Главная страница Категория фитнес Ходьба для похудения

Ходьба для похудения

Name: Ходьба для похудения
Price: 13 USD
Rating: 5 (5 reviews)

AnatomyStudy

Анастасия Зяблова

Начать Сейчас

Продолжительность

23 ч 19 мин

Категория

Фитнес

Количество уроков

93 Видео

Дата добавления

29 сент. 2023 г., 19:49

Язык

Русский

Дата выхода

13 сент. 2023 г., 01:00

Интернет-курс “Ходьба для снижения веса” представляет собой уникальную тренировку, где 30 секунд активной ходьбы на месте сочетаются с 30 секундами статических упражнений.

Такое сочетание кардио-активности и целевых упражнений на различные проблемные области (руки, живот, бока, бедра), обеспечивает эффективное сжигание жира, не требуя выхода из дома.

Удобные тренировки помогают уменьшить вес в любом возрасте

Требуется всего 30 минут в день
Не нужно специальное оборудование

Что предлагает курс:

Ежедневные видео-тренировки продолжительностью 20-30 минут.
Лёгкие, весёлые и эффективные упражнения, которые можно легко повторять.
Всё организовано для удобства: таймеры, музыкальное сопровождение, интервалы для отдыха.
По окончанию занятий чувство свежести и бодрости, минимальное утомление и отсутствие мышечного дискомфорта.
Для участия потребуется коврик и две поллитровые бутылки воды.
Для более опытных участников рекомендуем вес гантелей по 1 кг.

Курс подойдёт вам, если:

Вы стремитесь к потере веса.
У вас есть всего 30 минут в день для физической активности.
Вы желаете уменьшить отёчность и улучшить движение лимфы.
Вы ожидаете от тренировок не только физической активности, но и прилива бодрости.
Вы предпочитаете заниматься в комфорте дома, а не в спортзале.
Вы устали от однообразных упражнений и хотите разнообразия.
Вы мечтаете о более упругом и сформированном теле.
Вы аимеете завести занятия спортом для улучшения осанки и общего состояния здоровья.

Почему выбирать ходьбу:

Это простая и эффективная тренировка, подходящая для ежедневного выполнения, которая не вызывает переутомления.
Можно практиковать без специального оборудования.
Отсутствуют серьёзные ограничения по здоровью, подходит для любого уровня подготовки.
Для достижения лучших результатов рекомендовано регулярное выполнение.

Ожидаемые результаты:

Потеря веса: снижение как веса, так и объёмов.
Улучшение настроения и энергичность: тренировки заряжают энергией на весь день.
Повышенная гибкость и плавность движений: занятия способствуют улучшению координации и облегчают выполнение повседневных задач.

Тариф "Могу сама":

4 тренировки по 20 минут каждая.
3 специализированных тренировки на проблемные зоны: бедра и ягодицы, руки и спина, пресс и бока.
Одна 5-минутная тренировка для женского здоровья.
Стретчинг для всех групп мышц продолжительностью 10 минут.
Базовые знания о правильном питании и методиках тренировок.

Посмотреть больше

Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум

Урок 1. 00:21:55

Тестовая тренировка курса
Урок 2. 02:28:22

Вебинар Особенности снижения веса
Урок 3. 00:00:33

1. Введение от преподавателя (1. Вводный)
Урок 4. 00:02:37

2. Что вас ждет на курсе
Урок 5. 00:03:08

3. Рекомендации к тренировкам
Урок 6. 00:04:10

4.1. Разминка и заминка. Надо ли их делать
Урок 7. 00:01:06

4.2. Разминка и заминка. Надо ли их делать
Урок 8. 00:02:11

5. Женский тренинг и фазы менструального цикла
Урок 9. 00:03:43

Принципы похудения. На что стоит обратить внимание (2. Питание)
Урок 10. 00:00:37

Разверни Пп-Рулет! Рецепт 4 яйца
Урок 11. 00:10:18

1.1 Пн Бёдра и ягодицы 6. (Тренировки 30+) (3. Тренировки)
Урок 12. 00:09:59

1.1 Пн Пресс и бока 5.
Урок 13. 00:21:03

1.1 Пн Ходьба 1.
Урок 14. 00:21:01

1.3. Ср Ходьба 1.
Урок 15. 00:21:44

1.3. Ср Ходьба 3.
Урок 16. 00:05:18

1.5. Пт Женское здоровье 8.
Урок 17. 00:09:12

1.5. Пт Расслабляем тело 8.
Урок 18. 00:09:09

1.5. Пт Руки и спина 7.
Урок 19. 00:21:58

1.5. Пт Ходьба 4.
Урок 20. 00:10:18

2.1. Пн Бёдра и ягодицы.
Урок 21. 00:09:59

2.1. Пн Пресс и бока.
Урок 22. 00:21:03

2.1. Пн Ходьба.
Урок 23. 00:21:01

2.1. Пн Ходьба 1.
Урок 24. 00:09:59

2.3. Ср пресс+бока 5.
Урок 25. 00:09:09

2.3. Ср руки+спина 7.
Урок 26. 00:21:44

2.3. Ср ходьба 3.
Урок 27. 00:21:58

2.3. Ср ходьба 4.
Урок 28. 00:05:18

2.5. Пт женское здоровье 8.
Урок 29. 00:09:12

2.5. Пт расслабляем тело.
Урок 30. 00:21:03

2.5. Пт ходьба 1.
Урок 31. 00:21:44

2.5. Пт ходьба 3.
Урок 32. 00:10:18

3.1. Пн бёдра+ягодицы 6.
Урок 33. 00:09:59

3.1. Пн пресс+бока 5.
Урок 34. 00:21:03

3.1. Пн ходьба 1.
Урок 35. 00:21:01

3.1. Пн ходьба тренировка 1.
Урок 36. 00:09:59

3.3. Ср пресс+бока 5.
Урок 37. 00:09:09

3.3. Ср руки+спина 7.
Урок 38. 00:21:44

3.3. Ср ходьба тренировка 3.
Урок 39. 00:21:58

3.3. Ср ходьба тренировка 4.
Урок 40. 00:05:18

3.5. Пт женское здоровье 8.
Урок 41. 00:09:12

3.5. Пт расслабляем тело 8.
Урок 42. 00:21:03

3.5. Пт ходьба тренировка 1.
Урок 43. 00:21:44

3.5. Пт ходьба тренировка 3.
Урок 44. 00:10:18

4.1. Пн бёдра+ягодицы.
Урок 45. 00:09:59

4.1. Пн пресс+бока.
Урок 46. 00:21:03

4.1. Пн ходьба.
Урок 47. 00:21:01

4.1. Пн ходьба 1.
Урок 48. 00:09:59

4.3. Ср пресс+бока.
Урок 49. 00:09:09

4.3. Ср руки+спина.
Урок 50. 00:21:44

4.3. Ср ходьба 3.
Урок 51. 00:21:58

4.3. Ср ходьба 4.
Урок 52. 00:05:18

4.5. Пт женское здоровье.
Урок 53. 00:09:12

4.5. Пт расслабляем тело.
Урок 54. 00:21:03

4.5. Пт ходьба 1.
Урок 55. 00:21:44

4.5. Пт ходьба 3.
Урок 56. 00:09:59

1.1. Пн пресс+бока 5. (Тренировки 45+)
Урок 57. 00:21:03

1.1. Пн ходьба 1.
Урок 58. 00:10:18

1.3. Ср бёдра+ягодицы.
Урок 59. 00:21:01

1.3. Ср ходьба.
Урок 60. 00:09:09

1.5. Пт руки+спина.
Урок 61. 00:21:44

1.5. Пт ходьба.
Урок 62. 00:09:12

1.6. Сб расслабляем тело.
Урок 63. 00:09:59

2.1. Пн пресс+бока.
Урок 64. 00:21:01

2.1. Пн ходьба.
Урок 65. 00:21:03

2.1. Пн ходьба 1.
Урок 66. 00:10:18

2.2. Вт бёдра+ягодицы.
Урок 67. 00:21:01

2.2. Вт ходьба.
Урок 68. 00:09:09

2.4. Чт руки+спина.
Урок 69. 00:21:44

2.4. Чт ходьба.
Урок 70. 00:09:12

2.5. Пт расслабляем тело.
Урок 71. 00:21:58

2.5. Пт ходьба.
Урок 72. 00:05:18

2.6. Сб женское здоровье 8.
Урок 73. 00:09:09

3.1. Пн руки+спина.
Урок 74. 00:21:01

3.1. Пн ходьба.
Урок 75. 00:10:18

3.2. Вт бёдра+ягодицы.
Урок 76. 00:21:03

3.2. Вт ходьба.
Урок 77. 00:09:59

3.4. Чт пресс+бока.
Урок 78. 00:21:44

3.4. Чт ходьба.
Урок 79. 00:09:12

3.5. Пт расслабляем тело.
Урок 80. 00:21:58

3.5. Пт ходьба.
Урок 81. 00:05:18

3.6. Сб женское здоровье.
Урок 82. 00:09:59

4.1. Пн пресс+бока.
Урок 83. 00:21:03

4.1. Пн ходьба.
Урок 84. 00:10:18

4.2. Вт бёдра+ягодицы.
Урок 85. 00:21:01

4.2. Вт ходьба.
Урок 86. 00:09:09

4.4. Чт руки+спина.
Урок 87. 00:21:44

4.4. Чт ходьба.
Урок 88. 00:09:12

4.5. Пт расслабляем тело.
Урок 89. 00:21:58

4.5. Пт ходьба 4.
Урок 90. 00:05:18

4.6. Сб женское здоровье.
Урок 91. 00:05:02

Зарядка (Бонусные тренировки)
Урок 92. 00:05:53

Лимфодренаж
Урок 93. 00:10:55

Стопы