Уроки катания на коньках и роликах для новичков

Практический онлайн-курс по обучению катанию на коньках и роликах с нуля

Этот курс, созданный профессиональным тренером Светланой Хунгер, основан на ее 19-летнем опыте работы. Светлана обучила более 300 спортсменов и разработала уникальную методику, которая позволяет освоить базовые навыки катания в любом возрасте, даже не выходя из дома.

Для кого этот курс:

• Для тех, кто давно мечтает встать на коньки или ролики, но не знает, с чего начать.
• Для тех, кто боится, что не справится или зря потратит деньги на инвентарь.
• Для начинающих, которые хотят убедиться, что катаются правильно.
• Для родителей, стремящихся научить детей катанию, но не имеющих возможности посещать секции.
• Для желающих укрепить здоровье, улучшить физическую форму и заниматься спортом с удовольствием.
• Для тех, кто ищет альтернативу бегу или другим видам физической активности из-за проблем с суставами.
• Для людей, которые думают, что начать кататься уже слишком поздно из-за возраста.

Чему вы научитесь:

• Подбирать, шнуровать и правильно эксплуатировать коньки и ролики.
• Одежда для катания и защита от травм.
• Правильное падение и приземление для предотвращения травм.
• Разминка и подготовка тела перед катанием.
• Базовые техники: катание вперед, назад, на одной и двух ногах, торможение, вращение, подскоки и прыжки.
• Принципы катания на любых коньках.
• Создание связок из простых движений.

Почему катание полезно:

Катание на коньках — это аэробная нагрузка, которая развивает выносливость, укрепляет мышцы ног, талии и ягодиц, а также минимизирует нагрузку на суставы. Этот вид физической активности безопаснее бега и подходит даже людям со слабым опорно-двигательным аппаратом.

Программа курса:

Курс включает 42 видеоурока, которые подробно раскрывают каждый этап обучения. Занятия построены от простого к сложному, позволяя последовательно развивать навыки. Вы освоите не только базовые движения, но и научитесь преодолевать страхи, трансформируя их в уверенность и радость от катания.

Модули курса:

1. Основы и подготовка: выбор инвентаря, теория и базовые знания.
2. Работа со страхами: природа страхов, страховка, правильное падение.
3. Принципы скольжения: катание на одной ноге, разведение стоп, базовые техники.
4. Колени согнуты: фонарики, слалом, соединение движений.
5. Катание назад: техника движения, слалом, растяжка.
6. Вращение: освоение вращений с пошаговыми инструкциями.
7. Прыжки и украшения: прыжки у опоры, в центре, элементы для украшения катания.
8. Торможение: методы остановки, включая торможение фонариком и всем коньком.

Дополнительные преимущества:

Все упражнения можно отрабатывать дома, что позволяет подготовиться к выходу на лед или дорожку без лишних затрат времени и усилий.

Итог:

После прохождения курса вы сможете уверенно кататься, освоите правильную технику и получите удовольствие от безопасного и эффективного занятия спортом. Начните кататься с уверенностью уже сегодня!