Похудение и контроль веса - Видеоуроки, курсы, туториалы
Категория объединяет курсы о снижении веса и его поддержании без жёстких диет и быстрых обещаний. Авторы разбирают, как работает энергетический баланс, почему возникает переедание и как формируется устойчивое пищевое поведение. Материалы носят образовательный характер и не заменяют консультацию врача или диетолога. Категория охватывает следующие темы:
- Пищевое поведение: причины эмоционального и компульсивного переедания, работа с триггерами и режимом питания.
- Энергетический баланс и метаболизм: как организм расходует и запасает энергию, что влияет на аппетит и насыщение.
- Планирование рациона: составление ежедневного меню, белки, жиры и углеводы, работа с пищевыми привычками.
- Долгосрочные привычки: почему вес колеблется, как возвращаться к привычному режиму после срывов, роль сна и движения.
Популярные авторы и школы курсов в категории Похудение и контроль веса
Похудение и контроль веса в разделах
Похудение и контроль веса: Список курсов
22x22
Маша Лёгенькая
Никита ЗнахаренкаФитнесПилатесПохудение и контроль весаФункциональный тренинг и мобильностьПресс, живот и талия
Стройное тело
«Стройное тело» — это домашний курс тренировок для тех, кто хочет привести фигуру в форму без перегрузок, жёстких ограничений и постоянных откатов назад. Программа сочетает пилатес, статические упражнения, баланс, дыхательные практики и работу с питанием, чтобы мягко улучшать тонус тела, снижать отёчность и формировать регулярную привычку к занятиям.Кому подойдёт курс «Стройное тело»Курс рассчитан на тех, кто хочет заниматься в комфортном темпе и
Сергей Вялов
EdProНутрициологияГормоны и эндокринологияПохудение и контроль весаАнализы и диагностика
Метаболизм как в 25
Когда тело меняет правила — пора научиться понимать его сигналыВы следите за питанием, занимаетесь спортом, стараетесь жить правильно — но вес всё равно стоит на месте? После еды появляется сонливость, а спустя пару часов снова тянет к сладкому? Беспокоят отёки, запоры, усталость или ощущение «тумана» в голове, хотя анализы формально в норме?Возможно, дело не в силе воли и не в очередной «неправильной диете». Пора разобраться, что происходит с ва
Диляра ЛебедеваПравильное питаниеНутрициологияГормоны и эндокринологияПохудение и контроль весаАнализы и диагностика
Практический курс «PRO инсулинорезистентность»
Практический курс «PRO инсулинорезистентность» — это системная программа для тех, кто хочет восстановить чувствительность клеток к инсулину, снизить тягу к сладкому, вернуть энергию и поддержать здоровый вес без жёстких диет, голодания и изнуряющих тренировок.Что вы получите после прохождения курсаКурс помогает разобраться в причинах инсулинорезистентности и выстроить понятный план действий: питание, сон, физическая активность, работа со стрессом
Булат ФениксПохудение и контроль веса
Минус 50. Гайд
«Минус 50. Гайд» — практический курс о снижении веса без назидательного тона, мифов и лишней воды. Автор прошел путь от 140 до 90 кг и собрал в одном материале то, что реально помогло: подсчет калорий, рабочие упражнения, работа со срывами, привычками, гормональными изменениями после 40 лет и вопросами кожи после похудения.О чем этот гайдЭто не медицинская инструкция и не программа от фитнес-тренера, а честный практический опыт человека, который
Udemy
Михаил ПетрикПохудение и контроль веса
Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным
Курс о том, как изменить пищевые привычки, отношение к еде и образ жизни так, чтобы снижение веса стало устойчивым результатом, а не очередной краткосрочной диетой. Подход основан на работе с психологией, физиологическими факторами и повседневным поведением — теми элементами, которые чаще всего мешают сохранять стройность после похудения.Почему диеты часто не дают долгосрочного результатаСбросить вес на короткое время удается многим, но удержать
TutorPlace
Дарья ЛомтеваПохудение и контроль веса
Курс Худеем лежа
Худеем лежа
Хотите поддерживать форму, даже когда нет сил на интенсивные тренировки? Курс «Худеем лежа» создан для тех, кто ищет комфортный, щадящий, но при этом результативный формат занятий. Мягкие движения активируют всё тело и дарят ощущение лёгкости, прогресса и стабильности.Что вы получите на курсеПолезные знания и навыкиПоймёте, как эффективно тренировать всё тело даже в положении лёжа, избегая лишней нагрузки.Разберётесь, какие упражнения с гантелями
StarBodyПохудение и контроль веса
Как начать снижать вес и не бросить
Хотите наконец начать снижать вес и не бросить всё через сутки? Этот курс создан для тех, кто устал от бесконечных попыток, срывов, чувства вины и мыслей «начну в понедельник». Здесь вы узнаете, как запустить процесс устойчивых изменений и перестать вести войну с собой.Почему попытки похудеть снова и снова срываютсяЕсли вы узнаёте себя в этих сценариях — вы не одна. И главное: с вами всё в порядке. Просто вы пытались действовать не оттуда.Повторя
Школа Виктора Блуда
Гога ТупурияПохудение и контроль веса
Снижение веса / Гога Тупурия
Снижение веса
Курс подойдёт тем, кто хочет безопасно и эффективно снизить вес, улучшить самочувствие и сформировать устойчивые привычки питания. Вы узнаете, как работать с рационом и тренировками так, чтобы результат был заметным и долгосрочным.Что вас ждёт на курсеПрограмма сочетает грамотный разбор питания и щадящие тренировки, которые помогают запустить процесс снижения веса без стресса для организма.Основы правильного питания Разбор ключевых принци
Алена КовальчукПравильное питаниеПохудение и контроль веса
Сбрось лишнее. Спецвыпуск 25.0
Интенсив «Сбрось лишнее. Спецвыпуск 25.0» — это расширенная 15‑дневная программа глубокого восстановления организма, направленная на мягкое очищение, укрепление иммунитета и возвращение энергии. Она помогает перезагрузить внутренние системы, улучшить самочувствие и сформировать новые устойчивые привычки для долгосрочного результата.Что включает программа интенсиваВ основе курса — поэтапная система восстановления, которая помогает организму мяг
FitStars
Лера БурыПохудение и контроль веса
Худеем после праздников
Худеть после праздников можно мягко, эффективно и нестандартно. Этот курс Леры Буры познакомит вас с тренировками на скользящей опоре — форматом, который развивает осознанность движения, глубоко включает мышцы-стабилизаторы и помогает возвращаться в форму без перегрузок.Что вас ждёт в программеКурс состоит из 20 тренировок по 30 минут — компактных, динамичных и легко интегрируемых в любой график. Для занятий подойдут обычные шерстяные носки ил