Похудение и контроль веса - Видеоуроки, курсы, туториалы
Категория объединяет курсы о снижении веса и его поддержании без жёстких диет и быстрых обещаний. Авторы разбирают, как работает энергетический баланс, почему возникает переедание и как формируется устойчивое пищевое поведение. Материалы носят образовательный характер и не заменяют консультацию врача или диетолога. Категория охватывает следующие темы:
- Пищевое поведение: причины эмоционального и компульсивного переедания, работа с триггерами и режимом питания.
- Энергетический баланс и метаболизм: как организм расходует и запасает энергию, что влияет на аппетит и насыщение.
- Планирование рациона: составление ежедневного меню, белки, жиры и углеводы, работа с пищевыми привычками.
- Долгосрочные привычки: почему вес колеблется, как возвращаться к привычному режиму после срывов, роль сна и движения.
Популярное в похудение и контроль веса
Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным
Методичка здорового похудения
Снижение веса / Гога Тупурия
Здоровая жиротопка
12-недельный уничтожитель жира: Полный тренировочный и диетический план для снижения веса.
Курс Худеем лежа
Худеем лёжа
Точка стройности 3.0
Интенсивные жиросжигающие тренировки
Популярные авторы и школы курсов в категории Похудение и контроль веса
Похудение и контроль веса в разделах
Похудение и контроль веса: Список курсов
Булат ФениксПохудение и контроль веса
Минус 50. Гайд
«Минус 50. Гайд» — практический курс о снижении веса без назидательного тона, мифов и лишней воды. Автор прошел путь от 140 до 90 кг и собрал в одном материале то, что реально помогло: подсчет калорий, рабочие упражнения, работа со срывами, привычками, гормональными изменениями после 40 лет и вопросами кожи после похудения.О чем этот гайдЭто не медицинская инструкция и не программа от фитнес-тренера, а честный практический опыт человека, который
Udemy
Михаил ПетрикПохудение и контроль веса
Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным
Курс о том, как изменить пищевые привычки, отношение к еде и образ жизни так, чтобы снижение веса стало устойчивым результатом, а не очередной краткосрочной диетой. Подход основан на работе с психологией, физиологическими факторами и повседневным поведением — теми элементами, которые чаще всего мешают сохранять стройность после похудения.Почему диеты часто не дают долгосрочного результатаСбросить вес на короткое время удается многим, но удержать
TutorPlace
Дарья ЛомтеваПохудение и контроль веса
Курс Худеем лежа
Худеем лежа
Хотите поддерживать форму, даже когда нет сил на интенсивные тренировки? Курс «Худеем лежа» создан для тех, кто ищет комфортный, щадящий, но при этом результативный формат занятий. Мягкие движения активируют всё тело и дарят ощущение лёгкости, прогресса и стабильности.Что вы получите на курсеПолезные знания и навыкиПоймёте, как эффективно тренировать всё тело даже в положении лёжа, избегая лишней нагрузки.Разберётесь, какие упражнения с гантелями
StarBodyПохудение и контроль веса
Как начать снижать вес и не бросить
Хотите наконец начать снижать вес и не бросить всё через сутки? Этот курс создан для тех, кто устал от бесконечных попыток, срывов, чувства вины и мыслей «начну в понедельник». Здесь вы узнаете, как запустить процесс устойчивых изменений и перестать вести войну с собой.Почему попытки похудеть снова и снова срываютсяЕсли вы узнаёте себя в этих сценариях — вы не одна. И главное: с вами всё в порядке. Просто вы пытались действовать не оттуда.Повторя
Школа Виктора Блуда
Гога ТупурияПохудение и контроль веса
Снижение веса / Гога Тупурия
Снижение веса
Курс подойдёт тем, кто хочет безопасно и эффективно снизить вес, улучшить самочувствие и сформировать устойчивые привычки питания. Вы узнаете, как работать с рационом и тренировками так, чтобы результат был заметным и долгосрочным.Что вас ждёт на курсеПрограмма сочетает грамотный разбор питания и щадящие тренировки, которые помогают запустить процесс снижения веса без стресса для организма.Основы правильного питания Разбор ключевых принци
Алена КовальчукПравильное питаниеПохудение и контроль веса
Сбрось лишнее. Спецвыпуск 25.0
Интенсив «Сбрось лишнее. Спецвыпуск 25.0» — это расширенная 15‑дневная программа глубокого восстановления организма, направленная на мягкое очищение, укрепление иммунитета и возвращение энергии. Она помогает перезагрузить внутренние системы, улучшить самочувствие и сформировать новые устойчивые привычки для долгосрочного результата.Что включает программа интенсиваВ основе курса — поэтапная система восстановления, которая помогает организму мяг
FitStars
Лера БурыПохудение и контроль веса
Худеем после праздников
Худеть после праздников можно мягко, эффективно и нестандартно. Этот курс Леры Буры познакомит вас с тренировками на скользящей опоре — форматом, который развивает осознанность движения, глубоко включает мышцы-стабилизаторы и помогает возвращаться в форму без перегрузок.Что вас ждёт в программеКурс состоит из 20 тренировок по 30 минут — компактных, динамичных и легко интегрируемых в любой график. Для занятий подойдут обычные шерстяные носки ил
Татьяна ВещиковаНутрициологияПохудение и контроль веса
Точка стройности 3.0
«Точка стройности 3.0» — это насыщенная 6-недельная программа для женщин, которая объединяет телесные практики, работу с пищевым поведением, дыхательные техники и грамотный подход к питанию. Под руководством специалиста с более чем 20-летним опытом вы мягко укрепите тело, улучшите самочувствие и сформируете устойчивые привычки, поддерживающие стройность без жёстких ограничений.Что вы получите от участияПрограмма направлена на бережное восстано
Марина КорпанПохудение и контроль веса
Тройной удар по жиру
«Тройной удар по жиру» — это интенсивная система преобразования тела, в основе которой лежит сочетание дыхательных техник, изометрии и кинезиотерапии. Такой подход ускоряет жиросжигание, улучшает лимфодренаж, снижает отёки и помогает уменьшить объёмы уже в первые недели.Что делает этот марафон таким эффективнымПрограмма объединяет три сильные методики, которые взаимно усиливают действие друг друга и дают быстрый, устойчивый и визуально заметны
TutorPlace
Анна СеменовичПравильное питаниеПохудение и контроль веса
Путь к стройности
«Путь к стройности» — это практичный курс для тех, кто хочет наладить отношения с телом, сформировать здоровые привычки и прийти к гармоничной, устойчивой форме без строгих диет и жёстких ограничений. Вместе с Анной Семенович и командой экспертов вы научитесь заботиться о себе осознанно и комфортно.Что вас ждёт на курсеПрограмма объединяет подходы нутрициологии, психологии и фитнеса, чтобы результат был не быстрым, а долгосрочным.Поддержка э