТ

Прощай, вздутие

Этот курс создан для тех, кто хочет навсегда избавиться от вздутия живота и восстановить комфортное пищеварение. Пошаговая программа поможет понять истинные причины дискомфорта, скорректировать рацион, улучшить работу ЖКТ и наладить пищевые привычки, которые поддержат здоровье надолго.Почему возникает вздутие животаВздутие — это не просто неприятное ощущение, а сигнал о нарушениях в пищеварительной системе. Часто проблема связана с недостатком

Изображение курса Полезная кухня без больших затрат

Александра Бонина

4 июл. 2024 г., 19:21

Правильное питание

Полезная кухня без больших затрат

«Полезная кухня без больших затрат» — это практичный и простой подход к организации питания, который помогает получать максимум пользы от привычных продуктов, экономить время и деньги, а также разгружать повседневную жизнь.Почему правильная организация питания так важнаКак врач лечебной физкультуры и исследователь биохимии и физиологии, я уверена: гармоничная работа организма напрямую зависит от регулярного поступления полезных веществ.ГормоныФер

Изображение курса Здоровье суставов ног от А до Я

Александра Бонина

23 окт. 2023 г., 15:32

Курсы по здоровью

Здоровье суставов ног от А до Я

Этот мастер‑класс — ваш подробный и практичный путеводитель по восстановлению здоровья суставов ног. Вы получите знания, которые помогут понять причины дискомфорта, скорректировать образ жизни и сформировать устойчивую систему заботы о суставах изнутри и снаружи.Что вас ждет на мастер‑классеПрограмма состоит из семи блоков, каждый из которых дополняет предыдущий. Такой комплексный подход позволяет не просто снять симптомы, а глубоко проработат