Этот материал находится в платной подписке. Оформи премиум подписку и смотри или слушай Ходьба для похудения, а также все другие курсы, прямо сейчас!
Премиум
  • Урок 1. 00:21:55
    Тестовая тренировка курса
  • Урок 2. 02:28:22
    Вебинар Особенности снижения веса
  • Урок 3. 00:00:33
    1. Введение от преподавателя (1. Вводный)
  • Урок 4. 00:02:37
    2. Что вас ждет на курсе
  • Урок 5. 00:03:08
    3. Рекомендации к тренировкам
  • Урок 6. 00:04:10
    4.1. Разминка и заминка. Надо ли их делать
  • Урок 7. 00:01:06
    4.2. Разминка и заминка. Надо ли их делать
  • Урок 8. 00:02:11
    5. Женский тренинг и фазы менструального цикла
  • Урок 9. 00:03:43
    Принципы похудения. На что стоит обратить внимание (2. Питание)
  • Урок 10. 00:00:37
    Разверни Пп-Рулет! Рецепт 4 яйца
  • Урок 11. 00:10:18
    1.1 Пн Бёдра и ягодицы 6. (Тренировки 30+) (3. Тренировки)
  • Урок 12. 00:09:59
    1.1 Пн Пресс и бока 5.
  • Урок 13. 00:21:03
    1.1 Пн Ходьба 1.
  • Урок 14. 00:21:01
    1.3. Ср Ходьба 1.
  • Урок 15. 00:21:44
    1.3. Ср Ходьба 3.
  • Урок 16. 00:05:18
    1.5. Пт Женское здоровье 8.
  • Урок 17. 00:09:12
    1.5. Пт Расслабляем тело 8.
  • Урок 18. 00:09:09
    1.5. Пт Руки и спина 7.
  • Урок 19. 00:21:58
    1.5. Пт Ходьба 4.
  • Урок 20. 00:10:18
    2.1. Пн Бёдра и ягодицы.
  • Урок 21. 00:09:59
    2.1. Пн Пресс и бока.
  • Урок 22. 00:21:03
    2.1. Пн Ходьба.
  • Урок 23. 00:21:01
    2.1. Пн Ходьба 1.
  • Урок 24. 00:09:59
    2.3. Ср пресс+бока 5.
  • Урок 25. 00:09:09
    2.3. Ср руки+спина 7.
  • Урок 26. 00:21:44
    2.3. Ср ходьба 3.
  • Урок 27. 00:21:58
    2.3. Ср ходьба 4.
  • Урок 28. 00:05:18
    2.5. Пт женское здоровье 8.
  • Урок 29. 00:09:12
    2.5. Пт расслабляем тело.
  • Урок 30. 00:21:03
    2.5. Пт ходьба 1.
  • Урок 31. 00:21:44
    2.5. Пт ходьба 3.
  • Урок 32. 00:10:18
    3.1. Пн бёдра+ягодицы 6.
  • Урок 33. 00:09:59
    3.1. Пн пресс+бока 5.
  • Урок 34. 00:21:03
    3.1. Пн ходьба 1.
  • Урок 35. 00:21:01
    3.1. Пн ходьба тренировка 1.
  • Урок 36. 00:09:59
    3.3. Ср пресс+бока 5.
  • Урок 37. 00:09:09
    3.3. Ср руки+спина 7.
  • Урок 38. 00:21:44
    3.3. Ср ходьба тренировка 3.
  • Урок 39. 00:21:58
    3.3. Ср ходьба тренировка 4.
  • Урок 40. 00:05:18
    3.5. Пт женское здоровье 8.
  • Урок 41. 00:09:12
    3.5. Пт расслабляем тело 8.
  • Урок 42. 00:21:03
    3.5. Пт ходьба тренировка 1.
  • Урок 43. 00:21:44
    3.5. Пт ходьба тренировка 3.
  • Урок 44. 00:10:18
    4.1. Пн бёдра+ягодицы.
  • Урок 45. 00:09:59
    4.1. Пн пресс+бока.
  • Урок 46. 00:21:03
    4.1. Пн ходьба.
  • Урок 47. 00:21:01
    4.1. Пн ходьба 1.
  • Урок 48. 00:09:59
    4.3. Ср пресс+бока.
  • Урок 49. 00:09:09
    4.3. Ср руки+спина.
  • Урок 50. 00:21:44
    4.3. Ср ходьба 3.
  • Урок 51. 00:21:58
    4.3. Ср ходьба 4.
  • Урок 52. 00:05:18
    4.5. Пт женское здоровье.
  • Урок 53. 00:09:12
    4.5. Пт расслабляем тело.
  • Урок 54. 00:21:03
    4.5. Пт ходьба 1.
  • Урок 55. 00:21:44
    4.5. Пт ходьба 3.
  • Урок 56. 00:09:59
    1.1. Пн пресс+бока 5. (Тренировки 45+)
  • Урок 57. 00:21:03
    1.1. Пн ходьба 1.
  • Урок 58. 00:10:18
    1.3. Ср бёдра+ягодицы.
  • Урок 59. 00:21:01
    1.3. Ср ходьба.
  • Урок 60. 00:09:09
    1.5. Пт руки+спина.
  • Урок 61. 00:21:44
    1.5. Пт ходьба.
  • Урок 62. 00:09:12
    1.6. Сб расслабляем тело.
  • Урок 63. 00:09:59
    2.1. Пн пресс+бока.
  • Урок 64. 00:21:01
    2.1. Пн ходьба.
  • Урок 65. 00:21:03
    2.1. Пн ходьба 1.
  • Урок 66. 00:10:18
    2.2. Вт бёдра+ягодицы.
  • Урок 67. 00:21:01
    2.2. Вт ходьба.
  • Урок 68. 00:09:09
    2.4. Чт руки+спина.
  • Урок 69. 00:21:44
    2.4. Чт ходьба.
  • Урок 70. 00:09:12
    2.5. Пт расслабляем тело.
  • Урок 71. 00:21:58
    2.5. Пт ходьба.
  • Урок 72. 00:05:18
    2.6. Сб женское здоровье 8.
  • Урок 73. 00:09:09
    3.1. Пн руки+спина.
  • Урок 74. 00:21:01
    3.1. Пн ходьба.
  • Урок 75. 00:10:18
    3.2. Вт бёдра+ягодицы.
  • Урок 76. 00:21:03
    3.2. Вт ходьба.
  • Урок 77. 00:09:59
    3.4. Чт пресс+бока.
  • Урок 78. 00:21:44
    3.4. Чт ходьба.
  • Урок 79. 00:09:12
    3.5. Пт расслабляем тело.
  • Урок 80. 00:21:58
    3.5. Пт ходьба.
  • Урок 81. 00:05:18
    3.6. Сб женское здоровье.
  • Урок 82. 00:09:59
    4.1. Пн пресс+бока.
  • Урок 83. 00:21:03
    4.1. Пн ходьба.
  • Урок 84. 00:10:18
    4.2. Вт бёдра+ягодицы.
  • Урок 85. 00:21:01
    4.2. Вт ходьба.
  • Урок 86. 00:09:09
    4.4. Чт руки+спина.
  • Урок 87. 00:21:44
    4.4. Чт ходьба.
  • Урок 88. 00:09:12
    4.5. Пт расслабляем тело.
  • Урок 89. 00:21:58
    4.5. Пт ходьба 4.
  • Урок 90. 00:05:18
    4.6. Сб женское здоровье.
  • Урок 91. 00:05:02
    Зарядка (Бонусные тренировки)
  • Урок 92. 00:05:53
    Лимфодренаж
  • Урок 93. 00:10:55
    Стопы