Эмоциональный интеллект

Курс раскроет вам возможности эмоционального интеллекта, помогающие:

• Осознать и интерпретировать свои чувства
• Определить свои истинные желания и следовать за ними
• Контролировать интенсивные эмоции и избегать поспешных решений
• Уменьшать и улаживать конфликты на рабочем месте
• Лучше разбираться в чувствах близких и замечать, когда им необходима помощь
• Понять, что может задеть других и избегать чувствительных тем в разговорах

В течение пяти вебинаров мы изучим, как эмоциональный интеллект помогает строить здоровые отношения как с собой, так и с другими.

1. Структура эмоций и их значение

Мы зачастую не осознаем, по каким причинам мы злимся или испытываем тревогу, и под их влиянием можем совершать ошибочные действия. На первой лекции выясним:

• Как воспринимают эмоции и эмоциональный интеллект современные учёные
• Роль эмоций с биологической и психологической точек зрения
• Почему негативные чувства также важны
• Что связано с наиболее частыми эмоциями в наших мыслях и ощущениях

2. Возможно ли управлять эмоциями

Проведя границу между «хорошими» и «плохими» эмоциями, многие хотели бы ощущать только приятные из них, но стоит ли это делать? Об этом расскажем:

• Почему сильные эмоции часто приносят страдания
• Можно ли и нужно ли контролировать эмоции
• Какие методы борьбы с сильными эмоциями неэффективны
• Что такое навыки эмоциональной регуляции и каким образом они могут помочь в трудных ситуациях
• Реально ли не испытывать эмоции вообще

3. Роль эмоций в достижении целей

Мы обсудим, как эмоции связаны с мотивацией, что помогает нам не сдаваться перед лицом трудностей, и выясним:

• Как устроена мотивация
• Что мешает нам достичь целей
• Что такое обязанности
• Как определить и зачем нужно знать свои ценности
• Как строить жизнь, опираясь на личные ценности

4. Влияние эмоций на взаимоотношения с другими людьми

На четвертом вебинаре поговорим о том, как правильно проявлять эмоции в отношениях, разберём:

• Какие трудности могут возникнуть при знакомстве и как их преодолеть
• Как правильно делать комплименты и принимать их
• Как начинать и поддерживать разговор
• Как укрепить связи с близкими

5. Баланс между поддержкой других и собственным благополучием

На последнем вебинаре научимся поддерживать других, не нанося вреда себе, и узнаем:

• Как распознать, что близкому человеку плохо
• Какие слова подходят для поддержки, а какие могут усугубить ситуацию
• Как оказывать эмоциональную поддержку, сохранив своё психическое здоровье