Этот материал находится в платной подписке. Оформи премиум подписку и смотри или слушай Ходьба для похудения, а также все другие курсы, прямо сейчас!
Премиум
  1. Урок 1. 00:21:55
    Тестовая тренировка курса
  2. Урок 2. 02:28:22
    Вебинар Особенности снижения веса
  3. Урок 3. 00:00:33
    1. Введение от преподавателя (1. Вводный)
  4. Урок 4. 00:02:37
    2. Что вас ждет на курсе
  5. Урок 5. 00:03:08
    3. Рекомендации к тренировкам
  6. Урок 6. 00:04:10
    4.1. Разминка и заминка. Надо ли их делать
  7. Урок 7. 00:01:06
    4.2. Разминка и заминка. Надо ли их делать
  8. Урок 8. 00:02:11
    5. Женский тренинг и фазы менструального цикла
  9. Урок 9. 00:03:43
    Принципы похудения. На что стоит обратить внимание (2. Питание)
  10. Урок 10. 00:00:37
    Разверни Пп-Рулет! Рецепт 4 яйца
  11. Урок 11. 00:10:18
    1.1 Пн Бёдра и ягодицы 6. (Тренировки 30+) (3. Тренировки)
  12. Урок 12. 00:09:59
    1.1 Пн Пресс и бока 5.
  13. Урок 13. 00:21:03
    1.1 Пн Ходьба 1.
  14. Урок 14. 00:21:01
    1.3. Ср Ходьба 1.
  15. Урок 15. 00:21:44
    1.3. Ср Ходьба 3.
  16. Урок 16. 00:05:18
    1.5. Пт Женское здоровье 8.
  17. Урок 17. 00:09:12
    1.5. Пт Расслабляем тело 8.
  18. Урок 18. 00:09:09
    1.5. Пт Руки и спина 7.
  19. Урок 19. 00:21:58
    1.5. Пт Ходьба 4.
  20. Урок 20. 00:10:18
    2.1. Пн Бёдра и ягодицы.
  21. Урок 21. 00:09:59
    2.1. Пн Пресс и бока.
  22. Урок 22. 00:21:03
    2.1. Пн Ходьба.
  23. Урок 23. 00:21:01
    2.1. Пн Ходьба 1.
  24. Урок 24. 00:09:59
    2.3. Ср пресс+бока 5.
  25. Урок 25. 00:09:09
    2.3. Ср руки+спина 7.
  26. Урок 26. 00:21:44
    2.3. Ср ходьба 3.
  27. Урок 27. 00:21:58
    2.3. Ср ходьба 4.
  28. Урок 28. 00:05:18
    2.5. Пт женское здоровье 8.
  29. Урок 29. 00:09:12
    2.5. Пт расслабляем тело.
  30. Урок 30. 00:21:03
    2.5. Пт ходьба 1.
  31. Урок 31. 00:21:44
    2.5. Пт ходьба 3.
  32. Урок 32. 00:10:18
    3.1. Пн бёдра+ягодицы 6.
  33. Урок 33. 00:09:59
    3.1. Пн пресс+бока 5.
  34. Урок 34. 00:21:03
    3.1. Пн ходьба 1.
  35. Урок 35. 00:21:01
    3.1. Пн ходьба тренировка 1.
  36. Урок 36. 00:09:59
    3.3. Ср пресс+бока 5.
  37. Урок 37. 00:09:09
    3.3. Ср руки+спина 7.
  38. Урок 38. 00:21:44
    3.3. Ср ходьба тренировка 3.
  39. Урок 39. 00:21:58
    3.3. Ср ходьба тренировка 4.
  40. Урок 40. 00:05:18
    3.5. Пт женское здоровье 8.
  41. Урок 41. 00:09:12
    3.5. Пт расслабляем тело 8.
  42. Урок 42. 00:21:03
    3.5. Пт ходьба тренировка 1.
  43. Урок 43. 00:21:44
    3.5. Пт ходьба тренировка 3.
  44. Урок 44. 00:10:18
    4.1. Пн бёдра+ягодицы.
  45. Урок 45. 00:09:59
    4.1. Пн пресс+бока.
  46. Урок 46. 00:21:03
    4.1. Пн ходьба.
  47. Урок 47. 00:21:01
    4.1. Пн ходьба 1.
  48. Урок 48. 00:09:59
    4.3. Ср пресс+бока.
  49. Урок 49. 00:09:09
    4.3. Ср руки+спина.
  50. Урок 50. 00:21:44
    4.3. Ср ходьба 3.
  51. Урок 51. 00:21:58
    4.3. Ср ходьба 4.
  52. Урок 52. 00:05:18
    4.5. Пт женское здоровье.
  53. Урок 53. 00:09:12
    4.5. Пт расслабляем тело.
  54. Урок 54. 00:21:03
    4.5. Пт ходьба 1.
  55. Урок 55. 00:21:44
    4.5. Пт ходьба 3.
  56. Урок 56. 00:09:59
    1.1. Пн пресс+бока 5. (Тренировки 45+)
  57. Урок 57. 00:21:03
    1.1. Пн ходьба 1.
  58. Урок 58. 00:10:18
    1.3. Ср бёдра+ягодицы.
  59. Урок 59. 00:21:01
    1.3. Ср ходьба.
  60. Урок 60. 00:09:09
    1.5. Пт руки+спина.
  61. Урок 61. 00:21:44
    1.5. Пт ходьба.
  62. Урок 62. 00:09:12
    1.6. Сб расслабляем тело.
  63. Урок 63. 00:09:59
    2.1. Пн пресс+бока.
  64. Урок 64. 00:21:01
    2.1. Пн ходьба.
  65. Урок 65. 00:21:03
    2.1. Пн ходьба 1.
  66. Урок 66. 00:10:18
    2.2. Вт бёдра+ягодицы.
  67. Урок 67. 00:21:01
    2.2. Вт ходьба.
  68. Урок 68. 00:09:09
    2.4. Чт руки+спина.
  69. Урок 69. 00:21:44
    2.4. Чт ходьба.
  70. Урок 70. 00:09:12
    2.5. Пт расслабляем тело.
  71. Урок 71. 00:21:58
    2.5. Пт ходьба.
  72. Урок 72. 00:05:18
    2.6. Сб женское здоровье 8.
  73. Урок 73. 00:09:09
    3.1. Пн руки+спина.
  74. Урок 74. 00:21:01
    3.1. Пн ходьба.
  75. Урок 75. 00:10:18
    3.2. Вт бёдра+ягодицы.
  76. Урок 76. 00:21:03
    3.2. Вт ходьба.
  77. Урок 77. 00:09:59
    3.4. Чт пресс+бока.
  78. Урок 78. 00:21:44
    3.4. Чт ходьба.
  79. Урок 79. 00:09:12
    3.5. Пт расслабляем тело.
  80. Урок 80. 00:21:58
    3.5. Пт ходьба.
  81. Урок 81. 00:05:18
    3.6. Сб женское здоровье.
  82. Урок 82. 00:09:59
    4.1. Пн пресс+бока.
  83. Урок 83. 00:21:03
    4.1. Пн ходьба.
  84. Урок 84. 00:10:18
    4.2. Вт бёдра+ягодицы.
  85. Урок 85. 00:21:01
    4.2. Вт ходьба.
  86. Урок 86. 00:09:09
    4.4. Чт руки+спина.
  87. Урок 87. 00:21:44
    4.4. Чт ходьба.
  88. Урок 88. 00:09:12
    4.5. Пт расслабляем тело.
  89. Урок 89. 00:21:58
    4.5. Пт ходьба 4.
  90. Урок 90. 00:05:18
    4.6. Сб женское здоровье.
  91. Урок 91. 00:05:02
    Зарядка (Бонусные тренировки)
  92. Урок 92. 00:05:53
    Лимфодренаж
  93. Урок 93. 00:10:55
    Стопы