Как врач лечебной физкультуры и увлечённый исследователь биохимии, физиологии и других естественных наук, я могу с уверенностью сказать, что:
Как врач лечебной физкультуры и увлечённый исследователь биохимии, физиологии и других естественных наук, я могу с уверенностью сказать, что:
Работают эффективно, когда они регулярно получают полный спектр полезных веществ!
И для этого не нужно покупать горы витаминов и БАДов! Весь набор необходимых веществ вы можете легко обеспечить организму прямо на своей кухне.
Однако, углубляясь в тему питания, я столкнулась с распространённым заблуждением: «Чтобы готовить полезную и вкусную еду, нужно много времени и усилий, буквально переселиться на кухню».
В голове возникают вопросы:
Эти проблемы кажутся сложными, особенно в условиях повседневных забот, ответственности и стресса! Да, если не знать простых пошаговых советов, которые могут помочь сделать процесс приготовления пищи проще, полезнее и быстрее.
Я против усложнения жизни! Я стремлюсь упрощать процессы, особенно бытовые. Поэтому я решила помочь вам разобраться с подбором, хранением и грамотным использованием продуктов на вашей кухне!
У меня есть подопечная, с которой мы всё это разбираем, и уже на первом этапе работы возникло много вопросов о том, как сделать питание более полезным, не погружаясь в эту тему полностью. Я уверена, что эта тема будет полезна и вам. Ведь питание – это наше здоровье, самочувствие, длительность и качество жизни!
Я не хочу учить вас готовить! Вы, как хозяин своей кухни, уже многое знаете и умеете. Моя задача – облегчить вам жизнь на кухне:
Поэтому я организовала практический онлайн-семинар «Полезная кухня без больших затрат».
На семинаре я разобрала:
Ваши результаты после семинара:
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014). Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017). Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов. Основатель направления здорового фитнеса без вреда для позвоночника. Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год). Помогла более 10.000 человек
Гибкое безглютеновое тесто. Вы научитесь делать тесто, которое отличается мягкостью и универсальным вкусом, а также легко поддается обработке, что делает его доступным для каждого.Пять способов формирования. Вы освоите техники лепки пельменей согласно уральской традиции, создадите ажурные вареники и равиоли, как с использованием формы, так и без неё.Пять разнообразных начинок. Вы узнаете, как создать растительную мясную начинку, творожную начинку
Анастасия Кудрявцева
Подборка праздничных ПП рецептов100 уникальных блюд, включая закуски, салаты, основные блюда, десерты и соусыКаждый рецепт сопровождается точными мерами ингредиентов и указанием калорийности, белков, жиров и углеводов на 100 грамм готового блюдаЛегкие в приготовлении блюда из ингредиентов, доступных в любом супермаркетеКатегории рецептов в сборнике:Закуски и салаты – 40 вариантовОсновные блюда – 45 вариантовДесерты – 10 вариантовСоусы – 5 вариант
Помните те самые утренние выходные, когда вся семья собиралась на кухне, а по дому разливался аромат горячих, кружевных блинчиков? Кто-то жарил, кто-то ждал с ложкой варенья в руке и болтал о жизни. Маленькие ритуалы, которые дарили уют и ощущение настоящего дома.
Ольга Угрюмова
Достижение баланса в диете без животных жиров и белков требует особого внимания к деталям, чтобы обеспечить питательность рациона. Я демонстрирую пять простых в приготовлении блюд на моем кулинарном занятии, которые помогут вам обогатить ваше меню. Этот класс будет полезен как для тех, кто стремится внести разнообразие в своё питание за счет растительных и сбалансированных блюд.
