Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум

  1. Урок 1. 00:38:12
    0.1 Миф №1 «У меня медленный метаболизм» (0. Вводный модуль)
  2. Урок 2. 00:31:47
    0.2 Миф №2 «Нужно считать калории»
  3. Урок 3. 00:42:46
    1.1 Что происходит с сахаром после еды (1. Управление энергией. Сахарные качели как убрать сонливость и приступы голода)
  4. Урок 4. 00:26:17
    1.2 ГИ и ГН 10 продуктов-обманщиков
  5. Урок 5. 00:38:28
    1.3 Правило «метаболической тарелки»
  6. Урок 6. 00:40:18
    1.4 Метаболический завтрак 5 вариантов
  7. Урок 7. 00:32:50
    1.5 Перекусы без вреда для инсулина
  8. Урок 8. 00:34:26
    2.1 Подкожный vs висцеральный жир (2. Висцеральное ожирение роль инсулина и кортизола в отложении жира в области талии)
  9. Урок 9. 00:33:52
    2.2 Инсулин как липогенный гормон
  10. Урок 10. 00:46:31
    2.3 Кортизол и живот
  11. Урок 11. 00:27:55
    2.4 Три приёма снижения инсулина и кортизола
  12. Урок 12. 00:39:54
    2.5 Менопауза и живот
  13. Урок 13. 00:46:49
    3.1 Отёки вода vs жир (3. Отеки, запоры, целлюлит не лимфа, а метаболизм)
  14. Урок 14. 00:27:38
    3.2 Инсулин, натрий, кортизол три причины отёков
  15. Урок 15. 00:21:56
    3.3 Калий натриевый баланс овощи лучше мочегонных
  16. Урок 16. 00:31:43
    3.4 Запоры и метаболизм ТТГ, клетчатка, вода
  17. Урок 17. 00:29:38
    3.5 Целлюлит эстрогены, инсулин, фиброз
  18. Урок 18. 00:39:11
    4.1 Кортизол и мозг туман и тяга 2 (4. Кортизол, компульсивное переедание и мозговой туман)
  19. Урок 19. 00:26:08
    4.2 Компульсивное переедание техника «стоп пауза»
  20. Урок 20. 00:28:40
    4.3 Магний и витамины группы B
  21. Урок 21. 00:23:03
    4.4 Коэнзим Q10 для ясности головы
  22. Урок 22. 00:35:52
    4.5 Сон как метаболический инструмент
  23. Урок 23. 00:36:53
    5.1 Глюкоза и инсулин (5. Лабораторная диагностика метаболических нарушений)
  24. Урок 24. 00:33:57
    5.2 HOMA IR расчёт и цифры
  25. Урок 25. 00:21:08
    5.3 Гликированный гемоглобин HbA1c
  26. Урок 26. 00:23:18
    5.4 Собираем метаболическую карту сахара
  27. Урок 27. 00:23:36
    6.1 Холестерин в крови vs в еде (6. Липидный профиль и нутритивная коррекция холестерин без страха)
  28. Урок 28. 00:32:37
    6.2 ЛПНП, ЛПВП, ТГ что важно
  29. Урок 29. 00:24:55
    6.3 Индекс ТГ ЛПВП
  30. Урок 30. 00:27:17
    6.4 Продукты, снижающие холестерин
  31. Урок 31. 00:29:58
    6.5 Продукты, повышающие ЛПНП
  32. Урок 32. 00:24:29
    6.6 Омега 3 в терапевтических дозах
  33. Урок 33. 00:27:31
    6.7 Собираем метаболическую карту холестерина
  34. Урок 34. 00:22:19
    7.1 Преддиабет и HOMA IR (7. Преддиабет протокол коррекции. От диагноза к действию)
  35. Урок 35. 00:18:33
    7.2 Пошаговый протокол «4 недели»
  36. Урок 36. 00:19:22
    7.3 Уксус, порядок еды, ходьба
  37. Урок 37. 00:34:38
    7.4 Магний, инозитол, АЛК
  38. Урок 38. 00:24:32
    7.5 Когда нужен метформин
  39. Урок 39. 00:26:42
    8.1 Статины побочки vs мифы (8. Фармакологическая поддержка метаболического здоровья статины, метформин, оземпик)
  40. Урок 40. 00:15:55
    8.2 Метформин почему не «химия»
  41. Урок 41. 00:31:35
    8.3 Агонисты ГПП 1 семаглутид оземпик
  42. Урок 42. 00:22:21
    8.4 Алгоритм диета → метформин → агонисты ГПП
  43. Урок 43. 00:35:43
    9.1 Собираем метаболический паспорт (9. Итоги. Метаболическая автономия интеграция и красные флаги)
  44. Урок 44. 00:35:31
    9.2 Красные флаги когда к врачу
  45. Урок 45. 00:36:44
    9.3 План на 6–12 месяцев
  46. Урок 46. 00:08:59
    1.1 Менструальный цикл норма и возможные отклонения (1. Менструальный цикл норма и возможные отклонения) (Введение в гормональный баланс) (Бонусы)
  47. Урок 47. 00:07:48
    1.2 Менструальный цикл норма и возможные отклонения
  48. Урок 48. 00:14:21
    1.3 Менструальный цикл норма и возможные отклонения
  49. Урок 49. 00:15:47
    2.1 Подходы к лечению эндометриоза (2. Подходы к лечению эндометриоза)
  50. Урок 50. 00:27:50
    2.2 Подходы к лечению эндометриоза
  51. Урок 51. 00:26:31
    3.1 Инсулинорезистентный СПКЯ (3. Инсулинорезистентный СПКЯ)
  52. Урок 52. 00:30:53
    3.2 Инсулинорезистентный СПКЯ
  53. Урок 53. 00:35:51
    4.1 Стресс и гормональное здоровье (4. Стресс и гормональное здоровье)
  54. Урок 54. 00:35:15
    4.2 Стресс и гормональное здоровье
  55. Урок 55. 01:43:41
    1. Инсулино-резистентность диагностика, причины, коррекция («Тяга к сладкому как слезть с сахарной иглы»)
  56. Урок 56. 00:35:32
    2. Переедание и тяга к сладкому
  57. Урок 57. 01:06:17
    3. ПП-десерты
  58. Урок 58. 01:00:22
    4. Практики для снижения стресса
  59. Урок 59. 00:11:46
    5. Влияние сахара на печень и детоксикационный процесс
  60. Урок 60. 01:21:50
    6. Сахар, влияние на здоровье и кожу
  61. Урок 61. 00:20:59
    1.1. Набор «Как залатать «дыры» в кишечнике» («Как залатать «дыры» в кишечнике»)
  62. Урок 62. 01:20:06
    2. Питание при аутоиммунных заболеваниях
  63. Урок 63. 01:38:33
    3. Микробиом как основа здоровья
  64. Урок 64. 02:32:01
    4. Системное воспаление маркёры, способы коррекции